Anu Pillav

🤰 Kõik, mida pead teadma sünnituses!
Oled lapseootel ja tunned, et vajad selgust selles, mis sind sünnitusel ees ootab?

Selles 2,5-tunnises veebiloengus käsitleme:
👶 Sünnitusetappe ja nende ära tundmist
💪 Kuidas toetada ennast ja ,kuidas partner saab toetada sünnitajat igas faasis
💭 Valu leevendamise meetodeid
💧 Vee kasutamist sünnitusel
💊 Erinevaid valutustamise võimalusi
🧘‍♀️ Sünnitusasendeid
⏰ Esimesi kahte tundi pärast sünnitust
🏥 Sünnituse esilekutsumist

👩‍⚕️ KELLEGA?
Olen Anu - ämmaemand, töötan sünnitustoas ja rasedate joogaõpetajana. Toon loengus kokku nii meditsiinilise teadmise kui praktilise kogemuse, mis annab võimaluse pakkuda terviklikku lähenemist.

📅 MILLAL JA KUS?
Kuupäev: 30. Aprill
Kellaaeg: 16:30-19:00 (2,5h koos pausiga)
Koht: Zoom (mugavalt kodust!)
Panus: 35€

👉 Registreeru: link bios

Viimane grupp tõenäoliselt enne enda beebit! 🤰🏼

✨Sünnitusjärgne taastumin - uus grupp 14.04✨

6 nädalat | 1x nädalas | 75-90 minutit

See programm on loodud toetama Sinu keha pärast rasedust ja sünnitust. Keskendume hingamisele, vaagnapõhja- ja
süvalihaste tunnetuse taastamisele.

Eesmärk on luua tugev vundament edasiseks treenimiseks ja
igapäevaseks toimetamiseks koos beebiga.

Gruppi mahub 6 ema koos oma beebidega! 🩶

👉Registreeru kirjutades mulle DM või läbi kodulehe.

Kingi endale turvaline taastumise teekond. 🤗

Elul on meile midagi väga erilist kavas. 🌿
Tulemas sügisel!

Selles erilises etapis tahan jagada, et hetkel ei paku ma individuaalse ämmaemanda teenust. Jätkan aga nõustamiste, koolituste ning rasedate joogaga – teie toetamine jääb mulle südamelähedaseks nii või teisiti. ☀️

Esimene kord kui sotsiaalmeedia trendiga kaasa tõmmatakse 🤩

✨Tasuta seminar: hingamise ja liikumise mõju sünnitusele✨

Veebiseminari eesmärk on vaadelda liikumise ja hingamise mõju sünnitusele. Tegemist on teemaga, mis muutub tänapäeval aina olulisemaks. 

Veebiseminaril räägin: 
* Miks sünnituse kontekstis räägitakse nii palju hingamisest; 
* Kuidas füüsiliselt valmistuda sünnituseks; 
* Miks on oluline sünnituseks füüsiliselt valmistuda;
* Sammud enese ettevalmistamiseks;

Seminari lõpus vastan kõigile küsimustele.

Seminari lõpus ootab Teid pisike üllatus!

✨ Link bios!

✨Sünnitusjärgne taastumin - uus grupp 14.01✨

6 nädalat | 1x nädalas | 75-90 minutit

See programm on loodud toetama Sinu keha pärast rasedust ja sünnitust. Keskendume hingamisele, vaagnapõhja- ja
süvalihaste tunnetuse taastamisele.

Eesmärk on luua tugev vundament edasiseks treenimiseks ja
igapäevaseks toimetamiseks koos beebiga.

Gruppi mahub 6 ema koos oma beebidega! 🩶

👉Registreeru kirjutades mulle DM või läbi kodulehe.

Kingi endale turvaline taastumise teekond. 🤗

🔥PÜHAPÄEVASED JÕUTREENINGUD🔥

Pühapäeviti kell 10:00-11:00

Kuidas treening toetab Sind:
💪 Annab energiat ja vastupidavust
💪 Arendab jõudu igapäeva eluks
💪 Tugevdab lihaseid
💪 Parandab meeleolu ja stressitaluvust
💪 Sobib Sinu elu rütmiga – treeningkoormus vastab sinu hetke vajadustele

✨ Registreerimine: link bios

✨ALATES JAANUARIST RASEDATE JOOGA UUEL AJAL! ✨
🗓️ Kolmapäeviti kell 12:00
🗓️ Pühapäeviti kell 17:00

👩🏼‍⚕️Miks rasedate jooga koos ämmaemandaga?
Meditsiinilised teadmised kohtuvad joogapraktikaga. Tunnen raseduse füsioloogiat ning tean, mis Sinu kehas toimub ja millised harjutused aitavad sind sünnitusel ning sünniturjärgsel ajal.
Saan anda sulle soovitusi just Sinu raseduse etapist ja vajadustest lähtuvalt.

Teaduslikult tõestatud hüved:
- Vähendab sünnituseelset stressi ja ärevust
- Parandab und ja energiataset
- Tugevdab lihaseid ja arendab vastupidavust sünnituseks
- Aitab leevendada alaseljavalu ja füüsilist ebamugavust
- Õpetab hingamistehnikaid, mis aitavad sünnitusel
- Parandab vereringe ja vähendab turseid

Tule ja võta see aeg endale! 🩶

Registreerimine: link bios

Mida toob 2026 a.? ✨
Päris selge see veel ei ole, kuid planeerimine juba käib. 🤩Detsember on ideaalne aeg rahulikuks planeerimiseks ja häälestamiseks, et uus aasta saaks kulgeda mõnusas flows.
Mõned mõtted juba on 😉:
- jätkan joogaga/treeningutega
- alustab uus sünnitusjärgne grupp
- perekool saab uue formaadi 🤞
- individuaalsed teenused (ämmaemandus, ettevalmistus, nõustamised) saavad selgema struktuuri
- sünnituslugude jagamine ämmaemanda poolt (klientide loal/soovil)

Kui mõnus on planeerida ja proovida luua iga aasta midagi veidi paremini! ✨

✨Liikumine läbi emaduse✨
Toimetan nüüd kahes stuudios 🤩 eks ikka selleks, et pakkuda naistele mitmekülgset toetust.
- Pille tn 9/3, Tallinn toimuvad rasedate joogad, sünnitusjärgse taastumise tunnid ja individuaalsed joogad.
- Pärnu mnt 142/2, Tallinn toimuvad jõu arendamisele suunatud trennid ja personaaltreeningud.

Grupid on väiksed ja sobivad kõigile erinevates elu etappides naistele!

🤰🏼Oled lapseootel ja mõtled, mida sünnitusel tegelikult oodata?
👩‍💻Tahad teada, kuidas keha töötab, millised on sinu valikud, ja kuidas end toetada?

✨Valmistu sünnituseks koos minuga. Toon loengus kokku enda kogemuse sünnitustoa ämmaemandana, kogemuse joogaõpetaja ja teadmised doula õpingutest.

👶 See 2,5-tunnine loeng annab sulle:
- selguse sünnituse kulust ja faasidest
- teadmised, kuidas oma keha usaldada
- nõuanded valu leevenduseks
- tööriistad hirmude leevendamiseks
- partnerile kindluse, kuidas toetada

📅 Loeng toimub 14. septembril kell 16:00
⏳ Kestus: 2,5h (koos pausiga)
📍 Toimumine: zoomis

👩‍💻peale loengu lõppu saate ligipääsu toetavatwle materjalidele ja loengu slvestusele.