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Las principales direcciones de Zumba
Para que todos elijan un programa de baile adecuado para sí mismos, que garantice el logro rápido del resultado deseado, se han desarrollado varios tipos de Zumba:

Zumba Classic. Fue con ella que todo empezó: la Zumba clásica es un baile rítmico acompañado de música fogosa al estilo de la salsa, reguetón, tango, etc.
Tonificación de Zumba. Este tipo de danza fitness implica el uso de pequeñas mancuernas, que no solo aumentan la carga, sino que también emiten sonidos similares al sonido de las maracas.
Zumba Pilates combina las principales características de estas dos áreas de fitness: la danza está necesariamente acompañada de una correcta respiración profunda, todos los movimientos son suaves y profundos.
Zumba Sentao. Esta variedad es más adecuada para personas con experiencia que han estado asistiendo a clases de Zumba durante mucho tiempo o al menos tienen experiencia en el baile. La idea principal de Zumba Sentao es un baile con una silla.
Zumba Gold. Este programa está especialmente diseñado para personas mayores de edad que prefieren un estilo de vida activo.
Paso de Zumba. Al igual que en los aeróbicos escalonados, en Zumba-Step se utiliza una plataforma especial y se utilizan activamente movimientos escalonados de varios tipos.
Aqua Zumba. Para maximizar la carga en todos los músculos sin dañar la salud, las clases de danza fitness se llevan a cabo en el agua.
Zumba Kids - Zumbatomik (niños de 3 a 11-12 años), Zumbini (niños de 0 a 3 años). Estos programas están diseñados específicamente para los más pequeños: satisfacen plenamente las capacidades y necesidades de los niños en la actividad física.
Eastern Zumba, además de los ritmos latinoamericanos y el hip-hop, también incluye bailes orientales.
Circular Zumba. Este tipo de danza fitness es ideal para principiantes: en ella se alternan movimientos de baile con ejercicios (sentadillas, flexiones, flexiones, etc.).
Zumba Continental se originó a partir del uso generalizado de este baile. Su significado es que el programa incluye elementos de danzas folclóricas de un determinado país o región.
Tonus Zumba es ideal para perder peso: todos los elementos de la danza están claramente adaptados para afectar las áreas problemáticas y se utilizan mancuernas pequeñas para una mayor eficiencia.
El tipo de Zumba que elijas depende de ti. Al mismo tiempo, no olvide que la profesionalidad y la experiencia del instructor son de gran importancia: un maestro que haya recibido una capacitación especial y tenga un certificado apropiado garantizará el logro más rápido y seguro del resultado establecido.

Por qué es útil Zumba
El concepto principal de Zumba es el movimiento continuo y una actitud positiva. Quizás, es gracias a esto que el baile de fitness brillante tiene una gran cantidad de cualidades positivas:

Por sí misma, la música incendiaria brillante ya trae un mar de emociones positivas y te da un gran estado de ánimo.
Movimientos enérgicos al compás de la música rítmica latinoamericana no solo no cansan, sino al contrario - cargan de energía y positivo.
Si un entrenamiento físico estándar es difícil para muchos, una sensación de fatiga y pérdida de fuerza se instala rápidamente, entonces con Zumba, el tiempo para una clase vuela casi imperceptiblemente.
Uno de los principales beneficios de este tipo de ejercicio es que Zumba ayuda a involucrar a todos los grupos musculares. Después de unos pocos entrenamientos activos, puede ver un resultado tangible: una disminución del volumen corporal y un aumento de la elasticidad muscular.
Bailar es una excelente manera de trabajar en tu postura, coordinación de movimientos, flexibilidad y gracia, y Zumba no es una excepción.
A diferencia de las clases especiales de baile, Zumba no causa ninguna dificultad incluso para los principiantes: todos los movimientos son lo más simples y comprensibles posible, no será difícil repetirlos.
La ventaja indiscutible de Zumba son los enormes beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos. Los ritmos sensuales no solo ayudan a distraer la atención de la rutina diaria, sino que también aseguran un trabajo en equipo amigable, que sin duda tiene un efecto positivo en el bienestar y el estado de ánimo en general.
Los movimientos rítmicos, casi continuos, tienen un efecto beneficioso en todos los órganos y sistemas del cuerpo. Se ha comprobado que durante el baile de Zumba, el nivel de la hormona endorfina, responsable del placer, aumenta en la sangre; el metabolismo se acelera significativamente; mejora la circulación sanguínea; proporciona una rápida quema de grasa en los lugares más "problemáticos".
Para aquellos que realmente quieren intentarlo, pero se sienten avergonzados por su inexperiencia, existe una excelente oportunidad de ver varias lecciones en video en casa, practicar y luego venir a clases grupales con un instructor.
Actualmente, existen varias direcciones principales de este baile fitness, entre las cuales cualquiera encontrará lo que busca: personas que quieren adelgazar o simplemente mantenerse en forma, ancianos, niños y adolescentes, niñas que recientemente se han convertido en madres y continúan amamantando. bebé, etc.
Sin duda, Zumba también es de gran beneficio para la figura. Al reducir la grasa corporal y aumentar el tono muscular, el cuerpo adquiere una forma más elegante, eliminando la probabilidad de "bombeo" (en contraste con el entrenamiento de fuerza).

VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO ZUMBA:
Zumba es un buen ejercicio aeróbico que te ayudará a quemar el exceso de grasa y fortalecer tu cuerpo.
Bajar de peso con el baile no solo es efectivo sino también divertido. Este es exactamente el caso cuando el fitness es un verdadero placer.
Practicando regularmente este programa de baile, te volverás más plástico y elegante.
¡Todos pueden aprender Zumba! No necesitas tener habilidades impresionantes para hacer esto. Además, todos los movimientos coreográficos del programa son absolutamente simples y directos.
Los bailes van acompañados de música enérgica e incendiaria, por lo que el entrenamiento te aportará verdaderas emociones positivas.
Este tipo de fitness es adecuado para principiantes, niñas recién nacidas y aquellas que están muy alejadas de los deportes.
Durante las clases, trabajará todas las áreas problemáticas: abdomen, muslos, glúteos, incluso usando los músculos más profundos.
Zumba está ganando cada año más popularidad en el mundo, por lo que el entrenamiento se lleva a cabo en muchas salas de fitness.
CONTRAS Y CARACTERÍSTICAS:
Para memorizar los pasos de baile, es recomendable asistir a clases con regularidad.
La coreografía en los entrenamientos de Zumba es bastante simple, pero sigue siendo un programa de baile, por lo que para clases exitosas necesitas una buena coordinación y sentido del ritmo.
Si desea obtener una carga realmente seria, entonces es mejor inscribirse en Cycling o Body Pump. Zumba fitness es adecuado para perder peso, pero no se puede llamar un entrenamiento cardiovascular muy intenso. Aunque esto depende en gran medida del instructor específico de la clase grupal.

Entonces, Zumba es una dirección de danza relativamente joven, cuyo autor fue Alberto Pérez, un coreógrafo de danza colombiano en 2001. Este programa de fitness combina elementos de hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco y danza del vientre. Esta supermezcla ha convertido a zumba en uno de los entrenamientos para bajar de peso más populares del mundo: ¡en este momento se ha extendido en más de 180 países alrededor del mundo! Su nombre original se traduce del dialecto colombiano como "zumbido, muévete rápido".

¿Por qué Zumba cautivó tanto a la gente? El punto es que este no es solo un programa de baile ordinario. Es un entrenamiento divertido, enérgico y enérgico que le ayuda a ponerse en forma. Su objetivo es ejercitar el máximo número de músculos, sin agotarlo con repeticiones repetidas de ejercicios triviales. Durante una hora de baile loco, puede quemar alrededor de 400-500 kcal. Además, Zumba Fitness es un excelente calmante para el estrés que lo ayuda a sentirse más seguro, positivo y relajado.

Por lo general, un entrenamiento de fitness de Zumba en grupo dura entre 45 y 60 minutos. La lección comienza con un calentamiento dinámico y termina con un estiramiento, y todo esto va acompañado de la música característica. La parte principal del programa incluye de 8 a 10 canciones en estilo latinoamericano, cada canción tiene su propia coreografía única. La coreografía en Zumba suele ser muy simple y consta de solo unos pocos pasos de baile que se combinan en acordes y se repiten a lo largo de la canción. Después de algunas sesiones, incluso una persona que esté absolutamente lejos de bailar podrá memorizar los movimientos básicos del programa.

Con el tiempo, aparecieron varias direcciones de Zumba. Por ejemplo, Aqua Zumba para actividades en la piscina. Zumba en el circuito, que es un entrenamiento de alta intensidad para adelgazar. O Zumba Toning, que incluye hacer pequeñas mancuernas. En solo 15 años de existencia, la marca ZUMBA® se ha convertido en uno de los destinos más buscados en la industria del fitness.

5 razones para intentarlo
1.¡Está disponible! Tendrás la oportunidad de probar y decidir por ti mismo lo interesante que eres para continuar.
2. ¡Es efectivo! ZUMBA es un programa de acondicionamiento físico eficaz y energizante que combina elementos de entrenamiento de fuerza, aeróbico y de intervalos, así como carga todos los grupos musculares, lo que le permite quemar calorías y mantener su cuerpo en la forma deseada.
3. ¡Es divertido! Bailamos y nos divertimos como en una verdadera fiesta, ¡así que saldrás del salón con una sonrisa y volverás con mucho gusto!
4. ¡Es fácil! No es necesario ser bailarín profesional. Todos los movimientos son muy sencillos, y los repites después del instructor, sintiéndote cada vez más libre.
5. ¡Esto es inusual! ZUMBA ya ha ganado muchos fanáticos en todo el mundo. ¡Puedes estar entre los primeros y más activos amantes de la zumba!

¿Qué es ZUMBA?
ZUMBA: programa de baile y fitness basado en ritmos populares de América Latina y el mundo. El número de fans de ZUMBA está creciendo a una velocidad vertiginosa en todo el mundo. Si aún no has estado en las clases de ZUMBA, ¡asegúrate de venir! Bailamos con música ardiente y, al mismo tiempo, nos ponemos en forma y nos sentimos llenos de fuerza y ​​energía. ¡Los movimientos de Zumba son tan simples y la música es incendiaria que rápidamente te fusionarás con la atmósfera de la fiesta!