Personaaltreener Jacob R Price

Kerepöörded masinaga vs vaba raskusega 💪🏼

Kõrvemaa triatlon oli väga huvitav kogemus 💪🏼🤩

250m ujumist, 20km ratast, 4km jooksu ✅

Hea lühike triatlon millega kätt proovida, järgmine aasta tahaks kindlasti uuesti minna ja aega proovida💪🏼

Maastikurada tegi asja ka huvitavamaks minu jaoks, veel eriti rattasõidu 🚵

Ujumine oli külm, kuna ma väga ei käi suvel ujumas, siis see 15 kraadine vesi tundus ekstra külm, tuleb harjutada 😀🥶

Ma arvan selline lühike triatlon on hea eesmärk mida proovida kui on huvi sarnase spordi vastu, saab näha kas meeldib ja lühikese puhul ei pea ka megalt end ette valmistama proovimiseks võrreldes pikematega ✅

Isegi varustust ei ole väga vaja, ratta rentisin kohapealt koos kiivriga, 50 euroste jooksutossudega tegin nii rattasõidu kui ka jooksu, ning ujusin tavaliste lühikeste pükstega 😁

Enne võistlust korralik hommikusöök, ning täpselt enne starti kaks energiageeli koos redbulliga, ning võistluse ajal paar topsi vett, paar kummikommi ja üks geel veel ajasid asja kenasti ära 🍌 Ma olen 100kg, seega võibolla mõni väiksem sportlane ei pea kolme geeli seal panema 😀 Peale võistlust sai suppi ja banaani kohapeal 😀💪🏼

Ja suured tänud ka lahketele joogi pakkujatele, järgmine kord kui sõidus pole võtan vastu 😀💪🏼

Ja raja ääres mul alati ka kõige motiveerivam tiim, lemmik oli "lõpuks ometi" kui vahetusalast tulin 🤣🤣 ja .rds "jacob ei uppunudki ära" kui ujumast tulin 🤣🤣

Igatahes, lahe kogemus, soovitan 💪🏼

Reie esiosa treenimise jaoks ilmselt üks parimaid masinaid 🦿🥵

Raamiga bulgaaria käärkükid, alustajale hea - saab toetada end raamilt, enda asendit stabiilselt sättida, ringi mängida ja vajadusel kergemaks teha.

Kui keharaskusega muutub liiga lihtsaks, aga raam on veel liiga raske, siis võib võtta ühte kätte hantli ja teisega kinni hoida raamist toeks, või siis raskuskott kott õlgadele.

Kui tagumine pehmendus kipub minema lendama, siis sa olmselt surud liiga palju tagumise jalaga kaasa. Ürita teha sellest rohkem "ühe jalaga kükk" ehk siis ürita peamiselt töötada esimese jalaga.

Naudi!

Õlapress kangiga

Belt Squat masinaga kükk, lisaks saab sellega ka muud teha, näiteks jõutõmbeid. Soovitan järgi proovida, ehk leiad omale värskenduseks uue lemmiku kükiharjutuse 💪🏼

Lisaks kui puusa peal on raskust raske hoida, siis lükka see jalgade peale kätega🦿