Personaaltreener Jacob R Price

Juba see laupäev on uue Hyrox treeningklubi Hybrid Training Tallinn avamine, avamispäeval saad liituda tasuta treeningutega🏋️‍♂️🏋 tule proovi ja avasta Hyroxit! 💪🏼💪🏼

Hyrox tippsportlased Petra Arvela ja Luis Garcia Rubio jagavad sulle kohapeal hea meelega ka häid nõuandeid treeninguks ja võistluseks 🤩

This Saturday, is the opening of the new HYROX training club Hybrid Training Tallinn! On opening day, you can join free classes 🏋️‍♂️🏋 Come and and discover HYROX training and try it out 💪🏼💪🏼

HYROX pro athletes and are also happy to share their good tips for training and competing 🤩

Hyrox 6/8 Farmers Carry ehk sangpommide tassimine 💣💣

Sangpomme tuleb tassida 200 meetrit.

Järgmine harjutus Sandbag Lunges ehk väljaasted liivakotiga, see juba homme 💪🏼

Soovid tehnika selgeks saada, siis tule trenni 💪🏼

24-7fitness.ee graafikust leiad nüüd Laki klubis ka minu Hybrid trenni, seal selliseid harjutusi ka kindlasti teeme 🏋️‍♂️ nii et tule trenni ja näitan sulle kuidas asi käib ✅

Hyrox 5/8 RowErg ehk sõudemasin 🚣‍♀️⚓️

Sõudma peab 1000 meetrit.

Järgmine harjutus Farmers Carry ehk sangpommide tassimine, see juba homme 💪🏼

Soovid tehnika selgeks saada, siis tule trenni 💪🏼

24-7fitness.ee graafikust leiad nüüd Laki klubis ka minu Hybrid trenni, seal selliseid harjutusi ka kindlasti teeme 🏋️‍♂️ nii et tule trenni ja näitan sulle kuidas asi käib ✅

Hyrox 4/8 Burpee Broad Jumps ehk kosmonaudid 🚀

Hyrox kosmonaudid on kosmonaut + edasi hüpe, ja nii tuleb läbida 80 meetrit.

Järgmine harjutus Row ehk sõudemasin, see juba homme 💪🏼

Soovid tehnika selgeks saada, siis tule trenni 💪🏼

@24.7fitness.ee graafikust leiad nüüd Laki klubis ka minu Hybrid trenni, seal selliseid harjutusi ka kindlasti teeme 🏋️‍♂️ nii et tule trenni ja näitan sulle kuidas asi käib ✅

Hyrox 2/8 Sled Push ehk kelgu lükkamine 🛷

Kelku peab lükkama 50m, raskused on naistel tavakategoorias 102kg / naiste pro ja meeste tavakategooria 152kg / meeste pro 202kg

Järgmine harjutus Sled Pull ehk kelgu tõmbamine, see juba homme 💪🏼

Soovid tehnika selgeks saada, siis tule trenni 💪🏼

24-7fitness.ee graafikust leiad nüüd Laki klubis ka minu Hybrid trenni, seal toome ka kelgu lükkamist aeg ajalt sisse 🏋️‍♂️ nii et tule trenni ja näitan sulle kuidas asi käib ✅

Hyrox 1/8 SkiErg ehk suusamasin ⛷️

Suusatama peab 1000m (4-6 min keskmiselt)

Järgmine harjutus Sled Push ehk kelgu lükkamine, see juba homme 💪🏼

Soovid tehnika selgeks saada, siis tule trenni 💪🏼

@24.7fitness.ee graafikust leiad nüüd Laki klubis ka minu Hybrid trenni, seal toome ka suusamasinat aeg ajalt sisse 🏋️‍♂️ nii et tule trenni ja näitan sulle kuidas asi käib ⛷️

näeme 28. Augustil Telliskivis! 💪🏼🏃🏃‍♀️

Track tuesday trennikavas oli :
1. Soojendus sörk
2. Jooksuharjutused
3. Põhiosa 3 ringi - 5 min tugevam jooks (7/10st pingutus) ja sinna vahele 3 min rahulik (3/10st pingutus)
4. Lõdvestuseks kerge sörk

Koos on lihtsam neid jooksutrenne teha 💪🏼

Reverse Hyper alaselja, tuhara ja reie tagaosa treenimiseks 🦿🦿

Sellise masina leiad 24-7fitness.ee saalides näiteks Tabasalu ja Tähesaju

Smith masinaga kükk 🦿🦿