Rademar

Uude hooaega, omas rütmis!

On levinud arusaam, et kui juba midagi teha, siis hästi palju ja “korralikult” - muidu pole mõtet. Sama arvatakse ka jõutreeningu kohta.

Reaalsuses on olukord vastupidine. Kõige suurem kasu tervisele tuleb sellest, kui liigud üldse mitte jõutrenni tegemiselt kasvõi vähese, kuid regulaarse jõutreeninguni.

Suurepärane uudis kõigile, kellel on aega vähe ning töö- ja perekohustuste kõrvale on jõutrenni raske oma nädalasse mahutada.

Kui ajaga on kitsas, siis siin paar head varianti jõutreeningu alustamiseks:
💪2 korda nädalas 20-30 minutiline kogu keha treening
💪Jaotada erinevad liigutused nädala peale ära paariminutilisteks liikumisampsudeks. Üks päev tee kükke, teine päev kätekõverdusi jne.

Jõutreeningu puhul ei pea alustama suurelt. Olulisem on see, et sa üldse alustad ja teed seda regulaarselt - kasvõi oma kodus.
Juba väike kogus jõutreeningut on suurepärane investeering enda heaolusse ja tervisesse!
Liigu omas tempos 💚