Flexus Pilates

OLED OODATUD TERVE KEHA TREENINGUTESSE ÕUES
Järgmine trenn toimub pühapäeval, 10.05 kl 17:00-18:30.

TKT saab toimuda E, K, R ja P õhtuti ja/või L ja P hommikuti. Annan huvilistele Messengeris u nädala võrra ette teada.

Trenn sobib osalejale, kellel on varasemad treenimiskogemused ja füüsiline vorm alg-kuni kesktasemel. Trennis kasutame eri treeningvahendeid nagu hantlid, kummilindid, pallid, jm. Liigume enamus ajast püstiasendis, samal ajal keha eri osadega harjutusi tehes. Trenn parandab igakülgselt füüsilist vormi, annab tugeva rasvapõletusefekti ja suurepärase enesetunde.

Palun võta kaasa joogivesi ja 10 EUR sularahas.

Kohtumiseni Peetri Kooli ees!

Eva Pettinen
Flexus Pilates
TEL 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD DIIVANIPILATESESSE
Pilates on Eestis järjest suuremat populaarsust koguv treeningala. Flexus Pilates on juba 20 aastat olnud erinevate uute treeningstiilide loomises esirinnas. Nüüd on kõigil huvilistel võimalus osaleda uues diivanipilatese tunnis!

AEG
T & N kl 20:15-22:15

KOHT
Peetri Lasteaed
(Pargi tee 6, Peetri)

KAASA
Sokid ja oma diivan

TASU
10 EUR trenn, sularahas

REGISTREERUMINE
Alltoodud kontaktidel.

Kohtumiseni diivanil!

Terv

Eva Pettinen
Flexus Pilates
TEL 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD PILATESESSE
Uus NAISTE JA MEESTE treeninggrupp alustab koostreenimist TEISIPÄEVAL, 31. MÄRTSIL.

SISSEJUHATAV PILATES INTRO KOOLITUS
T 31.03 kl 18:15-20:15

TREENINGUTE AEG
T & N 18:15 Pilates
(naised/mehed, alg/kesktase)

SISU
Trennid toimuvad (oma) matil. Trennides kasutatakse laias valikus eri treeningvahendeid (hantlid, kummilindid, pallid, võimlemiskepid, rullid, rõngad, jpm).

KOHT
Peetri Lasteaia avar peeglitega treeningsaal
(Pargi tee 6, Peetri)

TREENER
Eva Pettinen

TASUD
• Pilates Intro koolitus 25 EUR
• 8 trenni kuus 75 EUR
• 10 trenni 2 kuus 100 EUR

REGISTREERUMINE
Palun anna osalemishuvist teada [email protected], aitäh.

Kohtumiseni trennis!

TEL 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD PILATESESSE
Sel kevadel avame Peetris taas segatreeninggrupi, kuhu ootame nii naisi kui ka mehi.

KAS SA TEADSID, ET…
Pilatese treeningmeetod on loodud mehe poolt meeste jaoks, kuid naised avastasid pilatese kasutegurid enda jaoks samuti. Meeste huvi ja osakaal trennides on üle maailma jätkuvas tõusutrendis.

TUNNIPLAAN TÄIENEB
Alates aprillist lisanduvad tunniplaani T & N kl 18:15 alg- kuni kesktasemele, nii naistele kui ka meestele mõeldud pilatese tunnid.

SISSEJUHATAV PILATES INTRO KOOLITUS
T 31.03 kl 18:15-20:15

TUNNIPLAAN
APRILL 2026
• T 18:15 UUS! Pilates (naised/mehed, alg/kesktase)
• T 19:15 Pilates (naised, kesktase/edasijõudnud)

• N 18:15 UUS! Pilates (naised/mehed, alg/kesktase)
• N 19:15 Pilates (naised, kesktase/edasijõudnud)

SISU
Trennid toimuvad (oma) matil. Trennides kasutatakse laias valikus eri treeningvahendeid (hantlid, kummilindid, pallid, võimlemiskepid, rullid, rõngad, jpm).

KOHT
Peetri Lasteaia avar peeglitega treeningsaal
(Pargi tee 6, Peetri)

TREENER
Eva Pettinen

TASUD
• Pilates Intro koolitus 25 EUR
• 8 trenni kuus 75 EUR
• 10 trenni 2 kuus 100 EUR

REGISTREERUMINE
Palun anna osalemishuvist teada [email protected], aitäh.

Kohtumiseni trennis!

EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

STUUDIO TREENINGVAHENDITE VALIK

Flexus Pilateses on juba ligi 2️⃣0️⃣ aastat olnud kasutusel suurim ja uudseim pilatese treeningvahendite valik Eestis.

• Kummilint

• Treeningrätik

• Treeningrõngas

• Hantel

• Võimlemiskepp

• Istmikualused (vahtkummist)

• Väike treeningpall (veerev)

• Väike treeningpall (pehme)

• Keskmine treeningpall

• Suur treeningpall

• Padi

• Tekk (fliismaterjalist)

• Suur pilatese rull (vahtkummist)

• Väike pilatese rull (puidust)

• Tool

Toodud treeningvahenditest võttis Flexus Pilates teadaolevalt maailmas esimesena kasutusele treeningrätiku, padja, fliisteki, istmikuaused, tooli ja puidust pilatese rulli.

On suur heameel ja rõõm tõdeda, et koostöös sadade stuudio liikmetega, oleme koos olnud mitte ainult Eestis, vaid kogu maailmas pilatese maastiku teerajajaks. Aitäh! 🩵

Kohtumisteni matil!

OOTAN SIND TRENNI
Detsembri tunniplaan sisaldab rohkelt lisatrenne - nii saavad kõik osalejad pühadeeelses saginas endale sobiliku trenniaja leida🎄

Tunniplaan
Detsember 2025
• E 1.12 kl 20:00 Pilates
• T 2.12 kl 18:15 Dancemania
• T 2.12 kl 19:15 Pilates
• K 3.12 Trenne ei toimu
• N 4.12 kl 18:15 Dancemania
• N 4.12 kl 19:15 Pilates
——————————————
• E 8.12 kl 20:00 Pilates
• T 9.12 kl 18:15 Dancemania
• T 9.12 kl 19:15 Pilates
• K 10.12 kl 20:00 Pilates
• N 11.12 kl 18:15 Dancemania
• N 11.12 kl 19:15 Pilates
——————————————-
• E 15.12 kl 20:00 Pilates
• T 16.12 kl 18:15 Dancemania
• T 16.12 kl 19:15 Pilates
• K 17.12 kl 20:00 Pilates
• N 18.12 kl 18:15 Dancemania
• N 18.12 kl 19:15 Pilates
———————————————-
• E 22.12 kl 20:00 Pilates
• T 23.12 kl 18:15 Dancemania
• T 23.12 kl 19:15 Pilates

Seejärel puhkame kuni E 5.01.2026-ni.

Osalemishuvi korral DM MSN.

Kohtumiseni trennis! ❤️

OLED OODATUD PILATESE TREENERIKURSUSELE 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
TUTVUSTUS
Flexus Pilates stuudio pilatese treenerikursused (FPS PTK I ja II) on toimunud alates 2012. aastast. Kursuse on lõpetanud üle 30 uue pilatese treeneri, kes töötavad edukalt kõikjal üle Eesti.

SIHTRÜHM
Kursusele on oodatud ennekõike meditsiini-, tervishoiu- ja/või kehakultuurialase (kõrg)haridusega ja/või pikaajalise (10 a.) treenimiskogemusega huvilised, kes soovivad intensiivse õppe käigus omandada suurel hulgal uusi teadmisi, mida esmalt enda peal rakendada ja hiljem oma klientidega praktiseerida. Stuudio on nõus vastu võtma ka neid soovijaid, kel puudub varasem erialane ettevalmistus, kuid on huvitatud intensiivõppe tulemusel pilatese treeneriks saama.

SISU
• Pilatese ajalugu ja tänapäev
• Pilatese meetodi tutvustus
• Tervis, anatoomia ja füsioloogia
• Treeneritöö
• Tervise- ja treeningäri
• Matipilatese põhiprogramm (originaal-, alg-, kesk- ja edasijõudnud tasemete harjutused)
• Muud tervise ja treeningutega seotud teemad

AJAD
Koolitus koosneb 12 k o h u s t u s l i k u s t õppepäevast, sh proovieksamitest ja eksamitest.

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
1. P 11.01.2026
2. P 25.01.2026
3. P 1.02.2026
4. P 8.02.2026
5. P 22.03.2026
6. P 26.04.2026
7. P 10.05.2026
8. P 24.05.2026
9. P 7.06.2026
10. P 14.06.2026
11. P 16.08.2026
12. P 30.08.2026

KOHT
Tallinnas või selle lähiümbruses. Täpne koht on kinnitamisel.

TASU
• 1 koolituspäev 150 EUR
• Kogu kursuse ettemaks 135 EUR x 12 = 1620 EUR (-10%); tasu laekumise tähtaeg 25.12.2025.

NB!
Eripakkumine füsioterapeutidele ja haridustöötajatele: 1 koolituspäev 135 EUR.

KOOLITAJA
Eva Pettinen
Esimese Eesti pilatese stuudio asutaja, koolitaja, treener, 5 tervise- ja treeningraamatu autor. Töötanud rahvusvahelise treenerina 30 aastat, nendest 20 aastat pilatese treenerina. Juhendanud üle 20 000 pilatese trenni. Kasutab treeningutes Eesti suurimat valikut eri treeningvahendeid, töötanud välja mitmeid uusi treeningstiile võttes kasutusele uudseid treeningvahendeid. Treeninud aastaid Eestis resideeruvat diplomaatilist korpust, Eesti olümpiavõitjat, golfareid, ujujaid, balleriine, näitlejaid, jpt. Läbinud pilatese õpingud Method Putkistos, STOTT Pilateses ja BASI Pilateses.

REGISTREERUMINE
Palun anna osalemissoovist teada stuudio epostiaadressil [email protected]. Kohtade arv on piiratud.

Kohtumiseni treenerikursusel!

Eva Pettinen
Flexus Pilates
TEL +372 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD TRENNI

Tunniplaan E 27.10-P 2.11.2025

* E 27.10 kl 20:00 Golfipilates

* T 28.10 kl 18:15 Dancemania

* T 28.10 kl 19:15 Pilates

* K 29.10 kl 20:00 Pilates

* N 30.10 kl 18:15 Dancemania

* N 30.10 kl 19:15 Pilates

* P 2.11 kl 17:00 TKT õues

Osalemisinfo

• Sisetrennid toimuvad Peetri Lasteaia suures peeglitega treeningsaalis. Õuetrennid toimuvad Peetri Kooli staadionil.

• Esimene trenn 10 EUR. Kuutasu 8 trenni 75 EUR. 10 trenni tasu kehtivusega 2 kuud 100 EUR. Ühekordne tasu sularahas. Kuutasude maksmine arve alusel enne trennides osalemist.

• Sinu ettemaks kehtib kõikides trennides v a

golfipilates (s o trenni golfaritele; kehtivad eraldi osalemistingimused).

• Sisetrennid kestusega 55-60 min. TKT õues kestab 1,5h.

• Sisetrennidesse kaasa matt, joogivesi, sokid (ja tasu). Õuetrenni kaasa joogivesi.

• Registreerumine alltoodud kontaktidel.

Kohtumiseni trennis!

Eva Pettinen

Flexus Pilates

TEL 5347 5325

EPOST [email protected]

FB Flexus Pilates

MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD GOLFIPILATESESSE
KELLELE?
Oodatud on nais- ja meesterahvast golfimängijad

EESMÄRK
Golfimängu kvaliteedi ja tulemuste parandamine

KURSUSE SISU
Detailne info saadetakse osalejale ekirjaga.

AEG
Esmaspäeviti kl 20:00-20:55

KOHT
Peetri Lasteaia avar peeglitega treeningsaal
Pargi tee 6, Peetri, Rae vald
(hoone kõrval suur tasuta parkla)

TREENER
Eva Pettinen
30-aastase rahvusvaheliste kogemustega treener, 5 tervise- ja treeningraamatu autor, Flexus Pilatese asutaja (2006) treenerite koolitaja, jpm. Golfi õppinud Adam Frayne’i juhendamisel (British Open 2006, PGA Professional).

KAASA
Matt, sokid, 2 rauda

REGISTREERUMINE
Palun anna osalemissoovist teada [email protected] või Messengeris.

Kohtumiseni golfipilateses!

Eva Pettinen
Flexus Pilates
TEL 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen

OLED OODATUD GOLFIPILATESE TRENNI
Golfipilatese harrastamine parandab golfimängu kvaliteeti ja tulemusi. Seetõttu on golfipilatese harrastamine olnud juba aastakümneid maailma edukamate golfimängijate treeningsaladus.

MIS ON GOLF + PILATES= GOLFIPILATES?
Pilates on tervise- ja ravivõimlemine.
Selleks, et golfimängus biomehaanilisemalt, ergonoomilisemalt ja tehnilisemalt puhtamat svingi või putti teha = golfimängus järjest paremaid tulemusi saavutada, on vaja mõista aju ja keha koostöö aluseid ja neid teadmisi soovitud hetkel töösse rakendada.

Aju poolt antud teadlike käskluste edukas edastamine füüsilisele kehale ja ootuspärane täpne vastureageering konkeetse lihasgrupi poolt saab toimuda vaid siis, kui sellele on eelnenud regulaarne harjutamine = golfipilatese trennid.

EESMÄRGID
* Mõista ja hinnata vaimse ja emotsionaalse tervise tähtsust golfis
* Õppida tundma vaimse ja emotsionaalse tervise peegeldust füüsilises kehas (mh pingekolded, liikumatus, valu jms)
* Mõista luustiku ja liigeste funktsiooni; tugevdada luustikku ja parandada liigeste liikuvust
* Teada ja tunda lihaskonda; tugevdada nõrku lihaseid ja venitada pinges lihaseid
* Leida ja osata pingutada-venitada-lõdvestada spetsiifilisi lihasgruppe, mh vaagnapõhi, kõhuristilihased, selja mitmejaolised lihased, jpm
* Õppida hingamiselundkonna töö aluseid ja tähtsust golfis
* Õppida tundma seoseid aju-keha koostöös seoses koordinatsiooni, kontrolli, tasakaalu, täpsuse ja sujuvusega golfis
* Õppida sooritama pilatese trenni sh spetsiifilisi harjutusi mõistes iga liigutuse seost golfimänguga
* Jpm

AEG
Alates esmaspäevast, 6.10.2025 kl 20:00-21:00.

SISSEJUHATAV GOLFIPILATESE KURSUS
Golfipilatese trennid algavad sissejuhatava kursusega, mis toimub 6 esimese trenni jooksul. Kursuse ajal sisaldavad kohtumised rohkelt teooriat ja seetõttu esialgu vähem trenni.

Tasu
6h 120 EUR
Oktoobris ja novembris

GOLFIPILATESE TRENNID
Peale kursuse lõppu jätkame regulaarsete golfipilatese trennidega, mis sisaldavad jätkuvalt ka teooria kordamist, kuid füüsilise koormuse osakaal on treeningu mõistele vastav.

Tasu
6h 90 EUR
Novembris ja detsembris

Tasumine toimub arve alusel ülekandega või sularahas täissummas enne trenni kohapeal.

KOHT
Peetri Lasteaia avar treeningsaal
Pargi tee 6, Peetri, Rae vald
Hoone ees asub suur, tasuta parkla.

KAASA
Treeningriided, sh sokid
Matt
2 rauda

REGISTREERUMINE
Palun anna osalemissoovist teada [email protected] või Messengeris Eva Pettinen.

Kohtumiseni golfipilateses!

Terv

Eva Pettinen
Flexus Pilates
TEL 5347 5325
EPOST [email protected]
FB Flexus Pilates
MSN Eva Pettinen