YOGA - Olga Batuhtina

Об истории Инь-йоги

Инь-йога родилась на стыке китайской и индийской культур, вобрав в себя мудрость обеих традиций.
В её основу легли принципы даосской философии, Хатха-йоги, а также учения о чакрах и энергетических каналах.

Хотя сама идея длительных расслабленных удержаний существует тысячелетиями — в даосских практиках, медитации сидя, йогических асиенах для пранаямы, — современная форма Инь-йоги сформировалась сравнительно недавно.
В 1970-е годы мастер боевых искусств и преподаватель даосской йоги Паули Зинк (Paulie Zink) систематизировал элементы даосской практики, мягких растяжек и медитации, создав метод, который получил название «Даосская Йога».

Позднее учителя Поль Грилли (Paul Grilley) и Сара Пауэрс (Sarah Powers), изучая анатомию, энергетические каналы и буддийскую медитативную традицию, адаптировали метод для современного человека. Они назвали стиль «Yin Yoga» и придали ему чёткую философскую основу. Берни Кларк внёс научный и практический вклад, создав подробное методическое описание и показывая, как Инь-практика влияет на соединительную ткань, фасции и нервную систему. Благодаря этим учителям Инь-йога распространилась по миру и стала самостоятельным, глубоким направлением.

В основе философии Инь-йоги лежит даосская концепция Инь и Ян — двух противоположных, но взаимодополняющих начал, рождающихся из единого потока жизненной энергии Ци (Qi).
Всё в мире состоит из этих двух сил: солнце и луна, день и ночь, движение и покой, тепло и холод, вдох и выдох.

В человеке энергия Ци (в китайской традиции) или прана (в индийской) течёт по меридианам или энергетическим каналам нади, соединяя чакры и питая все уровни нашего существа. Эти каналы окутывают тело подобно тонкой оросительной системе, распределяя энергию по каждой клеточке.

Инь-йога помогает мягко очищать, уравновешивать и «расправлять» энергетические потоки. Ян-практики, наоборот, усиливают движение энергии и создают тепло.
С точки зрения тела, мышцы относятся к Ян-аспекту, а соединительная ткань — к Инь. Поэтому каждая из этих систем требует своего подхода:

-соединительная ткань лучше реагирует на медленные, пассивные и длительные удержания,

-мышцы развиваются через активные, динамичные и повторяющиеся движения.

Инь-йога также тесно связана с буддийской традицией медитации.
Длительное пребывание в одной позе развивает состояние випассаны — наблюдательность, внутреннее спокойствие и глубокое присутствие в моменте. Через осознанное наблюдение за дыханием и ощущениями практикующий постепенно раскрывает более тонкие слои восприятия.

Исторически такие медитативные статичные практики считались способом «успокоить ветер ума» и подготовить сознание к духовным прозрениям. Сегодня они помогают современному человеку найти опору внутри себя, снизить уровень напряжения, научиться слышать тело и возвращаться к балансу.

Именно сочетание древней философии, энергетических знаний и мягкого телесного подхода делает Инь-йогу уникальной практикой внутреннего равновесия — там, где движение сменяется тишиной, а внимание обращается внутрь, к сути бытия.

Если тебе откликается этот подход в практике, то буду рада видеть тебя на моем классе DEEP YIN YOGA 2H, который проходит по воскресеньям с 18.00 до 20.00.

Namaste

✨ Инь-йога на энергетическом уровне ✨
Я всей душой люблю Инь-йогу.
И сегодня хочу поделиться, чем она так ценна на энергетическом уровне.

Вы, наверное, замечали: когда в жизни много стресса — тело теряет мягкость.
Оно становится жёстким, хрупким, словно внутри появляется невидимая броня.
Стресс и подавленные эмоции будто кристаллизуются в соединительной ткани, ограничивая движение энергии и жизненных сил.

В практике Инь-йоги мы мягко входим в позу и остаёмся в ней несколько минут.
Позволяем телу постепенно расслабляться под действием силы тяжести.
Мягкое давление, растяжение и неподвижность
создают стимуляцию в глубинных слоях тела,
высвобождая заблокированные эмоции
и помогая энергии течь естественно и свободно. 🌿

После практики приходит внутреннее спокойствие, лёгкость и ясность.
Это ощущение, когда тело снова дышит,
а энергия движется без усилий.

Инь-йога не требует напряжения — она учит отпускать.
И именно в этом отпускании начинается настоящая трансформация. 🌙

Мой класс DEEP YIN YOGA 2H
каждое воскресенье с 18:00 до 20:00.
Приглашаю вас в пространство внутренней свободы и лёгкости. 🤍

✨ Yin-jooga energilisel tasandil ✨

Ma armastan Yin-joogat kogu südamest.
Täna tahaksin jagada, miks see on energilisel tasandil nii väärtuslik.

Te olete ilmselt märganud: kui elus on palju stressi, kaotab keha pehmuse.
See muutub jäigaks, hapraks, justkui sees tekiks nähtamatu soomus.
Stress ja allasurutud emotsioonid kristalliseeruvad sidekoes, piirates energia ja elujõu liikumist.

Yin-jooga praktikas astume õrnalt asendisse ja jääme sinna mõneks minutiks.
Anname kehale võimaluse aeglaselt lõdvestuda raskusjõu mõjul.
Õrn surve, venitamine ja liikumatus tekitavad sügavates koekihtides stimulatsiooni,
vabastades blokeeritud emotsioone
ja aidates energial loomulikult voolata. 🌿

Pärast praktikat tekib sisemine rahu, kergeolek ja selgus.
See on tunne, kui keha hingab jälle vabalt
ja energia liigub pingutuseta.

Yin-jooga ei nõua pingutust — see õpetab laskma lahti.
Ja just selles laskmises algab tõeline transformatsioon. 🌙

Minu klass DEEP YIN YOGA 2H
iga pühapäev 18:00–20:00.
Kutsun teid ruumi, kus valitseb sisemine vabadus ja kergeolek. 🤍

Что такое Инь-йога?

Инь-йога — это мягкая и медитативная практика, где мы остаёмся в позах дольше обычного: от 2–3 до 5–10 минут и даже больше.
Здесь важно не усилие, а расслабление. Цель практики — не просто растянуть мышцы, а глубоко воздействовать на соединительные ткани: фасции, связки, сухожилия и суставы.
В Инь-йоге мы учимся замедляться, слушать тело и позволять процессам происходить естественно.

Преимущества регулярной практики:
-Улучшает гибкость и эластичность соединительных тканей
-Поддерживает здоровье суставов и гидратацию фасций
-Снимает напряжение в глубоких слоях тела
-Успокаивает нервную систему, снижает стресс и тревожность
-Улучшает сон и общее самочувствие
-Гармонизирует эмоциональное состояние
-Поддерживает работу внутренних органов и иммунитета
-Помогает снять энергетические блоки и почувствовать больше лёгкости

Приглашаю вас на мой авторский урок DEEP YIN YOGA 2H
📅 Воскресенье, 12 октября в 18.00
📍 Shakti Yoga Studio (Peterburi tee 46, 4 этаж, комната 404)

Два часа глубокого погружения в тишину, дыхание и мягкое раскрытие тела.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Mis on Yin-jooga?

Yin-jooga on pehme ja meditatiivne joogapraktika, kus püsime asendites tavalisest kauem 2–3, 5–10 minuti või isegi rohkem.Siin ei ole oluline pingutus, vaid lõdvestumine.Praktika eesmärk ei ole ainult lihaste venitamine, vaid sügav mõju sidekoele – fastsiale, sidemetele, kõõlustele ja liigestele.
Yin-joogas õpime aeglustama, kuulama oma keha ja lubama protsessidel toimuda loomulikult.

Regulaarse praktika eelised:
-Parandab painduvust ja sidekoe elastsust
-Toetab liigeste tervist ja fastsia niisutust
-Vabastab pingeid keha sügavamates kihtides
-Rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja ärevust
-Parandab und ja üldist enesetunnet
-Tasakaalustab emotsionaalset seisundit
-Toetab siseorganite ja immuunsüsteemi tööd
-Aitab vabastada energiatõkkeid ja tuua kehasse rohkem kergust

Kutsun teid minu autorsesse tundi DEEP YIN YOGA 2H
📅 Pühapäeval, 12. oktoobril kell 18.00
📍 Shakti Yoga Studio (Peterburi tee 46, 4. korrus, tuba 404)

Kaks tundi sügavat sukeldumist vaikusesse, hingamisse ja keha pehmesse avamisse.

On maternity leave, part 2 😇

On maternity leave 😀

ONLINE ИНЬ ЙОГА в ZOOM’e по воскресеньям в 19.00
Регистрация: whatsup/telegram/sms +37255695507
Оплата: действует абонимент Shakti студии или разовое занятие 7 еур
Shaktihouse OÜ
IBAN EE552200221053564013
Присылайте копию платежа на whatsup/telegram/sms +37255695507 с указанием имени, фамилии, класса, на который хотите попасть.
В обмен получаете ссылку доступа в ZOOM
----------------------------
ONLINE YIN YOGA in ZOOM on Sundays at 7.00PM
Register: whatsup/telegram/sms +37255695507
Payment: valid Shakti studio card or one online class 7 eur
Shaktihouse OÜ
IBAN EE552200221053564013
Send copy of payment to whatsup/telegram/sms +372 55695507
Mention your name, class you want to attend and in return you will get access link.

Happy New Year 2021!!!!

Est/рус
Sel pühapäeval 11.10 kell 19.00 yin jooga tund on pühendatud jalalabadele!
Meie jalalaba on väga keeruline struktuur koosnedes 28-st luust. Võrdluseks: selgroos on 32-34 lüli ehk peaaegu sama palju kui jalalabas!
Selline keeruline jalalaba ehitus on seletatav selle funktsioonidega: jalalaba pehmendab staatilist ja dünaamilist koormust. Kuid tänapäeva inimesel ei saada jalalaba neid funktsioone täielikult täita. Põhjus tuleneb sellest, et kõnnime enamasti siledatel pindadel, peaaegu kunagi ei jaluta paljajalu ja kanname ebamugavaid ning mittefunktsionaalseid jalanõusid. Sellistes tingimustes jalalaba liigeste liikumine on oluliselt piiratud ning nende biomehaanika häiritud. See piiratud liikumisvõimalus kestab tihti kogu elu ning tulemuseks on jalgade erinevad haigused nt lamppöidsus, varbade deformatsioonid, kukekannus jne.
Jalgade struktuuri ja funktsiooni rikkumine põhjustab kogu keha asümmeetria. Jalalaba ebaõige asend lisab koormust põlvedele ja reieluude kaudu suunatakse koormus ka puusaliigestesse. Selle toob kaasa vaagna väändumise ja lülisamba kõverdumise.
Lisaks funktsionaalselt mittetöötav jalalaba ei täida amortisatsiooni ülesannet ja seetõttu suureneb koormus selgroole.
Hoidkem meie jalalabad terved!
----------------------
В это воскресенье 11.10 в 19.00 урок Инь йоги будет посвящён СТОПАМ!
Наша стопа – чрезвычайно сложная структура, включающая 28 костей. Для сравнения: в позвоночнике человека 32 – 34 позвонка , практически столько же, сколько в стопе!
Такое сложное строение стопы объясняется ее функциями: наряду с обеспечением прямохождения стопа смягчает статическую и динамическую инерционную нагрузку при ходьбе, беге, пребывании в вертикальном положении. Однако у современного человека стопа далеко не всегда может осуществлять эти функции полноценно. Причина в том, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям, практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде носим неудобную и нефункциональную обувь. В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается. И это продолжается на протяжении всей жизни. Результатом являются заболевания стопы: плоскостопие, деформации больших пальцев, пяточные шпоры и другие.
Нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела. Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.
Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи по амортизации при стоянии и движении, а компенсируется эта проблема за счет увеличения нагрузки на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание.
Давайте держать наши стопы здоровым!