My Fly Yoga Studio

Directions Website Contact the business

My Fly Yoga Studio Йога+гамак, Йога, Jooga, Yoga, Fly Yoga,
МФР+гамак

02/10/2026

Гормональная йога - это терапевтическая практика, которая является естественным и целостным методом оздоровления для женского здоровья.

Практика оказывает влияние на физиологию эндокринной системы.
Динамические асаны с интенсивными дыхательными практиками (пранаямы) создают эффект массажа, улучшения кровоснабжения и реактивации желез.

На занятии будут также включены упражнения для здоровья спины.

Польза гомональной йоги на различных уровнях:

На физиологическом уровне

— профилактика и коррекция состояний, связанных с низкой продукцией гормонов различных эндокринных желез (половых желез, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы).

— устранение симптомов пери/мено-паузы,

— гармонизация физиологического баланса организма в целом

на психическом уровне

— освобождением от давления стресса,

— снижением депрессии,

— установлением комфортного душевного равновесия,

на энергетическом уровне

— активизация жизненной энергии (праны),

— улучшение распределения энергии по энергетическим центрам.

Противопоказания для занятий гормональной йогой

Если у женщины есть какое-либо из нижеприведенных заболеваний или состояний, то женская йога противопоказана или нужно медицинское разрешение:

если была проведена хирургическая операции на раке груди (не в гормонозависимой) требуется медицинское разрешение,

эндометриоз (требуется медицинское разрешение),

гипертиреоз,

крупные миомы (требуется медицинское разрешение),

боль в животе неясного генеза,

перенесенные операции на сердце (требуется медицинское разрешение),

если был аппендицит, но операция по удалению аппендикса не проводилась (терапевтическое лечение),

серьезный остеопороз (при риске переломов),

лабиринтит (воспаление внутреннего уха),

состояние после любых операций (можно спустя 6 месяцев и требуется медицинское разрешение)

беременность
Õismäe tee 57a Tallinn
Бронирование места через сайт www.myfly-yoga.eu

Опыт преподавания 10+ лет. Даю комплекс занятий, которые снимают перенапряжения, восстанавливают и заряжают силой и энер...
24/09/2026

Опыт преподавания 10+ лет.

Даю комплекс занятий, которые снимают перенапряжения, восстанавливают и заряжают силой и энергией. Малые группы до 10 человек.
Йога/Пилатес + высокий гамак по четвергам в 18.45. В занятие будут включены элементы пилатеса с пропсами (йога мяч/лента/блок). Цель занятий: увеличение гибкости и мобильности, баланс силы и растяжки.
Йога + низкий гамак вторникам в 18.45. Занятие будет включать в себя элементы из женской гормональной йоги и упражнений для здоровья спины. Цель занятия: поддержание эндокринной и гормональной систем и комплексный подход к укреплению мышц спины.
Vinyasa flow yoga по понедельникам в 19.00 — это статико-динамические последовательности, где активное дыхание сопровождает движения. Цель занятия: гибкость, мобильность, сила, выносливость, растяжка.
МФР — миофасциальный релиз по средам в 19.00 — здесь мы прорабатываем зажимы и блоки в мышцах, используя массажный ролл, мячики, мфр мячики, а после проработки мы даем телу силовую нагрузку, используя гантели, ленту, резинку и т.д, направленные на переобучение работы мышц и их взаимосвязей. Занятия чередуется каждую неделю по темам: 1.Пояс верхних конечностей (шея, плечи, руки, грудобрюшная диафрагма) 2. Мышцы КОР-а + работа с диафрагмами грудной клетки и таза. 3. Пояс нижних конечностей (грудобрюшная диафрагма, таз, ноги, стопы).
Больше инфо и регистрация:
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a Talllinn
Безоплатная парковка

Как я устала от рилсов с идеальными и тоненькими йога-тичерами...Они, все, как будто на один типаж, под шаблон, демонстр...
15/09/2026

Как я устала от рилсов с идеальными и тоненькими йога-тичерами...
Они, все, как будто на один типаж, под шаблон, демонстрируют идеально выполненные асаны и правильные движения...
Да, на них приятно смотреть и неосознанно начинаешь проецировать себя на их место.
Но! Скажу честно! Реальность совсем другая. 
Я вижу, кто приходит на йога-класс и с какими запросами. Я вижу женщин с зажатыми телами и головами, погруженных в бытовую рутину.
И, да, эти женщины заслуживают особого уважения, что нашли в себе силы повернуть внимание и фокус к себе и своему состоянию! 
Не нужно стремиться делать идеально, нужно научиться делать для себя так, чтобы каждое движение было исцелением!!!!
И у всех оно будет выходить, конечно, по-разному!
Здесь не будет единого "правильно".
Поэтому практика йоги это прежде всего честный диалог с самой собой! -
что, как и для чего я все это делаю... Через осознанность и понимание!
А через телесность -  это самый короткий путь к понимаю Себя в конкретной точке Бытия.
Будьте благословенны в Дыхании и Движении Жизни ❤️
Я открыта всегда, чтобы попрактиковать с вами и жду на занятия! 🤗
Регистрация:

www.myfly-yoga.eu

Õismäe tee 57 a Tallinn

Безоплатная парковка

Друзья! Хочу вам сообщить, что у нас будут дополнения в занятиях и изменения в расписании.Я- как преподаватель, изучающи...
10/09/2026

Друзья! Хочу вам сообщить, что у нас будут дополнения в занятиях и изменения в расписании.
Я- как преподаватель, изучающий постоянно темы здоровья, движения, питания, психологии, постоянно привношу свои знания и опыт в практики.
Вы получаете на занятиях самую лучшую выжимку того, что я узнала и попробовала на себе.
Итак, 5 октября 2026г будут дополнения в занятиях:
Йога + высокий гамак будет по четвергам в 18.45. В занятие будут включены элементы пилатеса с пропсами (йога мяч/лента/блок). Цель занятий: увеличение гибкости и мобильности, баланс силы и растяжки.
Йога + низкий гамак будет во вторник в 18.45. Занятие будет включать в себя элементы из женской гормональной йоги и упражнений для здоровья спины. Цель занятия: поддержание эндокринной и гормональной систем и комплексный подход к укреплению мышц спины.
Vinyasa flow yoga по понедельникам в 19.00 — это статико-динамические последовательности, где активное дыхание сопровождает движения. Цель занятия: гибкость, мобильность, сила, выносливость, растяжка.
МФР — миофасциальный релиз по средам в 19.00 — здесь мы прорабатываем зажимы и блоки в мышцах, используя массажный ролл, мячики, мфр мячики, а после проработки мы даем телу силовую нагрузку, используя гантели, ленту, резинку, тем самым переобучая биомеханическую работу мышц. Занятие чередуется каждую неделю по темам: 1.Пояс верхних конечностей (шея, плечи, руки, грудо-брюшная диафрагма) 2. Мышцы КОР-а + работа с диафрагмами грудной клетки и таза. 3. Пояс нижних конечностей (грудо-брюшная диафрагма, таз, ноги, стопы).
Регистрация:
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a Talllinn
Безоплатная парковка

24/08/2026

Виньяса флоу йога. Вот так я справила свой день рождения. И, я - счастлива! 😀

#йогавыйсмяэ
#йогавталлинне

#йога
#йогаталлинн

Дорогие друзья!Как дела? Как состояние, самочувствие?🙂Надеюсь, что хорошо отдохнули, набрались сил и зарядились солнышко...
17/08/2026

Дорогие друзья!
Как дела? Как состояние, самочувствие?🙂

Надеюсь, что хорошо отдохнули, набрались сил и зарядились солнышком☀️

Занятия по-прежнему продолжатся, но будут некоторые интересные дополнения с октября.

1. Виньяса флоу йога остается по понедельникам. Динамика- статика- баланс.

2. С октября хочу поставить низкий гамак по вторникам с добавлением элементов женской гормональной йоги и здоровья спины.

3. В среду - миофисциальный релиз: снимаем спазмы, зажимы с мышц и даем силовую и биомеханическую нагрузку на мышцы (дружим их между собой).

4. Высокий гамак по четвергам. Здесь я хочу к флай йоге добавить элементы пилатеса.

Что на практике это будет?

По сути это останется вам знакомая практика, но будут добавлены вспомогательные элементы как блок, резинка, йога-мяч, лента, которые придадут практике функциональную силовую нагрузку.

Здесь будет баланс силы, гибкости и растяжки.

В итоге все складывается гармонично - есть практики динамичные, силовые, спокойные и восстанавливающие здоровье тела и Души!

Тема женского здоровья будет актуальна всегда!

Чем раньше и регулярнее его поддерживаем, тем легче проходим любые возрастные, физические и ментальные изменения!
И тем ярче и насыщеннее проживаем свою лучшую Жизнь!

Всех обняла сердцем и жду на коврике!❤

Инфо и рег
www.myfly-yoga.eu

Постоянство - это регулярная деятельность к развитию устойчивой привычки и ритма, чему учит йога. Этот навык затем перех...
02/06/2026

Постоянство - это регулярная деятельность к развитию устойчивой привычки и ритма, чему учит йога.

Этот навык затем переходит и в вашу обычную жизнь и начинает происходить прогресс там, на который вы уже "махнули рукой"
Ну, а я, по-прежнему на йога коврике и жду в Светлое Пространство всех, кто готов обратить свой фокус внимания на себя и выйти из "беличьего колеса" Сансары постоянно важных и неотложных дел...
Всех обняла сердцем ❤️, Рита

10+ лет практики. Мягко разгружаю через практику йоги и гамак.Всего 5 % времени твоего дня - и тело снова чувствует себя...
20/05/2026

10+ лет практики. Мягко разгружаю через практику йоги и гамак.

Всего 5 % времени твоего дня - и тело снова чувствует себя свободнее...

4 вида занятий:
✨виньяса флоу йога
✨высокий/низкий гамак
✨МФР+гамак

Подходит под разное состояние и для любого уровня физической подготовки.

👉Уникальное авторские занятие - МФР + гамак - формат, которого нет нигде в Таллинне.

Выбирай своё занятие и начни.
До встречи на йога-коврике!

 
Регистрация:
www.myfly-yoga.eu

Õismäe tee 57a Tallinn

Парковка бесплатная

27/03/2026

С 2 марта с 19.00-20.00, по понедельникам, провожу новый вид занятия йогой - виньяса флоу йога (Vinyasa Flow yoga) — это динамический стиль йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают одна в другую, синхронизируясь с дыханием.

В отличие от более статичных стилей (например, хатха-йоги), в виньяса флоу движения выполняются непрерывно, создавая своего рода «поток» (flow) или медитативный танец.
Ключевые особенности:
✨Дыхание и движение: Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом (обычно вдох на расширение/подъем, выдох на скручивание/наклон)
✨Интенсивность: Динамика помогает разогреть тело, улучшить кровообращение и очистить организм.
✨Польза виньяса флоу йоги:
1. Улучшение силы и гибкости: Регулярная практика задействует все группы мышц, укрепляет кор, руки и ноги.
2. Кардионагрузка: Постоянное движение повышает сердечный ритм, тренируя сердечно-сосудистую систему.
3. Медитация в движении: Концентрация на дыхании и потоке помогает успокоить ум, снизить стресс и избавиться от тревожности.
4. Развитие координации и баланса: Переходы между позами учат лучше чувствовать свое тело.

🧘Для кого подходит:
Виньяса подходит практически всем, так как стиль адаптивен.

Существуют как силовые классы (Power Vinyasa), так и более спокойные (Slow Flow).

👉Советы перед занятием:
Используйте дыхание Уджайи (дыхание с легким звуком в горле) для концентрации.
👉Если становится слишком тяжело, можно пропустить связку и отдохнуть в Позе ребенка (Баласана).

Для практики нужен только коврик.
Со временем подключим йоговские ремни и блоки.

Всего мест - 12.
Занятие как обычное, по абонементу.
Регистрация:
www.myfly-yoga.eu

#йогавыйсмяэ
#йогавталлинне
#виньяса
#йога
#виньясайога

09/02/2026

(Est/Rus) Lühike vaade joogapraktikast madalas hammockis.
Õismäe tee 57a Tallinn
N 18.45
www.myfly-yoga.eu/et
Небольшой обзор вечерней практики йоги в низком гамаке...
Õismäe tee 57a
Чт 18.45
www.myfly-yoga.eu


#йогавталлинне
#йогавгамаках
#йога
#йогавыйсмяэ

Address

Õismäe Tee 57a
Tallinn
13515

Opening Hours

Tuesday 18:00 - 20:00
Wednesday 09:15 - 12:00
Thursday 18:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Fly Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to My Fly Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category