Britt Normet / True Pilates Estonia

Kas sinu tasakaal on tegelikult nii hea, kui arvad? 😊

Proovi videos näidatud lihtsat testi ja vaata, kuidas sul läheb.

Tasakaal annab palju infot selle kohta, kui hästi teevad koostööd sinu lihased, liigesed, närvisüsteem ja kehataju.

👀 Kas silmad kinni muutus harjutus märgatavalt raskemaks?

See on täiesti normaalne, nägemine aitab tasakaalu hoidmist rohkem, kui sageli arvame.

🤍 Järgmistes mikroPILATESE videotes jagan lihtsaid harjutusi, kuidas tasakaalu parandada.

Pilateses ei ole oluline mitte see, kui keeruline on harjutus, vaid kui kontrollitult ja teadlikult sa seda teed.

Mõnikord annab üks hästi sooritatud põhiharjutus rohkem kasu kui keerulisem harjutus, milleks keha pole veel valmis.

Seepärast pöörame treeningus nii palju tähelepanu kvaliteedile, kontrollile ja detailidele. Just neist saab alguse tõeline areng. 🤍

Mõnikord on kõige tõhusamad harjutused just need, mis näevad kõrvalt kõige lihtsamad välja 😊

See pealtnäha lihtne liivakoti harjutus on lausa geniaalne ja arendab korraga nii jõudu, kontrolli kui koordinatsiooni:

✨ tugevdab randmeid ja õlavöödet
✨ parandab koordinatsiooni ja liigutuste täpsust
✨ aitab toetada rühti
✨ aitab tugevdada liigeseid ja toetada nende liikuvust
✨ aitab leevendada nutikaelast tekkinud pingeid

Harjutust saab teha nii liivakoti kui ka hantliga 🤍

Salvesta see video ja proovi järgi!

Päkaseeria ei ole lihtsalt “soojendus” 👣

Klassikalises pilateses alustatakse sellega põhjusega, see valmistab ette kogu keha.

Kui teed seda täpselt, ei tööta ainult jalad, vaid ka tuharad, kõhulihased ja keha tervikuna✨

🌿 Lihtne, värske ja nii hea!

Parmesan, peotäis võrseid, pähklid, küüslauk, õli, natuke sidrunimahla ja törts soola. Blenderisse ning valmis.

Sobib ka pastale, salatile või lihtsalt lusikaga söömiseks. 😄

Salvesta retsept hilisemaks ✨

Pilatese rõngas võib tunduda lihtne vahend…
aga vale hoie muudab kogu harjutuse ebaefektiivseks ja isegi ohtlikuks.

👉 Selles videos näitan, kuidas vältida liigset koormust randmetele ja panna tööle kogu keha.

Väike muudatus haardes. Suur erinevus kehas.
Proovi järgi ja tunneta vahet ✨

mikroPILATES: ÕLARINGID

Ava oma rindkere läbi sujuvate ja kontrollitud ringide.

Tee mõlemale poolele 5–8 korda ning tunned, kuidas keha muutub vabamaks ja avatumaks ✨

Salvesta see postitus ja proovi järgi 💛