Kristi Roosimägi Fitness

Fookuses NAINE
Heaolupäev Laulasmaal, kus Kristi Roosimägi Fitness, Toitumistarkus by Liis Orav ja Katri Ristal, Heaolukliinik rääkisid lihastest, valgust, vaagnapõhjast ja sexspanist ning nende omavahelistest seostest.

Aitäh armsad naised, kes te tulite ja suur tänu toetajatele- ilma teieta ei oleks olnud see päev nii suurepärane💕

Üks unistus sai täidetud.💕

Lõpetasin TalTechi majandusteaduskonnas magistriõppe Juhtimine ja turundus, spetsialiseerumisega teenusedisainile (Service Design).

Oma magistritöös uurisin, kuidas avaldub personaliseeritus 40+ naiste treeningu- ja toitumisrakenduste kasutajakogemuses ning kuidas see mõjutab rakenduste jätkukasutust.

Valisin selle teema, sest personaliseeritusest räägitakse palju, kuid märksa vähem uuritakse seda, kuidas kasutajad seda tegelikult kogevad. Minu jaoks kinnitas see veel kord, et hea disain ei sünni oletustest, vaid inimeste päris kogemuste mõistmisest.

See magistritöö ei olnud ainult akadeemiline väljakutse. See on oluline samm edasi ka Kristi Wellnessi arendamisel, kus soovin ühendada teenusedisaini, käitumisteaduse ja tehisintellekti võimalused, et luua teaduspõhiseid heaolulahendusi, mis loovad inimestele päriselt väärtust.

Olen südamest tänulik kõigile, kes sellel teekonnal mind toetasid, julgustasid ja kaasa mõtlesid.💕

Ja nüüd algab järgmine peatükk.

FOOKUSES NAINE

💗 11. juulil kutsun Sind inspireerivale naiste heaolupäevale:

“FOOKUSES NAINE – jõud, vitaalsus ja keha tarkus”

Päeva jooksul räägime kolmest teemast, mis mõjutavad naise tervist, energiat ja enesetunnet rohkem, kui sageli arvatakse:

💪 Lihased – naise salajane superpower
Kristi Roosimägi

🥚 Valk kui jõu, vitaalsuse ja pika sexspan’i alus
Liis Orav

🌸 Pingutada, lõdvestuda või tunnetada? Vaagnapõhi naise sexspan’is
Katri Ristal

Räägime ausalt sellest, mida vajab naise keha eriti pärast 40. eluaastat.

✔ Miks lihased mõjutavad energiat, ainevahetust ja enesekindlust?
✔ Kui palju valku naine tegelikult vajab?
✔ Kuidas toetada hormonaalseid muutusi?
✔ Miks vaagnapõhi mõjutab rohkem kui ainult “pidamist”?
✔ Mis on sexspan?

Päeva lõpetab mõnus WellWoman treening, mis ühendab jõu, liikuvuse ja teadliku kohalolu.

📍 LaSpa, Laulasmaa
📅 11.07.2026
⏰ 12.00–18.00
💶 69 €

Hinnas sisaldub:
☕ kohv ja suupisted
🥗 kerge lõuna
💪 WellWoman treening
🎁 kingitus igale osalejale

Kui tunned, et soovid oma keha paremini mõista ja saada praktilisi teadmisi, mida igapäevaelus kasutada, siis see päev on just Sulle.

Fookuses on NAINE.

👉 Registreeru siin

https://kristifitness.com/fookuses-naine

Pikaealisus ei ole juhus — see on igapäevaste valikute tulemus.

Osalesin aprillis San Franciscos toimunud Women’s Health & Longevity Summitil — konverentsil, kus oli keskmes naiste tervis.

Üks kõige olulisem sõnum, mis korduvalt esile tuli: tulemusi ei loo keerukus, vaid järjepidevus õigetes alustalades.

Naiste tervise ja pikaealisuse kontekstis tähendas see väga selgeid ja praktilisi põhimõtteid:

▪️jõutreening 2–4x nädalas — kriitiline lihasmassi, ainevahetuse ja hormonaalse tasakaalu toetamiseks

▪️igapäevane liikumine ei ole boonus, vaid vundament

▪️uni 7–8 tundi — taastumine ei ole luksus, vaid eeldus

▪️piisav valgutarbimine (ca 1,6 g / kg kohta ideaalsest kehakaalust) — oluline lihaste ja keha funktsionaalsuse säilitamiseks

▪️mida vähem alkoholi, seda parem mõju tervisele ja taastumisele

▪️järjepidevus > perfektsus

Kõige tugevam mõte selle kõige juures:

lihtsad asjad, mida tehakse järjepidevalt, loovad päriselt tulemusi.

Ja just naiste puhul ei ole küsimus ainult mida teha, vaid kuidas teha seda kooskõlas keha, hormoonide ja elufaasidega.

Armsad naised- kuulake rohkem oma keha ja sisetunnet. Iga naine on unikaalne ja see, mis sobib paljudele, ei sobi alati Sulle. Julge küsida ja uurida.
Ja veel.
Panustamine headesse suhetesse nii iseenda kui lähedastega vähendab stressi ja pikendab eluiga❤️