Bodylab.ee

Personaaltreeningute stuudio - www.bodylab.ee

02/06/2026

🏠 Kodune ringtreening keharaskusega

🔄 Tee 3–5 ringi:

• Väljaaste taha vaheldumisi

• Seistes jalatõsted kõrvale – parem jalg

• Seistes jalatõsted kõrvale – vasak jalg

• Sääretõsted

• Vastu seina kükk

• Kätekõverdused

• Alaseljatõste + reie puudutus

• Kere tõsted pulssidega

• Kere tõste + jala sirutus

⏱️ Soorita igat harjutust 50 sekundit. Puhka harjutuste vahel 10 sekundit ja ringide vahel 1-2 minutit.

Alusta sealt, kus oled täna! 💪

tervis vormiskeha

27/05/2026

2 in 1 harjutus 👀

Vaja läheb ainult ühte seina ja päikest☀️

– Toeta selg vastu seina
– Lase end alla kuni põlved on umbes 90° nurga all
– Aktiveeri kõhulihased ja hoia selg vastu seina
– Hinga ja hoia asendit nii kaua kui jaksad 😮‍💨

⚠️ Põlved võiksid jääda varvastega samale joonele ja jälgi, et põlved ei vajuks sisse.

25/05/2026

Enne kui tõused voodist… proovi seda 😉

Lihtne hommikune venitus, mis paneb keha end tänama juba enne esimest kohvi! ☕️

21/05/2026

Püstolküki ehk ühe jala küki challenge 🔫

See harjutus paneb proovile sinu jalajõu, tasakaalu ja keha kontrolli. Püstolkükk treenib reie eesmisi lihaseid, reie tagumisi lihaseid, tuharat ning hea koormuse saad ka kerelihastele. Boonusena arendab põlve- ja hüppeliigese stabiilsust. 💪

Kas Sina suudad ? 👀

Testi ennast ja saada edasi sõbrale, kes
võiks panna end proovile 😎✅

17/05/2026

💜🤍Meie treenerid Mai-Ly ja Maiki käisid LHV Maijooksul jooksmas. Jagame teiega mõned aeroobse treeningu ja jõutreeninug positiivsed mõjus sinu kehale.💜🤍

Jõutreening + aeroobne treening on koos ideaalne kombinatsioon Sinu tervise jaoks.

Jõutreeningu plussid 💪

💪 Suurendab jõudu ja lihasmassi
📈 Kiirendab ainevahetust
🦴 Tugevdab luid ja liigeseid
🧑‍🩰 Parandab rühti ja kehahoiakut
🎯 Aitab ennetada vigastusi

Aeroobse treeningu plussid ❤️

💤 Parandab une kvaliteeti
❤️ Tugevdab südant ja vereringet
🔥Toetab rasvapõletust
⚡ Tõstab energiataset
🧠 Vähendab stressi ja parandab tuju

Neid treeninguid konbineerides on Sul kindlasti tugevam ja vastupidavam keha!

13/05/2026

Ülakeha päev = tugevus + pump 💪🔥

1. Rinnalt lendaminesed 3x12
2. Seljatõmbed 3x12
3. Y-tõsted kaldepingil 3x15
4. Biitsepsi kõverdused 3x15
5. Triitsepsi sirutused 3x15

No excuses. Just lift, squeeze and repeat 💪🔥

10/05/2026

Emadepäev on meeldetuletus meile selleks, kui oluline on olla oma lastele eeskujuks! Mitte ainult sõnades, vaid ka tegudes. 💚

Kahe lapse emana tean, kui keeruline on leida aega iseendale ja treeninguteks. Just liikumine annab mulle energiat, tasakaalu ja võimaluse näidata oma mudilastele, et aktiivne eluviis on ainuke loomulik osa igapäevast. 🏃‍♀️👧👧

Kõige tähtsam ei ole alati tulemus vaid see, et meie lapsed näevad meid pingutamas, treenimas ja enda eest hoolitsemas. Vanematena oleme oma lastele nende kõige suuremad eeskujud.

Tartus Maastikumaraton 44 rajal, olen eriti tänulik, et saan seda teekonda jagada koos oma lastega. 💚

Minu suurimad soovid emadele:

• 30 minutit trenni on parem kui mitte midagi.
• Võta laps kaasa käruga jalutuskäigule või jooksule värskes õhus.
• Planeeri enda treening nagu see oleks oluline kohtumine iseendaga.
• Ole enda vastu leebe. Kõik päeva ei pea olema maksimaalse pingutusega.

Ilusat emadepäeva kõikidele emadele!

06/05/2026

❗️Hea nipp❗️

Aseta käed õlgade laiuselt rinnaga ühele joonele. Hoia selg sirge ja kerelihased aktiivsed. Liigu rahulikus tepos küünarliigestest alla ja ülesse. Küünarnukid liiguvad keha suunas, mitte laiali. Mine rinnaga maksimaalselt alla! 🫵

LEVEL 1- seinal, kastil või smith masinal
LEVEL 2- põlved matil
LEVEL 3- kätekõverdused varvastel
LEVEL 4- jalad kõrgemal (stepil/kastil)
LEVEL 5- plaksuga kätekõverdused

Tule proovi sina ka teha igapäev kasvõi 15 kätekõverdust, need ei pea olema järjest. Võid teha 3x5 kätekat.

Järjepidevus on kõige alus 💪

22/04/2026

Jalapäev = parim päev🦵

1. Väljaasted kõrvale 3x12/12
2. Rumeenia jõutõmbed 3x12
3. Bulgaaria käärkükid 3x10/10
4. Puusatõsted 3x15

No skip. Just squat, lunge and repeat🦵🔥

10/04/2026

🌸 APRILLI ERIPAKKUMINE! 🌸

Ostes ükskõik millise treeningpaketi, saad kingituseks lisaks 1 ringtreeningu 🎁

Pakkumine:

✔️ 4x pakett = 5 treeningut

✔️ 8x pakett = 9 treeningut

✔️ 12x pakett = 13 treeningut

Tule trenni ja tunne end paremini juba täna! ✨

Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Tallinn?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Tallinn

Contact the business

Click here to send a message to the business

Telephone

+37259825223

Website

http://www.bodylab.ee/

Address

Mardi 6
Tallinn
10113

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 16:00