City Yoga Studio

🌿 Eesti pärimuses on alati tähistatud suuremaid pöördepunkte looduses. Nii nagu oli meie esivanemate eludes, on ka tänapäeva inimese igapäevas palju tegutsemist. Seetõttu tuleb „elumõnu“ jaoks teadlikult ise ruumi luua. Muidu võib elu märkamatult mööda voolata...

Oleme püüdnud just neil erilistel hetkedel pakkuda CITY YOGA kogukonnale veidi teistsugust olemist. Neljapäeva, 18. juuni õhtul, sai kogeda keha ettevalmistavat joogat ning sellele järgnenud gongi lamamiskontserti.

Gongihelid mõjuvad eriliselt just seetõttu, et neid ei ole võimalik kuulata ainult taustaks. Heli on pidevas muutumises - kord sügav ja kandev, siis jälle õrn või ootamatult intensiivne. Selle asemel, et planeerida järgmist tegemist, muretseda tuleviku pärast või minna kaasa harjumuspärase mõttevooluga, kutsuvad gongihelid tähelepanu ikka ja jälle tagasi käesolevasse hetke.

Osade jaoks on see sügav lõõgastus, teiste jaoks võimalus märgata oma meele mustreid. Gongihelid võivad äratada mälestusi, esile tuua erinevaid emotsioone või lihtsalt luua ruumi vaikuseks. Ka see on osa kogemusest - õppida olema kohal sellega, mis parasjagu on.

Jooga asana on imeline vahend valmistamaks keha ette selliseks heli rännakuks, et oleks lihtsam lõõgastuda, kuulata ning olla tähelepanelik käimasoleva hetke suhtes.

Aitäh Avelyle ja Tarmole, kes osalejaid sellel rännakul saatsid. Usume, et midagi sellest õhtust kannab veel pikalt.

Midagi müstilist selles loodud ruumis igal juhul juhtus... ✨

City Yoga stuudio tunniplaan 15.06-21.06 🧘🌸🏃

Juunis on tulemas mitu erilist võimalust endaga kohtumiseks ja joogapraktika süvendamiseks.

REGISTREERI KOHE, ISEGI, KUI POLE CITY YOGA LIIGE:

🧙Pööripäeva rännak | 18.06 kell 18.00–20.00
Aasta kõige valgemal ajal kutsume sind 75-minutilisele Vikasa jooga praktikale ja 45-minutilisele gongirännakule. Aeg peatuda, kuulata ennast ja märgata, mis on sinu jaoks praegu oluline.
Pööripäeva rännaku registreerimine:
https://cityyoga.ee/vikasa-gong/
Kohtume matil!

🧘UUS! Vaikuses praktikapäevad Piretiga
Kord kuus toimuvad budistlikul meditatsioonitraditsioonil põhinevad praktikapäevad vaikuses. Ruum teadvelolekuks, kohaloluks ja sügavamaks kontaktiks iseendaga. Osalemine on annetuspõhine.
Liitu siin: https://piret-laasik.kit.com/55e92fa847

Ootame sind!

PÖÖRIPÄEVA EELNE HÄÄLESTUS ✨

Enne kui jaanipäeva tähistamised, kohtumised ja suvine sagimine hoo sisse saavad, luba endale hetk aeglustumiseks.

Neljapäeval (18.06) kell 18.00 alustame õhtut Vikasa joogaga, mis aitab kehasse kohale tulla, pingeid vabastada ning luua ruumi sügavamaks lõõgastumiseks. Sellele järgneb gongirännak müstiliste helivibratsioonidega, mis kutsuvad meelt aeglustuma, muutuma tähelepanelikumaks ning toetavad sisemise tasakaalu leidmist.

Aasta kõige valgem aeg on hea hetk peatuda, reflekteerida ja kuulata, mis on sinu jaoks praegu oluline.

CITY YOGAs oleme alati armastanud tähistada aastaringi olulisi üleminekuid veidi erilisemate praktikatega. Ka seekord loome selleks ühise ruumi.

🧘‍♀️ Joogapraktikat juhendab Avely Ahtma
🧘 Gongirännakut viib läbi Tarmo Richard Klamp

Oleme avanud mõned kohad ka neile, kellel ei ole City Yoga liikmesust.

Täpsem info ja registreerimine 👉 https://cityyoga.ee/vikasa-gong

Link 🔗 BIOs

RASEDATE JOOGA vs SÜNNITUSEKS ETTEVALMISTAV JOOGA

Rasedus on üks transformatiivsemaid perioode naise elus. Kehas toimuvad muutused nädalast nädalasse ning just sel ajal on lihtne mõelda: „Alustan siis, kui on rohkem aega“ või „Suvel on kõik niikuinii pausil.“

Aga aeg kipub vahel kiiresti käest libisema.

1️⃣ Regulaarsus loeb rohkem kui intensiivsus

See, mis saab kehale raseduse ajal harjumuspäraseks, tuleb sünnitusele kaasa. Mitte ainult teadmised, vaid eelkõige see, mida oled korduvalt harjutanud – hingamine, liikumine ja kohalolu.

Nagu eksamile minnes: kõige kindlamalt tunned end teemades, mida oled järjepidevalt harjutanud, mitte nendes, mille kohta eelmisel õhtul lugesid.

Seetõttu tasub tunnis käia ka siis, kui töönädal on olnud p**k ja keha tunneb väsimust. Mõnikord just siis ongi praktikat kõige rohkem vaja.

2️⃣ Kohandatud jooga ei ole sama mis sünnituseks ettevalmistav jooga

Rasedatele kohandatud liikumine on väärtuslik. See aitab hoida keha liikuvana, toetab enesetunnet ja loob ruumi iseendaga kontakti hoidmiseks.

Sünnituseks ettevalmistav jooga läheb aga sammu võrra sügavamale.

City Yoga rasedate tundides kasutame liikumisi, hingamistehnikaid ja teadvelolekuharjutusi, mis on valitud just sünnituseks valmistumist silmas pidades. Eesmärk ei ole ainult parem enesetunne täna, vaid ka suurem valmisolek selleks päevaks, kui sünnitus algab.

3️⃣ Sünnitus on täis paradokse

Sünnitus on kogemus, mis kutsub ebamugavuses lõdvestuma.

Leida pinges hetkedes pehmust. Hingata siis, kui esimene impulss on hinge kinni hoida. Lubada kehal avaneda seal, kus tahaks hoopis kokku tõmbuda.

Need oskused ei sünni üksnes teadmiste kaudu. Need kujunevad välja korduva kogemuse ja praktika kaudu.

Just sellepärast on regulaarne ettevalmistus oluline.

City Yoga rasedate tunnid toimuvad kogu suve vältel nii stuudios kui ka veebis.

📍 Kalamaja, Tallinn
🕒 Esmaspäeviti 17.30 · Kolmapäeviti 17.30 · Reedeti 12.00

Tunniplaani ja registreerimise leiad lingilt bios. 🌿

☀️ PÖÖRIPÄEVA ERIÜRITUS | 18.06 kell 18.00–20.00 ☀️

Aasta kõige valgem aeg kutsub peatuma, liikuma ja häälestuma iseendale. Võimalus astuda korraks välja igapäeva kiirusest ning kogeda kohalolu, selgust ja sisemist rahu, enne, kui suvi päriselt algab.

Kutsume sind 18. juunil erilisele pööripäevaõhtule, kus ühendame Vikasa jooga voolava liikumise ja gongide sügavalt lõõgastava heliruumi.

✨ Ajakava
18.00–19.15 | Vikasa jooga (75 min)
19.15–20.00 | Gongirännak (45 min)

💛 City Yoga liikmetele on üritus TASUTA.
Mitte liikmetele osalustasu 29 €.

Ruumi loovad:

🧘‍♀️ Avely Ahtma

City Yoga üks asutajatest ja joogaõpetaja enam kui 11-aastase kogemusega. Vikasa jooga on Avely uusim joogakirg. Just selles tunnis koges ta oma 15-aastase joogatee jooksul esimest korda täielikku meeleseisundi muutust, kogemust, mida on raske sõnadesse panna, kuid mida ta nüüd teistega jagab.

🧘 Tarmo Richard Klamp

Gongimeister, surfar, pereisa ja koolitaja, kes on saanud osalejatelt ülihead tagasisidet eelnevate gongirännakute eest. Tarmo õpib keha psühhoteraapiat ning viib läbi gongirännakuid, Tiibeti helikausside massaaže ja meeste ringe. Tema kohalolu loob ruumi, kus on lihtne lasta lahti ning usaldada kogemust.

⚠️ Kohtade arv on piiratud.

Registreeri juba täna:
https://cityyoga.ee/vikasa-gong

Kohtume pööripäeva (v)alguses ☀️

MIS ON JOOGA?
Jooga ei ole täna enam paljude jaoks müstika, kõige sagedamini tuntakse seda läbi asanate ehk joogapooside. Aga poosid on vaid üks paljudest töövahenditest.

Jooga töötab ka läbi hingamise, heli, chant’imise, mudrade, visualiseerimise, enesevaatluse ja meditatsiooni. Iga õpetaja loob oma praktika nende vahenditega, mis on talle isikliku kogemuse kaudu südamelähedaseks saanud.

MIS ON SIIS “ÕIGE” JOOGA?
Tõenäoliselt ei olegi ühte vastust. On traditsioon, millele toetuda, ja on tänapäevane inimene, kes elab valguskiirusel muutuvas keskkonnas. Kõige paremini töötab jooga, mis kõnetab inimest selles kohas kus ta parasjagu on.

Kristallkvartsist helikausid ei tee ainult ilusat heli, nad loovad vibratsiooni ehk sageduse, mis liigub läbi õhu, põranda ja keha. Kuna meie keha on suures osas vesi, tajume seda sageli mitte ainult kõrvadega, vaid ka füüsiliselt.

Kristallkausside sagedused (tihti 432 Hz või 528 Hz lähedal) aitavad ajul liikuda alfa- ja teetalainete seisundisse: mõtted aeglustuvad, keha pehmeneb, närvisüsteem saab leida tasakaalu.

Eile hoidis CITY YOGA stuudios ruumi Nelli Põldmäe (Yin jooga ja sidekoe vabastamine (Fascia Release), Crystal Tones helikausid).

Osalejana võisid märgata, et:

..hingamine muutus sügavamaks
..mõtted vaikisid korraks
..tekkis võimekus hoida tähelepanu
..raskuse ja kerguse kummaline kooseksisteerimine
..pinnale tulid mälestused või emotsioonid

Üks joogapraktika on alati nagu üllatusmuna kunagi ei tea, mis nähtavale tuleb aga alati saab kogemuse, millest on võimalik midagi iseenda kohta teada saada.

Kas oled mõelnud, et tahaksid joogaga alustada, aga ei tea, kas üldse või kuidas? See joogatund on loodud just algajale: rahulikus tempos, samm-sammult, et saaksid õppida oma keha tunnetama, liikuma teadlikult ning võtma aega iseendale.

Jooga ei eelda painduvust ega varasemat kogemust, vaid lihtsalt valmisolekut kohal olla. Kui annad endale võimaluse järjepidevalt harjutada, märkad peagi, kuidas keha muutub kergemaks ja meel rahulikumaks.

📆 Kohtume juba neljapäeval 16. aprill kell 19.00-20.30 CITY YOGA stuudios.

Täpsem info siin: https://cityyoga.ee/jooga-algajale/ 🔗 BIOs 👆

Kõik teavad, et jooga mõjub hästi. Ometi ümbritsevad seda mitmed müüdid, mis takistavad inimestel seda ise kogemast. Näiteks: „ma ei ole piisavalt paindlik“, „jooga on seotud mingi religiooni või uhuuga“ või „jooga on ainult naistele“.

Olles joogastuudiot pidanud üle kümne aasta, saame kindlalt öelda, et need müüdid ei vasta tõele ja kinnitada, et jooga tõepoolest mõjub hästi.

Kui sa pole seni teadnud, kust alustada, siis siin on sinu võimalus.

Tule ja vaata ise järele, kas jooga on sinu jaoks:
https://cityyoga.ee/jooga-algajale/

City Yoga stuudios keskendume ainult jooga õpetamisele ning kõigil meie õpetajatel on üle 10 aasta kogemust.

🧘‍♀️ Mõned kohtumised sünnivad spontaanselt ja lühikese etteteatamisega - kuid just neis võib leiduda midagi väga tähenduslikku… 🌸

Laupäeval kogunesime CITY YOGA liikmete ja õpetajatega ühepäevasele workshop’ile, et minna praktikaga veidi sügavamale, kui tunnine formaat õhtuti seda võimaldab.

Jooga õpetab meid saama teadlikuks sellest, mis on, mitte sellest, mida me tahaksime, et oleks. Ühe- või mitmepäevasel retriidil osalemine loob ruumi, kus on võimalik märgata oma mustreid ning teadvustamise kaudu hakata vastama teadlikumalt ja targemalt - mitte lihtsalt harjumuspäraselt reageerides.

See, et oleme midagi p**ka aega ühtemoodi teinud, ei tähenda, et see peab nii jääma ka edaspidi. Läbi eneseteadvustamise on meil alati võimalus luua veidi vabam ja kergem elu.

Tagasisides tõid osalejad välja märkamised, mis päeva jooksul esile kerkisid:

• kui oluline on seada iseennast esikohale
• võtta päriselt aega praktikaks
• julgeda oma praktikat kohandada
• astuda samm tagasi ja teha vahel vähem
• joogaseisundis olles ei häiri väline sisemist rahu

Lisaks sai meditatsiooni ja chantimisega sisse õnnistatud ka Niine 11 majas asuv uus avatud ruum.

Suur aitäh kõigile, kes tulid, olid kohal ning lubasid asjadel lihtsalt juhtuda ja nähtavaks saada!

Kaidi, Piret ja Avely
💚