Oleg Strength & Control

Directions

Oleg Strength & Control Oleg | Personaaltreener
🇪🇪 Tabasalu/Tallinn
Treeni targalt, mitte lihtsalt raskelt
Tugevus • Liikumiskontroll • Tehnika
Licensed PT (IntensivePT)

11/10/2026

Хочешь набрать мышцы?/Soovid lihaseid kasvatada? ⬇️

Недостаточно просто тренироваться. Нужны регулярные силовые, достаточное количество белка и питание, которое помогает восстановлению и росту.
_______________

Ainult treeningutest ei piisa. Vaja on regulaarset jõutreeningut, piisavalt valku ja toitumist, mis toetab taastumist ja lihaskasvu.





11/10/2026

Тренировка - это только часть твоей активности. ⬇️

Если хочешь убрать жир, смотри не только на зал, но и на то, сколько ты двигаешься в течение всего дня.
________________

Treening on ainult üks osa sinu aktiivsusest. Kui soovid rasva vähendada, vaata lisaks jõusaalile ka seda, kui palju sa päeva jooksul liigud.





26/09/2026

Боль во время или после тренировки - не то, что нужно просто терпеть. Проверь технику, нагрузку и выполнение упражнения. Если боль сохраняется - лучше обратиться к специалисту.

Valu treeningu ajal või pärast treeningut ei ole midagi, mida peaks lihtsalt taluma. Kontrolli tehnikat, koormust ja harjutuse sooritust. Kui valu püsib, pöördu spetsialisti poole.





26/09/2026

Чтобы набирать мышцы, не обязательно доводить каждый подход до полного отказа. Контролируй технику, прогрессируй в нагрузках и давай мышцам восстанавливаться. 💪

Lihaste kasvatamiseks ei ole vaja iga seeriat LIHASTE SUUTLIKKUSE PIIRINI teha. Hoia tehnikat, suurenda järk-järgult koormust ja anna lihastele aega taastuda. 💪





26/09/2026

Кажется, что ешь мало, но вес стоит?/Tundub, et sööd vähe, aga kaal ei lange? ⬇️

Попробуй несколько дней честно записывать всё, что ешь и пьёшь. Иногда проблема именно в незаметных калориях.

Proovi mõne päeva jooksul ausalt üles märkida kõik, mida sööd ja jood. Mõnikord peitub probleem just märkamatutes kalorites.





Результат за 5 месяцев - минус 14 кг! 💪🔥⬇️Это не быстрый результат и не магия.Это регулярные тренировки, питание и работ...
25/09/2026

Результат за 5 месяцев - минус 14 кг! 💪🔥⬇️

Это не быстрый результат и не магия.
Это регулярные тренировки, питание и работа над собой.
Это пока промежуточный результат. Работаем дальше!
________________

Tulemus 5 kuuga - 14 kg vähem! 💪🔥

See ei ole kiire tulemus ega maagia.
See on järjepidev treening, toitumine ja töö iseendaga.
See on alles vahetulemus. Töö jätkub!





19/09/2026

Мышцам не нужны новые упражнения каждую неделю./Lihased ei vaja iga nädal uusi harjutusi. ⬇️

Дай себе время освоить технику и постепенно прогрессировать.
Anna endale aega tehnika õppimiseks ja järk-järgult arenemiseks.





19/09/2026

Для снижения жира не обязательно часами бегать на дорожке./Rasva vähendamiseks ei pea tundide kaupa jooksulindil jooksma. ⬇️

Питание, силовые и обычная ежедневная активность - уже отличная основа.
Toitumine, jõutreening ja igapäevane aktiivsus on juba väga hea baas.





Address

Tabasalu
Tallinn

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oleg Strength & Control posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category