Energy Gym

جدول السعرات الحرارية عشان رمضان 👌👌

تصحيح لبعض اشهر الاخطاء في الجيم
اهم من التمرين ...الاداء الصح للتمرين👌

معلومه :
بعض النقاط التي قد تاثر على تقدمك في لعبة كمال الاجسام :
1 لا تتكلم اثناء التمرين
2 لا تتمرن نفس العضله في يومين متتاليين
3 لا تهمل شرب الماء طوال اليوم
4 لا تتمرن دون اخذ يوم او يومين راحة في الأسبوع
5 لا تتمرن الارجل مع الظهر بيوم واحد
6 لا تتمرن بطن يومياً
7 لا تتمرن لساعات طويله
8 لا تتمرن على بطن فارغه
9 لا تتمرن بعد تناول الطعام مباشره
10لا تتمرن عضلتين كبيرة معا
11لا تتمرن باوزان تفوق قدرتك
12 لا تتمرن بدون أحماء كافي
13لاتتمرن بدون حزام ضهر لتجنب إصابة الفقرات
13 لاتتمرن بدون هدف

👌

❌تمارين البطن مش بتنحف البطن
❌تمارين البطن مش بتنحف البطن
❌تمارين البطن مش بتنحف البطن
قولنا الكلام دا كتير
تمارين البطن بتقوي عضلات البطن فقط💪🏻
تنحيف البطن من حاجتين اتنين بس✌🏻
👈🏻من التغذية الصحية السليمة بإحتياج الجسم
👈🏻وتمارين الكارديو ( التمارين الهوائية )

أفضل تركيبة لعلاج النحافة

أطعمة تقوي مناعتك

لآلام العظام و المفاصل

معلومات صحية

زودي تركيز ابنك و خليه شاطر .. بالاكل ده ..

○○الاطعمة العشر للذكاء والتحصيل○○

1. اللوز و عين الجمل و الفول السوداني و الزبيب ..
كل يوم خلي السناك بتاعهم بين المذاكرة 4 حبات مكسرات + 7 زبيبات .

2. الشكولاتة الغامقة 60 الى 70%
شوكلاتة صحية لو كل منها ابنك قطعة صغيرة يوميا هاتفرق في تحصيله .

3. السمك والتونة ...
تناول السمك و التونة مرتين الى 3 مرات في الاسبوع هايفرق في تركيزه جدا و في سلامة نظره كمان.

4. عصير البرتقال و الافوكادو والكيوي والليمون مفيد جدا
و كذلك الموز والرمان والفراولة والبلح يملأ ابنك حيوية .

5. البيض يزيد من التركيز و الذكاء.

6. تبديل السكر بالعسل كل ما امكن ذلك .

7. اكل الشوفان او جنين القمح مع الزبادي يزيد من التزكير والتحصيل.

8. زيت الزيتون مع الزعتر من اجمل الوجبات في الافطار لزيادة الصحة والتركيز.

9. الخس من الاطعمة الممتازة .. قطعي قليلا منه في اوقات فراغه .

10. استخدمي مطحون حبة البركة و الزنجبيل والقرفة في اكلك كتوابل .. فهم مفيدين للصحة العقلية و البدنية.

تقبل الله منا ومنكم
عيد فطر مبارك ❤

كل عام وانتم بخير
رمضان كريم 🌙🌙

مصطفي امين ٢٠ سنة بطل من ابطال energy gym
القادمون 💪