C.Mohamad gamal

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from C.Mohamad gamal, Gym/Physical Fitness Center, 6 October El Motamayez Madkhal Road, السادس من اكتوبر, الجيزة, مصر, 6 October City, 6 October City.

22/02/2022

Never give up. Great things take time. Be patient."…💪🏻🔥🔥

06/08/2021

الناس اللي الاراده عندها ضعيفه وبتحس ان الموضوع ممل حاول ديما تفكر انت مستفاد ايه من التعب اللي في التمرين ومستفاد ايه من الاكل اللي انا باكله وغيري مستمتع بي كل انواع الاكل طيب ليه اخد مكمل طعمه مش حلو ليه بعمل كدا ف نفسي طيب هقولك ليه عشان ثقتك بنفسك هتذيد عندك هدف ديما عايز توصله تعب التمرين ممتع جدا اكلك اللي بتعمله بنفسك كل دي حاجات بتخلي يومك مهم بالنسبالك تنظيم وقتك خوفك علي وقتك اعتمادك علي نفسك شكل جسمك بعدك عن اي حاجه مش تمام خوفك انك تضيع يوم من غير ماتستفيد اكل او تمرين كل دي حاجات صعب غيرك يعملها انت بطل بنفسك وقدام نفسك انت بتعمل اللي غيرك شايفه مستحيل استمر عشان انت محتاج تستمر وقت تعبك هاتشوف نفسك قوي استمر عشان انت ستاهل تكون مختلف ❤❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻

07/04/2021

شهر رمضان المبارك ☑️💖
التمرين والصيام ..ايه الصح وإيه الخطأ ؟

لو بتفكر تتمرن الصبح اول ما تصحى ده مش صح خالص ❌

مش صح لان انت بتعرض جسمك للجفاف
بالذات مع ارتفاع درجه الحراره و الجسم بيفقد عرق وقت التمرين طبعا و مافيش تعويض لده غير بعد الفطار 💕

طيب اتمرن قبل الفطار على طول 👌

التمرين على معده فاضيه مافيش فرق بين التمرين بعد الاكل بالنسبة لحرق السعرات

الى حابب يتمرن قبل الفطار هايكون بالكتير نص ساعه كارديو فقط
و تكون قبل الفطار علطول ( مافيش حديد قبل الفطار )

طيب ايه الصح 👍
افضل وقت للتمرين بعد الافطار ب ٣ او ٤ ساعات
عشان يكون فى مصدر للطاقه
و يكون فى وقت كافى لهضم وجبة الفطار و نقدر نشرب مية ☑️

19/03/2021

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩هل تعلم ما هو القلب الثاني للانسان؟
❤❤ هي عضلة السمانة
و لماذا يجب عليك الإهتمام بعضلات السمانة
عضلة السمانة هي ليست مجرد عضلة فقط بل هي المضخة الثانية في الجسم بعد عضلة القلب، فهي تضخ الدم من الأسفل إلى الأعلى، كما تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتعزز القدرة على الثبات والإتزان أثناء الحركة أو عند بذل المجهود العضلي إضافة إلى أنها تمنح الجسم شكلاً جذاباً أو أنيقاً.
لكل شخص عنده مشكلة في عضلة السمانة يحاول أن يعمل بهاته النصائح :
1_ يجب أن تمرنها على الاقل مرتين أسبوعيا إلى 3 مرات (فهي عضلة سريعة الإستشفاء)
2_ حاول ضربها من كل اتجاه اثناء التمرين , حتى تحصل على الشكل 3D
3_ يجب ان تكون التكرارات عديدة من 25 تكرار فما فوق.
4_ البطؤ الحركي في التمرين و الأداء الصحيح حتى تستفيد العضلة 100%
الأطباء يصفونها بالقلب الثاني للإنسان، وعدم الاهتمام بها يمنحك مظهرا مشوها لذلك لا تهملها♥️♥️♥️💪🏻💪🏻💪🏻
✊🏻✊🏻♥️💪🏻

19/03/2021

⚠️ لنمط حياة صحي ؛ نقدم لك النصائح والتوجيهات التالية : 👇

☑️1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . 🍌
☑️2 . تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم . ✔️
☑️3. ابتعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر والأصباغ كما أنها تضر بالعظام . 🍹🍷🍺
☑️4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .🍒🍓🍇🍊
☑️5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم . 🍲🍴
☑️6. تناول الأكل بإعتدال ولا تأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 🍴🍛
☑️7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع . 🏊🚴🏄
☑️8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها . 🍰🎂🍩🍫
☑️9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك . 🚬🚭😷
☑️10. قلل من ملح الطعام والسكر والطحين الأبيض في نظامك اليومي . ✔️
☑️11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 🍔🍟🍕
☑️12. إشرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن ٢ لتر مقسمة بين الوجبات . 💧
☑️13. حاول إستخدم السلم بدل المصعد . 🏃
☑️14. نم على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا ليلاً .

01/02/2021

لا تركيز لا فائدة من التمارين :✅

لا غداء صحي لا عضلات البطن :✅

لا تمارين أرجل لا ضخامة عضلية :✅

لا ماء لا طاقة بتمرين :✅

لا نوم كافي لا عضلات كافية :✅

لا حلم لا حياة : 👎✅

13/01/2021

الاوميجا 3💊

♦️ لما نيجي اغلبنا يبدأ دايت اول مره اول حاجه بتيجي في عقلنا ان احنا نشيل كل الدهون من اكلنا وده غلط

♦️ عايزين نعرف في الاول ان في دهون صحيه ودهون ضاره

♦️ الدهون الصحيه دي بنحتاج ندخلها ضمن اكلنا ولازم تكون من ضمن النظام الغذائي الي بنمشي عليه

♦️ ايه هي طيب الاوميجا 3 وايه هي الفوايد منها؟

1-بتقلل مخاطر الاصابه بأمراض القلب و الأوعية الدموية
2-بتقلل من مستويات الدهون الثلاثية
3-بتعلي الكوليسترول الجيد HDL
4-بتقلل الكوليسترول الضار LDL
5-بتحسن حساسيه الأنسولين بالتالى تخزين الدهون هيبقي اقل
6- تحسين هرمون ال leptin وده هرمون الشبع واتكلمنا عنو في بوست قبل كده وده بيحسن الشهيه الزيادة عند بعض الناس
7-تحسين النوم
8-زياده النشاط
9 - زيادة الأداء الرياضى
10- الاوميجا 3 anabolic بتساعدك انك تزيد عضلات اكتر

♦️ مصادر الاوميجا ٣

1- المصادر السمكية
2 - اللحوم والبيض
3- المكملات الغذائية والافضل يكون ال fpaو DHA عالي فيها

♦️ من الافضل تاخد الاوميجا 3 من الاكل بس لو قولنا ايه الجرعه المناسبة لكل شخص من الاوميجا 3 من المكملات الغذائية هيبقي من 1 جرام لي 5 جرام في اليوم وده بيختلف علي حسب نسبة الدهون في جسم كل شخص كل مكانت نسبه الدهون اعلي الاحسن تزود الجرعه وبعدين نبقي نقلل لما ننزل في الوزن

11/01/2021

Focus!
Today when you walk into that arena,There is no holding back,There is 110% effort , There is maximum commitment, There is no holding back , Do you hear me!♥️🔥🔥🔥