Muscle Factory

📢📢📢📢📢📢📢📢📢
الحق عروض شهر نوفمبر 💫مع ارخص متابعه اونلاين في مصر ..... لو نفسك تخس ومش عارف🤔 ؟؟ ولو نفسك تمشي علي نظام غذائي نظام تمرين صحي وتايه ؟؟؟؟ لو عايز تلحق اختبارات الكليه الحربيه او الشرطه وعايز تعمل فورمه ؟؟؟
تعالي وهنساعدك توصل للي عايز تعمله مع دكاتره تغذيه🍈🥦 ومدربين🏋‍♂️ واخصائين علاج طبيعي👨‍⚕️ .... لو عندك كمان مشكله في الضهر او الركبه او اي مشكله صحيه وعايز تروح الجيم متقلقش بردو
وفيه كمان مفاجاه في شهر ١٢💫 بس مش هنقول عليها دلوقتي ( بس ممكن تسأل عليها🤫 )
بمناسبه الصور اللي تحت ده تحول طبيعي من غير اي هرمونات وفي فتره قليله جدا الحمد لله (خلال ٦ شهور )
بس ببرنامج غذائي صحي ونظام تمرين وأهم حاجه من ده كله الاراده والتصميم اللي عنده 💪 الصور في أول كومنت 👇
اللي عايز يسأل او يبعت ال inbody بتاعه اشرحله النتيجه بتاعته ياريت ولسه باب الاشتراك في انظمه التغذيه والتمرين متقفلش اللي عايز يسأل يبعت DM 📩 علي الصفحه او علي رقم الواتس اب
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
د/عبدالرحمن محمد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل وإصابات ملاعب
مدرب معتمد في اللياقه البدنيه في جولدز جيم وورلد جيم
حاصل علي دبلومه التغذيه العلاجيه
ودبلومه تغذيه الرياضيين
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
⭕️ لمعرفه قيمه الاشتراك وطرق التحويل والعروض
🏷️ راسلني علي الواتس للرد السريع علي رقمي خاص بالمتابعات والتدريب اون لاين
٠١٠١٧٤٨١٥٢٥

تمرين الضهر وعضله الباي 💪
Back and biceps workout
قولولنا اتمرنتو ايه النهارده 🤔🤛🤜

ازاي تزود او تعزز من هرمون التستوستيرون عندك ؟ 🤔

How to improve and boost testosterone level ?

ده مثالين علي نظام HIIT اللي ممكن تعمله في البيت أو في الجيم... واقولك علي سر 🤫 هوه ده اللي بيحرق الدهون واللي بيخسس 🏃‍♀️

How to train your abs 🏃‍♀️🏋‍♂️💪
ازاي تمرن عضلات البطن 👇

How to do push up 👍💪

Welcome on board merna 💫💫💫
Enjoy the ride 💪🏃‍♀️
نرحب بعضو جديد معانا يا جماعه 🤗
ونتابع نتائجها ان شاءالله اول بأول 💪
واللي عايز يسأل او يبعت ال inbody بتاعه اشرحله النتيجه بتاعته ياريت ولسه باب الاشتراك في انظمه التغذيه والتمرين متقفلش اللي عايز يسأل يبعت DM 📩 علي الصفحه او علي رقم الواتس اب
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
د/عبدالرحمن محمد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل وإصابات ملاعب
مدرب معتمد في اللياقه البدنيه في جولدز جيم وورلد جيم
حاصل علي دبلومه التغذيه العلاجيه
ودبلومه تغذيه الرياضيين
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
⭕️ لمعرفه قيمه الاشتراك وطرق التحويل والعروض
🏷️ راسلني علي الواتس للرد السريع علي رقمي خاص بالمتابعات والتدريب اون لاين
٠١٠١٧٤٨١٥٢٥

مساء الفل ...
ده اخر جزء لشرح تحليل ال inbody عشان الناس تبقي عارفه هوا بيحلل ايه او ازاي نطلع منه بمعلومات تفيدنا في شغلنا ازاي لو هنعمل اي نظام تمريني🧘 او غذائي🥦 للعميل طبعا مش هوصي لو حد عنده سوال او استفسار يكتب كومنت او يبعت علي الخاص DM 📩والحمد لله في ناس كتير سألت وكانت عندها اسئله كتير بس طلعت بمشكله ان في ناس كتير او مدربين مش عارفين يشرحو ال inbody للعميل او مش بيشرحوه تماما 🤔 !!!
طيب آخر جزء بيبقي عباره عن رسمتين زي ما الصوره مبينه كده الرسمتبن دول بقي مهمين جدا بقي ليه انا هقولك ... الرسمتين دول اللي هما segmental lean analysis او توزيع العضلات في الجسم و segmental fat analysis او تزيد الدهون في الجسم يعني ايه ؟؟
ال segmental lean analysis او توزيع العضلات في الجسم بيبين اد ايه كيلو عضلات في جسمك كله يعني ايه ؟؟ يعني كم كيلو عضلات في ايدك اليمين وكم كيلو عضلات في ايدك الشمال وكم كيلو عضلات في الرجل اليمين وهكذا طب بيفيدنا بايه بنشوف اذا كان في symmetry في الجسم ولا لأ او بيبين اذا كان فيه تناسق في الجسم ولأ دي حاجه الحاجه التانيه زي الصوره اللي قدمنا دي العميل ده كان بيشتكي من رجله اليمين كان عندو مشكله في الركبه ( خشونه في الركبه ) أثرت علي عضلات الرجل اليمين عشان كده هتلاقي كتله العضلات في الرجل اليمين اقل من الرجل الشمال ممكن تكون النسبه بسيطه زي اللي في الحاله دي او ممكن يكون النسبه كبيه علي فكره ودي تخلي المدرب او دكتور العلاج الطبيعي يركز هلي العضلات في الطرف اللي فيه كميه او كتله عضليه اقل من التاني في التمارين او التأهيل وبتشوف الرقم ده في التحليل اللي بعده اخباره ايه اذا كان زاد او قل ال progression بتاعه يعني ... وكمان الجهاز او التحليل بيحدد اذا كان ده under ..... normal.... over وفي حاله توزيع العضلات في الجسم بيفضل انه يكون normal او over علي حسب رغبه العميل اهم حاجه للمدرب انه يظبط ال symmetry او التناسق بتاع الجسم كله
دي حاجه الرسمه التانيه بقي اللي بتحلل ال segmental fat analysis او تزيد الدهون في الجسم وده بيقول كام كيلو دهون في كل جسمك يعني كام كيلو دهون في الرجل اليمين وكام كيلو دهون في الرجل الشمال وكام كيلو دهون في البطن مثلا وزي ماحنا شايفين في الصوره انه هوا over في منطقه البطن وعنده ٨ ك دهون في البطن بس بنستفيد ايه كن الرسمه دي ان احنا بنشوف النتائج بتاعت العميل في التحليل اللي بعده اذا كانت الأرقام دي قلت ولا لأ طبعا كل ماكانت under كل ما كانت احسن طبعا
ياريت اكون قدرت اشرح التحليل والناس تستفيد منه وياريت تعمل لايك او شير عشان الباقي يستفيد
اللي عايز يسأل او يبعت ال inbody بتاعه اشرحله النتيجه بتاعته ياريت ولسه باب الاشتراك في انظمه التغذيه والتمرين متقفلش اللي عايز يسأل يبعت DM 📩 علي الصفحه او علي رقم الواتس اب
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟

بوست الشرح الأجزاء السابقه اهم 👇
https://www.facebook.com/108512277225897/posts/661151101962009/

https://www.facebook.com/108512277225897/posts/659051035505349/

MediNeeds وده اسم الشركه اللي مسئوله عن اجهزه الانبودي لو عايزين تسالوهم بردو
د/عبدالرحمن محمد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل وإصابات ملاعب
مدرب معتمد في اللياقه البدنيه في جولدز جيم وورلد جيم
حاصل علي دبلومه التغذيه العلاجيه
ودبلومه تغذيه الرياضيين
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
⭕️ لمعرفه قيمه الاشتراك وطرق التحويل والعروض
🏷️ راسلني علي الواتس للرد السريع علي رقمي خاص بالمتابعات والتدريب اون لاين
٠١٠١٧٤٨١٥٢٥

كام مره وانت بتعمل دايت وتروح من ورا دكتور التغذيه عشان تشتري بيتزا 🍕 مثلا فتلاقيه هناك وطالب أوردر!🤔؟
كام مره تروح معزوم في حته وقاعد في امان الله تلاقيه دكتور التغذيه قاعد في الطرابيزه اللي جنبك وطالب حاجات هوا منعها عنك🤫 ؟!؟
حصلت مش كده😁 ... هوا ايه مانعني من حاجات وهوه بياكلها ... انا ليه اتحرم من الاكل بره اصلا ومن العزومات والخروجات
طيب اولا الدايت او النظام الغذائي🥦🍈 مش حرمان ولا هتعرف تسيطر علي نفسك بره لو انت خارج فعشان كده انت لازم تتعلم ازاي تاكل صح بره قبل جوه ازاي تاكل وتطلب أوردر من المطعم قبل ما تعمل الاكل في المطبخ
عشان كده احنا نقدر نساعدك ازاي تاكل صح✅ ومن غير حرمان بردو بالاضافه ازاي تتمرن صح بردو
اسأل علي عروض برامج التغذيه والتمرين📩 وعلي عروض شهر أكتوبر💫 ومتخليش نفسك تتسحب وتجري علي اللي نفسك فيه عشان دكتور التغذيه مش شايفك 😏🤫
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
د/عبدالرحمن محمد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل وإصابات ملاعب
مدرب معتمد في اللياقه البدنيه في جولدز جيم وورلد جيم
حاصل علي دبلومه التغذيه العلاجيه
ودبلومه تغذيه الرياضيين
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
⭕️ لمعرفه قيمه الاشتراك وطرق التحويل والعروض
🏷️ راسلني علي الواتس للرد السريع علي رقمي خاص بالمتابعات والتدريب اون لاين
٠١٠١٧٤٨١٥٢٥

المطبخ بدافع الشغل وكسب الرزق حاجه وبدافع المسئوليه حاجه تانيه خالص

يستخدم مكمل الكرياتين لزيادة حجم العضلات ومكمل غذائي لمرضى العظام والرياضيين، ولكنه انتشر بكثرة في السنوات الأخيرة بين الرياضيين لأنه يزيد من حجم العضلة ويظهر العضلة بارزة، ويعتبر الكرياتين نوع من المكملات الغذائية التي تسمح الاتحادات الدولية للألعاب الرياضية باستخدامها في البطولات والمسابقات، في هذا المقال تعرف على الكرياتين لكمال الاجسام وأنواعه وكيف يستفيد جسمك منه في الرياضة؟، وأضراره وموانع استخدامه. ما هو الكرياتين ؟ ينتج الكبد بشكل طبيعي الكرياتين هو وأحماض أمينية أخرى، مثل الأرجنين والجليسين والميثيونين، والكرياتين مهم لنمو الخلايا وحجم العضلات وللألياف والكتل العضلية ولصحة المخ، بعد أن يمد الكبد الجسم بالكرياتين يقوم الجسم بامتصاص الكرياتين وتحويله عن طريق إنزيم في الجسم إلى مادة الفسفوكرياتين والتي يقوم بتخزينها في العضلات، وبهذا يعطي قوة أكبر لرفع الأثقال والأحجام ذات وزن كبير. مصادر الكرياتين الطبيعية يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في البروتينات مثل اللحوم الحمراء، والأسماك ، فكل كيلو جرام من اللحم الأحمر يحتوي على 5 جرام من الكرياتين. الكربوهيدرات، لا تحتوي الكربوهيدرات على الكرياتين ولكن تناول مصدر غني بالكرياتين مثل اللحوم مع الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس أو أي كربوهيدرات قابلة للذوبان في الجسم، يساعد على امتصاص مادة الكرياتين الموجودة في اللحوم

مساء الفل
طيب بعد الجزء الأول من شرح ال inbody واسئله الناس الكتير عليه هنكمل باقي التحليل ونشرحه واحده واحده
واللي عايز يسأل او يبعتلي ال inbody بتاعه عشان اشرحه مفيش مشكله نهائي اهم حاجه الكل يستفيد ... متنساش لايك وشير عشان الكل يستفيد
تاني جزء من تحليل ال inbody بيتكلم عن muscle fat analysis او تحليل الكتله العضليه والدهنيه بالنسبه للجسم .. اول حاجه جايبها او مبينها الوزن بالكيلو جرام وده كان ٨٢.٢ كيلو جرام بالنسبه للوزن المثالي اللي التحليل قايله كان من (٦٣.٣_٨٥.٧ك) يبقي كده العميل في المستوي الطبيعي للوزن بس عالي شويه .... تاني حاجه كان الكتله العضليه للجسم وده كان ٣٧.٩ ك وده في المستوي الطبيعي برده للجسم اما الكتله الدهنيه في الجسم كان ١٥.٦ ك طبعا كل حاجه مكتوبه جنبها ال normal range بتاعها بالنسبه للعميل ده
تاني جزء هوه ال obesity analysis او تحليل السمنه وده عباره عن حاجتين .. ال BMI او body mass index و PBF او percentage of body fat
ال BMI هيا عباره عن معادله بتاخد فيها الوزن تقسمه علي مربع الطول وبتشوف النتيجه اذا كانت من ٣ حاجات دول under.. normal... over
الرقم ده مهم لاخصائين التغذيه ويستخدم في معادلات عشان يقدرو يعملو برنامج غذائي مخصوص ليك انت بس وده كان عند العميل ده ٢٤.٣
اما ال PBF دي عباره عن نسبه الدهون في الجسم بالمئوي وبتشوف اذا كنت under... normal .... over
وده كان عند العميل ده ١٨.٩%
هنكمل باقي التحليل في بوست اخير واللي عندو اي سوال ياريت يكتب كومنت او يبعت علي DM الصفحه
ولسه في أماكن للبرامج التغذيه والتمرين واسأل علي عرض شهر أكتوبر
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
د/عبدالرحمن محمد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل وإصابات ملاعب
مدرب معتمد في اللياقه البدنيه في جولدز جيم وورلد جيم
حاصل علي دبلومه التغذيه العلاجيه
ودبلومه تغذيه الرياضيين
🔱 أخر شيء نتكلم فيه هو قيمه الاشتراك وطريقه تحويل ؟
⭕️ لمعرفه قيمه الاشتراك وطرق التحويل والعروض
🏷️ راسلني علي الواتس للرد السريع علي رقمي خاص بالمتابعات والتدريب اون لاين
٠١٠١٧٤٨١٥٢٥