Light Gym for women

منتظرينكم ديما بكل طاقه وحماس 💪

رمضان 🌙 كريم

�✨ برنامج رمضان الرياضي للسيدات – Light Gym ✨🌙

ابدئي رمضان صح وخلي صحتك اولويتك 💪

🔥 برنامج تخسيس وشد الجسم
⏳ مدة البرنامج: شهر رمضان كامل
✅ يشمل البرنامج:
• برنامج جيم مخصص للسيدات
• مناسب للصيام
• حرق دهون + شد الجسم
• تمارين امنة على الركب والمفاصل
• متابعة وتحفيز طول الشهر
• مناسب للمبتدئات

🍽️ نظام الأكل (نماذج يومية):

# #الإفطار: 2 تمر + شوربة + طبق سلطة + بروتين مشوي + نشويات بسيطة
بعد الإفطار بساعتين: فاكهة أو زبادي لايت
السحور: 2 بيضة أو فول + خضار + رغيف صغير + زبادي لايت
💧 ميه: 2.5 – 3 لتر من الافطار للسحور
🏋️‍♀️ جدول التمرين:

5 أيام في الأسبوع

• مشي سريع أو كارديو 15–30 دقيقة
• تمارين ارجل/افخاذ/ذراع/بطن/بلانك حسب جدول امن للمفاصل
• اوزان خفيفة، راحة 45 ثانية بين كل تمرين
⏰ أفضل وقت للتمرين:
• قبل الإفطار 11 صباحًا – 4 عصرًا
• بعد الإفطار 8 مساءً – 12 منتصف الليل
🎯 النتيجة المتوقعة:
• نزول 4–6 كيلو خلال رمضان
• شد البطن والافخاذ
• طاقة ونشاط اعلى
📣 العدد محدود – احجزي مكانك قبل ما العروض تنتهي!
💪 رمضان شهر التغيير، ابدأي التغيير دلوقتي 🌸

رمضان كريم 🌙✨
وكل سنه واسره لايت جيم طيبين وبخير
ربنا يجعله شهر بركه ونجاح عليكم جميعا، ويملأه طاقه ايجابيه وصحه دايمه 💪🤍

# # # # # # # #
💜 LIGHT GYM – For Women 💜

✨ اشتركي شهر واحصلي على شهر هدية ✨
فرصتك تبدأي وتكملي صح 💪

🏋️‍♀️ جيم للسيدات
🔥 جو حماسي
💜 نتايج تفرق

📞 للحجز والاستعلام:
01111500009

⚡ اشتركي دلوقتي واستفيدي من العرض

الحقي اشتركي دلوقتي بالعروض القديمة قبل ما الأسعار تغلي علي السنة الجديدة لمزيد من الاستفسار برجاء الاتصال على 01111500009 الجيم مفتوح يوميا من ٨ صباحا حتي ١٠ مساء
#سيدات فقط 011 11500009