03/12/2025
🏊🏻♂️⚠️ اسباب اغماء السباحين وقت السباحة تغذية علاجية
اغماء السباحين سواء في التدريب او داخل البطولة له اسباب غذائية واضحة ولما نفهمها نقدر نحمي السباح من الهبوط ومن اي لحظة فقدان وعي لان جسم السباح بيشتغل تحت مجهود عالي وبيصرف طاقة بسرعة ولو الاكل والميه مش مظبوطين يحصل انهيار مفاجئ ⚡💛
✨ هبوط السكر المفاجئ 🍭❌
السباح لما ياكل سكر عالي قبل التدريب يرتفع السكر وينزل بسرعة ويحصل دوخة واغماء
✨ الجفاف ونقص الاملاح 💧⚠️
السباح بيعرق جوه المية ونقص الصوديوم والبوتاسيوم يعمل دوخة وهبوط
✨ دخول التدريب على معدة فاضية 🍽️❌
لما السباح يدخل التمرين من غير سناك يحصل هبوط سريع
✨ وجبة تقيلة قبل السباحة 🍛❌
الاكل الدسم يمنع الدم من الوصول للعضلات ويعمل دوخة وتقل
✨ نقص الحديد عند السباحين 🩸❌
الحديد القليل يخلي النفس ضعيف والجسم يدوخ بسرعة
✨ نقص النوم والاجهاد 😴💔
الجسم لما يكون مرهق ينهار بسرعة في المجهود العالي
✨ عدم تعويض الطاقة بين السباقات 🍌⚡
لما السباح يدخل سباق بعد سباق بدون كارب سريع يحصل انهيار مفاجئ
🍏 ازاي نحمي السباح من الاغماء بالتغذية العلاجية 💛🏊🏻♂️
✨ فطار خفيف فيه كارب بطيء 🥣🍌
شوفان بسيط او عيش صغير مع جبنة قليلة الدسم
✨ سناك قبل التدريب بساعة 🍏🥛
تفاحة او موزة او زبادي خفيف
✨ شرب ميه واملاح على مدار اليوم 💧⚡
مش شرب مرة واحدة
✨ كارب سريع قبل السباق بدقايق 🍯🍌
نص موزة او رشفة عصير طبيعي
✨ بروتين خفيف بعد التمرين 🍳🍗
بيضة او جبنة قريش او تونة بسيطة
✨ متابعة الحديد عند الاطفال 🩸📄
تحليل كل فترة لو في دوخة او هبوط
30/10/2025
- والمدرب قالك إيه لما عرف إن انا كنت بقولك انك بتلعب الحركه غلط ؟🤔🤔
= قالى عَرف أمك تلبس الترنج وانها تنزل تمرنك التمرينه الجايه 😂😂
03/07/2025
قبل ما تنزل ابنك الرضيع البحر… لازم تبقى عارف الحاجات دي!
#أولاً: السن مينفعش ينزل البحر قبل ما يتم ٣ شهور على الأقل.
#ثانياً: الوقت ابعد تمامًا عن وقت الظهر، خصوصًا من الساعة 11 صباحًا لـ 4 العصر…
إحنا الكبار بنولع، ما بالك بالرضيع؟!
#ثالثاً: الهدوم ما تقلعوش هدومه خالص!
لو قدرت تلبسه هدوم ضد الشمس (Anti UV) يبقى ممتاز،
ولو مش متوفرة، يبقى على الأقل لبسه تيشيرت نص كم وشورت يغطي الركبة.
وطبعًا… ممنوع يتعرض للشمس مباشرة.
وما تنساش الكاب أو البونيه!
#رابعاً: النضارة الشمسية لو الميزانية تسمح، نضارة شمس للأطفال هتبقى حماية إضافية 👓
#خامساً: السباحة
متدخلش الرضيع المياه قبل ما يتم ٣ أو ٤ شهور.
ولو عمره بين ٣ شهور وسنة:
متدخلش راسه تحت الميّه خالص!
وخلي وقت السباحة مايزدش عن ٥ دقايق.
وطبعًا، لازم يكون بين إيديك طول الوقت.
#سادساً: الرملة ماينفعش يقعد على الرملة على طول… ممكن تسبب له حساسية أو التهابات في الجلد.
#سابعاً: واقى الشمس ادهنه بكريم ضد الشمس يكون معامل الحماية فيه أكتر من 50 SPF
وادهنه كل 15 دقيقة، وكمان بعد ما يخرج من الميّه.
#ثامناً: الأكل ابعد عن الأكل السريع اللي بيتباع على البحر.
أكل البيت أحسن، واحفظه بعيد عن الشمس.
#تاسعاً: مكان السباحة حاول تتفادى الشواطئ اللي في قلب المدن،
علشان أغلبها فيها صرف صحي بيترمي في البحر.
#عاشراً: السوائل سواء كان بيرضع أو بدأ ياكل… لازم يشرب سوائل كفاية عشان مايحصلوش جفاف.
---
🔸 وأخيرًا… أولادك ليهم حق عليك،
بس حق على قد طاقتك،
ومن غير ما تجهد نفسك أو تتكلف فوق طاقتك
16/05/2025
� أهلاً بيكم في الصفحة الرسمية لـ Blue Whale Swimming Academy 🐋🏊♂️
معانا في الأكاديمية، هتتعلم السباحة بثقة، أمان، ومتعة 💪
سواء كنت مبتدئ أو حابب تطور مستواك، فريقنا من المدربين المعتمدين هيساعدك توصل لهدفك.
✅ تدريب للأطفال من سن سنة
✅ مجموعات صغيرة / متابعة فردية
✅ تقنيات سباحة حرة – صدر – ظهر – فراشة
✅ تعليم مهارات الطفو، الإنقاذ، والتنفس الصحيح
📍 المكان: [الشيخ زايد ]
📞 للحجز أو الاستفسار: [011 43801129]
📆 مواعيد مرنة – صباحًا ومساءً
تابعوا صفحتنا وشوفوا صور وفيديوهات من التدريب، ونصائح مفيدة عن السباحة!
#سباحة
16/05/2025
🌊 علّم ابنك السباحة… وامنحه مهارة العمر! 🌊
📣 فتح باب الحجز لدورات السباحة للأطفال!
تعليم من سن ٤ سنوات فأكثر، بأسلوب ممتع وآمن 💙
ليه السباحة؟
✔️ بتقوي الجسم والعظام
✔️ بتحسّن التركيز والثقة بالنفس
✔️ رياضة كاملة وآمنة لكل الأعمار
🏅 بإشراف مدربين معتمدين
🏊♂️ مجموعات صغيرة لضمان المتابعة الفردية
🕘 مواعيد مرنة تناسب الجميع
📍 المكان: [الشيخ زايد]
📞 للحجز والاستفسار: [011 43801129]
السباحة بداية صحة وثقة… ماتأجلش!
09/08/2024
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
صلاة تُحسن بها الاخلاق
وتيسر لها الارزاق
وتدفع بها المشاق
وتملأ منها الآفاق
وعلى اله وصحبه وسلم
صلاة دائمة من يوم خلقت الدنيا
إلى يوم التلاق
واسترنا بين يديك يا عزيز يا خلاق
ﷺ
