ADAM GYM

Always different .

احمد توفيق متابعه معانا في جودزيلا چيم النتيجه الفرق بينها ٣ شهور

فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء وفي الأجواء الباردة:👇
✅تقوية مناعة الجسم وإمداده بالقوة على الدوام فيقاوم أمراض الشتاء والبرد عموماً.
✅بالرياضة تفك صلابة المفاصل وتقلص العضلات التي تزيد في فصل الشتاء بسبب ضيق مجال الحركة وانخفاض النشاط.
✅تبقي المزاج في وضع جيد جدًا، فهي تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم وتدفئ الجسم فتمنع الاكتئاب والتدهور المزاجي والتعب النفسي.
✅يقل في الشتاء إنتاج هرمون الإندورفين المسبب للسعادة، ويمكن تعويضه بممارسة الرياضة في الشتاء.
✅تحرر الرياضة جسمك من الإجهاد والتعب وتمنحك الاسترخاء اللازم لتنام نوما عميقاً ليلاً فتصحو نشيطا وسعيداً.
✅فقدان الوزن بشكل أسرع، فعند ممارسة الرياضة في الشتاء يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ولا يستعيدها بسهولة.
✅تقوية عضلات الجسم لأن الجسم يحافظ على الوزن بدون تغيير في الأنظمة الغذائية، فيبني العضلات بطريقة تلقائية ويقويها.
✅خلال فترات الراحة يستمر ارتفاع معدل عملية الأيض في الجسم، فلا يتوقف بتوقف الحركة، ولا ينتهي بنهاية التمرين.
✅الرياضة في الشتاء أفضل علاج لمرضى ارتفاع السكري لأن مستويات الأنسولين تنخفض بالتمارين والحركة جداً، فالبرد يستنفد مخزون الجسم من الجليكوجين والأيض يكسر الدهون ويطردها خارج الجسم، حين يمنحها طاقة لجسم الشخص الذي يمارس الرياضة في الشتاء.
✅الرياضة في البرد تخفض نزلات البرد بنسبة 31% وذلك ليس إلا بسبب أن الرياضة تكافح الفيروسات والجراثيم والبكتيريا

مفاهيم شائعة في ثقافة اغلب البعض تجاة الچيم

كابتن عايز تمارين تخليني اطول . . كابتن خايف اتمرن علشان تمرين مكبس الرجل بيقصر ** الاجابه 👈👈 مفيش تمارين بتكون سبب في الطول او سبب في القصر لان الطول والقصر بيكون متعلق بهرمون النمو اللي بيتوقف عند سن ٢١ سنه

كابتن المكملات الغذائيه خايف اخدها علشان بتسبب عقم او بتخلي شكل الجسم منفوخ** الاجابه 👈👈 لازم نفرق بين الهرمونات الخارجيه اللي بتدخل الجسم والمكملات الغذائيه زي الامينو والبروتينات في فرق بينهم كبير جداااا الهرمونات هي دي اللي بتسبب العقم والضعف الجنسي احيانا دا غير الفشل الكلوي وامراض الكبد وتلف هرمونات الجسم الطبيعيه .. لكن المكملات ملهاش ضرر طول مانت بتاخدها بجرعات صح لان باختصار المكملات بتكون مستخلص الألبان والاعشاب

كابتن انا عايز جسمي يكون زي جسم فلان ** الاجابه 👈👈 مينفعش تساوي نفسك بجسم حد لان كل جسم ليه چينات وراثيه غير الاجسام التانيه لازم تؤمن بذاتك وانك ممكن توصل بجسمك احسن من جسم فلان سواء صاحبك او حد تعرفه

دا اختصار لبعض المفاهيم الخاطئه كل يوم هنزل مفاهيم خطئ واجابتها بطريقه صح

صداقة الرجالة في الgym ببعض ممكن تكون من أسمى العلاقات الإنسانية و أكثرهم صحة
في الجيم مفيش اسامي ولا رتب ولا titles .. موظف بتمرن جنب دكتور جنب ظابط جنب بتاع اعلانات جنب مغني جنب واحد عاطل و بيدور على شغل.
كلنا سواسية .. محدش بيحاول يطنطط على حد و لا حد بينمر على حد ..
مجهودك هو مقياس رجولتك و الحديد هو الخصم و الحكم ..
بار فاضي بتتشجع..
٢٠٠ كيلو بتتشجع..
متنفس طبيعي لناس مكبوته و مفحوتة و نفسها تتشجع.. فبتشجع.
لو وقعت الكل بيجري عليك..
لو الوزن عاند هتسمع الف عاش..
و لو شديت معاه هتسمع تكبير و ما شاء الله.
اسمك بطل.. وحش .. كوتش .. دولي . .و كابتني .. احلي بكتير ع الودن من مستر فلان ولا استاذ علان .. و لا يا ريس ولا يا باشا ولا يا كبير
ممكن تقعد سنين ما تعرفش اسامي الناس اللي معاك في الجيم.... بس لما تشوفهم في حياتك االي برة .. تبتسموا لبعض في هدوء.. و سلام .. و كل واحد يكمل طريقه
من غير وجع قلب ولا حوارات .. ولا عتاب و لا مهاترات..
و ده بيخليها من أسهل و انضف الصداقات🤍

و دا اللي بيكون هدفنا في جودزيلا چيم اننا نكون كيان واحد 💪🔥

صدقوني بناء العضلات وضبط قوام الجسم مش بالسهوله تعرف يعني ايه تجبر نفسك تاكل اكل انت مش بتاكله لمجرد ان جسمك مش هيتظبط غير بالاكل دا بيكون مسلوق اغلبه تخيل تحرم نفسك من اكل انت بتحبه جدا دا علشان تحافظ عل كتلة عضلات جسمك وميزدش الدهون فيها .. شرب الميه بكمية كبيرة لدرجة انك بتكون كارهه نفسك حرفيا بسبب دا لكن نتيجة النجاح لما بتظهر عليك تعرف انك نجحت وحققت هدفك وكل لحظة الم سواء ف تمرينك او اكلك لمسته بنجاح قدام عنيك ف لحظة بتنسى كل الالم دا هي دي لعبة كمال الاجسام💪

يوم الخميس الساعه ٩ مساء بإذن الله محاضره عن التغذيه والصحه العامه مع
💪🏻كابتن احمد عبد الغني 💪🏻
المدرب المعتمد من الاتحاد العربي لكمال الأجسام والحاصل على دبلومة التغذيه من مركز التعاون الدولي
GODZILLA GYM
ويعقبها محاضره مع بطل العالم للكيك بوكسينج وبطل مصر والعرب للكونغ فو والحاصل علي العديد من الدورات التدريبيه الدوليه والعديد من الشهادات المعتمده في التنميه البشريه ومهارات الاتصال ،
👌🏻الكابتن محمد إبراهيم 👌🏻
حول فوائد الرياضه عموما والالعاب القتاليه خصوصا سواء للشباب أو الانسات للرجال أو السيدات والأطفال ❤
الدعوه عامه ومجانا للجميع شباب وبنات وكل الاعمار،،، هات صحابك وحبايبك معاك يستفيدوا هتقضي معانا وقت ممتاز تعرف علي ناس جميله وتستفيد بمعلومات قيمه جدا جدا

في كابتن يمرنك وفي كابتن يعلمك وفي كابتن يوصلك ،
وفي كابتن احمد عبد الغني يمرنك ويعلمك ويوصلك وتحس أنه صاحبك مش كابتنك 💪💪❤️❤️