Al Tyar club

30/09/2026

فكر لما تيجي تعمل خطه سنويه 🗣️
لسباح مفترض ١١ سنه
ومفروض يتعد لمنافسات
او بيتجهز بقي وعايز تخش في مرحله اعداد صحه
ولو مثلا قصيره
وفي مرحله تعليمي
موضوع بيحتاج عوامل كتير لنجاح المنظومه او علشان تقدر تاخد
المرجو من السباح 🏊‍♂️🏊‍♂️
مبدئيا
قصه انك تعوم وحدتين وعايز السباح قصيره 💁‍♂️
ده الفشل بعينه 😊
ليه 👈تضيع وقت كبير جدا
💡مفيش استفاده لطفل انت في بحر اربع عومات
بيكون زي البيلون حته من كل رسمه ومحصله مفيش رسمه كامله
تعالا تعالا هقولك ايه تاني👇
طب انا مش بهتم بتغذيه 👀
يبقي اتمرن لاجل صحه ابنك متدخلش في قصه بطولات واختبارت وكلام ده
تعالا تعالا بس هنتاقش 🤌
طب انا مش بعمل فتنس رياضي 😊
حضرتك اللعبه ٥٠٪؜رياضه + ٥٠٪؜ فتنس الرياضه علشان يكملوا بعض 🚨
غير كده حضرتك تبدا تختار لو مابين ثنائي والزعانف
تركيز علي عومه وحده والموضوع ممكن يمشي
💁‍♂️منظومه كامله ومهمه تحدد وقتك بدري💡💡💡
وعوامل كتير اساس في تحديد ده☝🏻
هتقدر علي ده اجتهد واسعي. 💥
شايف مفيش وقت والدنيا زحمه ووووووو
اعذار كتير وفر مجهودك ووفر وقتك
وفي الاخ تلاقي السباح بيخلص النجوم ويبطل🥲🥲
اخير 🤜
هنافس بابني ومش عايز النفسيه تتاثر 👇
بسعي واقدم كل المفترض عليا كسباح وكولي امر
احنا بنتكلم في رياضه من اصعب رياضات
ك/مصطفي الطيار

30/09/2026

️🔥 نادي الطيار يفتح باب القبول لسباحين جدد! 🔥🏊‍♀️

لو عندك شغف بالسباحة وعايز تطور مستواك وتدخل عالم البطولات… مكانك معانا في Altyar_club 💪🏆

📌 قبول سباحين جدد في جميع التخصصات:
🔹 اتحاد السباحة القصيرة
🔹 اتحاد السباحة بالزعانف
🔹 اتحاد الخماسي الحديث

✅ الشرط: اجتياز الاختبار

🎯 وبعد الاختبار يتم توجيه كل سباح للتخصص المناسب حسب مستواه ونتيجة الاختبار، علشان نبدأ معاه الطريق الصح من أول خطوة.

🏆 هدفنا نصنع سباحين أبطال ونبني مستقبل رياضي قوي.

📍 العنوان: العجمي – أبو يوسف – شارع صيدلية المعراج – أمام مدرسة شمس العلا

📞 للحجز والاستفسار:
01200954822 – 01277522511

Altyar_club
🔥 كل مستحيل ممكن �

27/09/2026

جدول تغذيه مبدئي بالنسبه لسباحين

التوقيت

ماذا يأكل السباح؟

قبل التمرين بـ 3–4 ساعات

وجبة كاملة: أرز/مكرونة + فراخ/سمك + خضار

قبل التمرين بـ 1–2 ساعة

سناك خفيف غني بالكربوهيدرات: موزة + زبادي، أو توست + جبنة

قبل التمرين بـ 30–60 دقيقة

لو محتاج طاقة: فاكهة سهلة الهضم مثل الموز أو التمر

أثناء التمرين

مياه بانتظام؛ وفي التمرينات الطويلة/الشديدة قد يحتاج السباح مشروبًا يحتوي على كربوهيدرات وإلكتروليتات

بعد التمرين بـ 30–60 دقيقة

كربوهيدرات + بروتين: لبن + موز، أو زبادي + فاكهة، أو ساندوتش فراخ/جبنة

بعدها بـ 1–2 ساعة

وجبة كاملة ومتوازن
المدير الفني /مصطفي الطيار
وكل يوم معلومه تفيدك في مجال السباحة
هيكون معانا


* ⏱️ تقسيم واضح: 3–4 ساعات / 1–2 ساعة / 30–60 دقيقة / بعد التمرين
* 🍌 أمثلة أطعمة عملية للسباحين
* 💧 أهم نصائح الترطيب
* ⭐: «غذائك جزء من بطولتك… تمرّن صح، كل صح، وابني بطل»
* Altyar_club
* العنوان: العجمي أبو يوسف – ش صيدلية المعراج – أمام مدرسة شمس العلا
* 📞 01200954822 — 012775225

27/09/2026

ماخلف الكواليس 🚨🚨🚨
يوم متكون قررت انك تكون بطل💪
لازم تدي لحلمك اقصي امكانياتك😊
البطل اسر بدايه مسيره 💁‍♂️
وبدايه العطاء 😉😉
انتظرونا مع مزيد من الابطال. وقصص بطل كل يوم جديده

25/09/2026

لكل مجتهد نصيب
ودا نتيجه عوامل كتير صبر شجاعة مثابرة اجتهاد ثقة في التوجيه

قصه بطل اوليمبي بتبدأ ف نادي الطيار ✈️
بنتكلم في اقل من سنه في بدايه منافسات 😊

وحش ٢٠١٦ 👀
البطل اسر احمد طلعت 💁‍♂️
المقر الرئسي 👇
العجمي ابو يوسف ش صيدليه المعراج امام مدرسه شمس العلا
نادي الطيار

21/09/2026

16/09/2026

التزام 💁‍♂️
تمرين الفجر
🤌

15/09/2026

ها وقد بدانا السيزون الشتوي


#سباحه
#يالهوتي

15/09/2026

سباحين كتير بتتعب وبتبذل مجهود 💁‍♂️
بس قصاد ده. تعال اقولك ايه البيحصل 👇
ارقامه بتعلي 💥
بيتعب بسرعه مع متوسط شده الحمل 💥
بنلاقي انا باور عالي جدا بس مش متوظف صح.
علشان كده نهارده هنتكلم في ٥😊 توجهات مهمين 😍
وكل يوم هنكمل علي اهم الخطوات 🤌
التطلع سباح قوي. بتوجهه صحيح🏊‍♂️