Coach Waleed Elgzayrly

حركة الـ In and Out هي واحدة من أهم أساسيات حركة القدمين (Footwork) اللي بتخليك دايماً خطوة قدام خصمك. الفكرة مش إنك تجري جوة وبرة الحلبة، الفكرة هي التحكم الذكي في المسافة (Distance Control)
الهدف من الحركة:
خلق الثغرات: بتدخل جوة مسافة خصمك (In) لتوجيه ضربة سريعة (غالباً Jab أو One-Two)، وتخرج فوراً (Out) قبل ما يلحق يعمل رد فعل أو الـ Counter-punch.

استدراج الخصم: بتوهمه إنك متاح للضرب، ولما يبدأ يرمي لكماته، بتكون خرجت برة المدى بتاعه بالملّي، وتستغل اللحظة دي للهجوم المرتد..

#ملاكمة للمبتدئين
اتعلم الوقفة الصح من البداية مع كابتن وليد الجزايرلي

الملاكمة مش مين بيضرب أكتر، الملاكمة مين بيخطط أذكياء ويثبت صح
لـ (شمال - يمين - شمال) الكومبو الثابت..دوره هنا يجبر الخصم يفتح دفاعه..

السر كله في الـ (Slip) اللي في النص.. دي مش مجرد تفادي لضربته، دي لحظة "شحن الطاقة" ونقل وزن الجسم بالكامل للـ Core والرجل الخلفية..
وفجأة.. تطلع الـ (Uppercut) من تحت الأرض بوزن جسمك كله في نص دفاعه المكشوف..

المسافة بين رجليك في وقفة الاستعداد (Boxing Stance) مش مجرد وقفة عادية، دي هي اللي بتحدد توازنك كله.

لا توسّع رجليك زيادة عن اللزوم فتبقى تقيل و أقصر من طولك الحقيقي ومش عارف تتحرك، ولا تضيقها فتقع من أقل لمسة.
المسافة الصح (اللي بتكون بعرض الكتف تقريبًا) هي اللي بتخليك ثابت زي الشجرة في الدفاع، وسريع زي البرق في الهجوم.
اضبط أساسك.. عشان ضربتك تطلع بوزن جسمك كله!

من أصعب تدريبات الدفاع هي اللي بتتحرم فيها من "ثبات الأرض" التدريب على الـ Big Tire بيخلي اللاعب يطور الـ (Core Stability) ورد الفعل السريع..

القاعدة بتقول: لو فقدت توازنك، فقدت دفاعك. عشان كدة بنتعلم إزاي نصد ونناور وإحنا في أصعب وضعية ممكنة، عشان وقت الماتش تكون الأرض تحت رجلك لعبة تانية خالص..

الـ Block مش دايماً أمان.. ساعات بيكون فخ! 🥊⚠️

لو بتعتمد على "الصد" كدفاعك الأساسي، لازم تعرف إنك بتعرض نفسك لـ 4 مخاطر:

1️⃣ استنزاف طاقتك: دراعك بيمتص صدمات بتهدّ كتفك وبتخلي رد فعلك أبطأ.
2️⃣ الرؤية المنعدمة: قفلة الـ Guard بتعميك عن زوايا الهجوم الجاية من الخصم.
3️⃣ خسارة الرد (Counter): الـ Block بيخليك في وضع "النجاة" مش "الهجوم المضاد".
4️⃣ جسمك مكشوف: تركيزك على وشك بيفتح طريق سهل لضربات الكبد والمعدة.
💡 الحل؟ خلي الـ Block خيارك الأخير. اتعلم الـ Slip، الـ Roll، واستخدم رجلك (Footwork) عشان تهرب من الضربة بالكامل مش بس تصدها!
خليك أسرع.. خليك أخف! 👊

ليه التكنيك ده ذكي ومفيد؟ لإنه فيه كذا ميزة فنية (Technical) بتنقل مستوى الملاكم لمرحلة تانية خالص
ضبط المسافة (Range): العصاية بتجبرك تضرب من المسافة الصح، لا قريب بزيادة فتتحشر، ولا بعيد بزيادة فتفقد قوتك.
2️⃣ مسار اللكمة (Trajectory): لما تضرب "من فوق العصاية"، إنت بتتعود تطلع اللكمة في خط مستقيم تماماً من وشك للهدف، وبترجعها في نفس الخط (مفيش مجال لإيدك تقع!).
3️⃣ حماية الدقن: الحركة دي بتخليك ترفع كتفك تلقائياً وأنت بتضرب عشان تعدي العصاية، وده اللي بيحمي دقنك من أي Counter punch

ليه "أستك المقاومة" هو السر الحقيقي وراء اللكمة المتفجرة؟ 🥊⚡
✅ تطوير القوة الانفجارية: الأستك بيجبر عضلات الكتف والضهر والذراع على بذل مجهود مضاعف في "بداية" اللكمة و"نهايتها"، وده بيخلي إيدك تطلع زي السهم بمجرد ما تشيله.
✅ سرعة الارتداد (The Snap): أهم حاجة في الملاكمة مش بس إنك تضرب، المهم إيدك ترجع تحمي وشك بسرعة. المقاومة بتدرب عضلاتك على سحب الإيد (Recoil) بسرعة البرق.