Coach Waleed Elgzayrly

من وسائل الدفاع المهمة جدا في الملاكمة هو roll
هتتجنب اللكمة و من بعدها تقدر تصنع هجوم مضاد سواء ب
Hook or straight
الدفاع في الملاكمة مهم جدا..مش بس بيحميك لكن بيخلق ثغرات تساعدك على المكسب

قوة اللكمة بتعتمد بشكل أساسي على قوة ذراعك
الملاكم لازم قوة جسمه تكون مختلفة..
الملاكم محارب
ده تمرين تقدر تعمله من البيت و النتيجة مذهلة

لو مبتدئ في الملاكمة اعمل save للفيديو
الوقفة الصح
تظبيط المسافة ما بين الرجلين
مكان الإيد المظبوط
الحماية الصح لمنطقة الوجه
ظبط الأساسيات و الباقي أسهل

من مهارات المكسب القوي جدا في الملاكمة هو footwork
تقدر تهاجم و تدافع عن طريق ال footwork
تقدر تنهي الماتش تماما عن طريق footwork
علشان كدة تقوية ال footwork مهارة أساسية و كل ملاكم محتاج يشتغل بقوة على تطوير مهارة footwork

تقوية عضلات ال core أساس لكل ملاكم
زيادة قوة اللكم (Knockout Power)
ثبات واتزان أفضل (Balance & Footwork)
تحمل الصدمات (Punch Absorption)
سرعة الدوران والتحول (Rotational Speed)
الحماية من الإصابات

يا تري علشان تكسب في الملاكمة محتاج إيه
قوة جسمانية
ذكاء
و لا سرعة
و لا الملاكمة مزيج من التلات مهارات
شاركنا في التعليقات

تحدي جديد لمدة 10 أيام 💪
لكل اللي طلب تحدي تخسيس ..كابتن وليد جاي بالحل السحري
لو جربت أنظمة دايت مختلفة..أدوية و لكن مفيش نتيجة
انضم لمعسكر تدريبي لمدة 10 أيام و هتشوف النتيجة اللي بتحلم بيها
اكتبلنا ف الكومنتات تحدي التخسيس و هنبعتلك كل التفاصيل

لكمة hook من اللكمات القوية جدا اللي بتأثر عن اتزان خصمك و علشان تضرب hook مظبوط محتاج قوة و تكنيك صح
اعمل save للفيديو و كرر التمارين دي و لكمة hook هتتنقل ل مستوى مختلف تماما