Olympic Amal Mohamed

احنا خمسة 🖐️ وخمسة علينا ربنا يحمينا
❤️💖

عااش ياكابتن

من النهاردا ولحد يوم ١١ نوفمبر فيلم هيكون متاح للمشاهدة أونلاين لكل سكان ألمانيا بالإضافة لعرضين في مدينة لايبتزج وهدية بعد كل عرض دبوس عاش يا كابتن من تصميم سارة مسلم.

is available to STREAM across Germany starting from today till Nov. 11th, in addition to 2 more screenings in DOK Leipzig.

Please, check the film’s website for more details AND don’t forget to get our gift to you; pin-back button designed by Sarah Mossallam

مثلي الاعلي كابتن نهلة رمضان

جزء من انجازاتي 💪🏋️

ازاي اعالج ترهلات البطن وأشد العضلات ؟
1- شرب المياه مهم جدا وبيساعد ع انك تحافظ علي جسمك في شكله الطبيعي وديما بيساعد علي نشاط الجسم فلازم يوميا من ل 1.5 ل 2 لتر مياه
2- لازم تمشي نص ساعة يوميا علشان تحافظ علي لياقة الجسم عموما
3- ديما اشفط بطنك كتمرين سواء وانت بتشتغل أو وانت بتتسلي تمرين سهل
4- ديما اتعود علي انك تقف بشكل مستقيم ده بيعمل علي شد البطن وكمان مفيد للظهر
5- تتعود انك بلاش. تاكل في وقت متأخر خلي ديما اخرك في الأكل الساعة 9 علشان دي فرصة للاكل يتهضم قبل النوم علشان ممكن يسبب عسر هضم وبالتالي تترقم الدهون
6- ديما امضغ الاكل براحة وخد الوقت الكافي لكدة دا بيقلل كمية الأكل عموما غير طبعا الاستمتاع عموما
7- طبعا لازم الرياضة سوء في الجيم أو رياضة في البيت

اول بوست ف 2020 ⁦☺️⁩
انا كل ما بقع بقوم اقوة💪 انا مبتكسرش 🔥💪

الاسترتشات مهمة جدا جدا بعد التمرين 💪💪🔥⁦🏋️⁩

الإغتسال بالماء البارد 🚿🚿🚿💪
الإغتسال بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية

هو توصية ربانية فقد قال اللّٰه تعالى لنبيه أيوب عليـه السـلآم عندما أراد له الشفاء منْ سقمه :
" أركض برجلك هـذا مُغتسل بــارد وشــراب "
فوائد الإغتسال بالماء البارد

🔴 نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم
🔴 تنشيط عضلة القلب وتقويتها
🔴 يقلل من الألم لأنه يساعد الجسم على إطلاق هرمون الأندورفين القاتل للألم
🔴 يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ ويخفف مستوى التوتر النفسي ، وتخفيف حدة الشعور بالاكتئاب ، عبر زيادة إنتاج عدد من المركبات الكيميائية في الجسم والدماغ .
🔴 تنشيط عملية خفض وزن الجسم ويُنسب علمياً تأثير الإستحمام بالماء البارد على خفض وزن الجسم نتيجة لتنشيط عمل الخلايا في الأنسجة الدهنية البنية اللون
🔴 ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال
زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به
🔴 تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم
🔴تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض : نجد أن كبار السن الأصحاء في “ الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية فإن كان باردا أورث الجسم صلابة وقوة فإن كان معه ثلج وبرد كان أقوى فى التبريد وصلابة الجسم وشدته
🔴 تقليل تورم الجسم وتسريع زوال آلام العضلات وزيادة مستوى الوعي الذهني
🔴 تحفيز نشاط الخصوبة لدى الرجال لان الاستحمام بالماء البارد يزيد فعلاً من إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال.

⚪⚪وللحصول على منافع المياه الباردة، افتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزئ الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر

⚠️⚠️ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر
وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم

دا مصنع الأبطال المكان دا مصنع الدوليين الاوليمبيين اللي عاوز يشارك ويكون بطل دولي مصنع ومكان مستر رمضان رحمه الله مفتوح اللي بيجي عندنا هو اللي بيعمل نفسه بس بطرقتنا احنا بحمسنا بتشجعنا وبتمرنا اللي اتعلمنا من مدربي الراحل مستر رمضان 💪⁦🏋️⁩⁦🏋️⁩💪

Weightlifting 🏋️💪 🔥