18/05/2023
(الذراع )
ناس كتير بيكون عندها مشكله انه الزراع مبيكبرش أو ضعيف هقولك كام حاجه هيفيدوك لعضله الزراع بص يا وحش
يوم الذراع
اهتم أولا فى التمرين بعضله التراى وركز فيها لأنه عضلة كبيرة زو الثلاث رؤس ولمه بتكبر ذراعك بيبان كويس وغلطه كبيره إن الناس تهتم بلباى وتهمل التراى لاكن الحقيقه إن التراى هو من يظهر الذراع
ثانيا
يوم الزراع اهتم بلاكل كويس فى اليوم ده من بروتين لكاربوهيدرات
ثالثا
اتمرن ذراع مرتين فى الاسبوع لو عندك مشكلة إن زراعك ضعيف جدا
رابعا
ركز فى التمرين البار فى الباى ركز عل دمبل فى التراى
خامسا .تمارين السوبر سيت مفيده جدا للزراع لأنه بيضخ دم عالى فى الذراع فا بتفرق وعن تجربه
لو استفدت شير وفيد غيرك
C.Mekky
07/05/2023
اولا لا فورمة الصيف بتتعمل في الشتاء
ولا فورمة الشتاء بتتعمل في الصيف
الفورمه بتتعمل في الوقت اللي انت حاسس انك تقدر تعمل فيه حاجة
مجرد ما تقرر وتقوم تجهز شنطتك وتنزل الجيم
تتمرن وتكون قد المسؤوليه يبقي انت في الطريق للفورمه 💪
غير كدة انت مش قد انك تعمل فورمه
.Mekky
06/05/2023
❌ ا️لدايت مش حرمان ❌
1• حافظ على رطوبة جسمك
2• غيّر عادات الأكل
3• تمرن كثيرًا
4• كن نشيطًا
5• الالتزام بأنواع معينة من الطعام
6• السماح بوجبه الفري
7• النوم من 7 الي 9 ساعات يوميا
C.Mekky
01/05/2023
بلاش تتمرن في اوقات الارهاق
مستحيل هتدي التمرين حقه والمفروض انك بتستهدف رفع اوزان وتفتيت للعضله ودا صعب يحصل وانت بتتمرن في وقت ارهاقك
خلي التمرين ديما يكون في وقت انت اللي تحدده وقت كدا يبقي نفسك تقوم تتمرن
تبقي مؤهل نفسيا وبدنيا انك تتحدي نفسك وتكسر اوزانك .
العب بذكاء
C.Mekky
05/12/2022
سؤل رسول الله صلى الله عليه وسلم
اي الأعمال احب إلي الله؟
قال : الصلاة في أول وقتها 🙏❤️
15/05/2022
بنوتات جيم black Horse 😍💪
لو انتي نسيتي تدلعي نفسك سيبيهالنا ندلعها 😉💃
فورمة الساحل والصيف ولبسه اللي فضحنااا
في ايديناا بعد كحك العيد 🙊🥺 دوشة الاطفال وخنقة المدارس😓 وكراريس المذاكرة اللي مطحونة عليها 🥱 تعالي ندلعك ونقولك اننا في عروض الافتتاح 😍🤩
يعني كل يوم معاكي ودا بس ب 250 🤔
طب تعالي نفجأك اكتر ونبسطك ان كمان دا شامل
كلاس الزومباا 😘 والشرقي 💃 والايروبيكس 💥
طب نشوف المواعيد بقي ونعمل فورمتناا 💪
كل يوم من ٩ ل ١٢ الصبح يعني ودى الاطفال مدارسهم وتعالي ندلعك 😍💓
وسبت واتنين واربعاء من ٥ ل ٧ زومباا..وايروبيكس..وشرقي
واحد وثلاثاء وخميس من ٥ل٧ ايروبيكس..وفلور
يلا مستنية ايه 💥💃😘
29/04/2022
في انتظار الجميع انهارده يشباب محدش يتأخر بعد الفطار 🔥❤️
05/12/2022
15/05/2022
03/05/2022
29/04/2022