ك/إسلام سويلم _Eslam swaliem

مرحلة البراعم من المراحل الهامة في مشوار السباح لأن بيقابل فيها الأداء الفني لتعلم المهرات الأساسية للعومات الرئسية لو السباح مأخدتش اهتمام كفايه في المرحلة دي او تعلم المهارة مع وجود أخطاء في الأداء بيصعب المشوار على السباح
Eslam Mohamed
Sakr Swimming Academy - اكاديمية صقر للسباحة

اسم الدريل: شولدير رولينج
وصف الدريل : احد دريلات تعليم مهارة الروتشين في سباحة الحره
الهدف من الدريل: تحكم السباح في حركة الأكتاف و وزيادة مدة الأنزلاق على المياه بشكل انسيابي
Future Heroes Swimming Academy - Alex
Eslam Mohamed

*تعليم مهارة الدوران في سباحة الحرة: الطريقة الصحيحة في الأداء*

*المقدمة*
سباحة الحرة هي واحدة من أكثر أنواع السباحة شيوعًا، وتعتبر مهارة الدوران جزءًا أساسيًا منها. الدوران الصحيح يمكن أن يساعد السباحين على الحفاظ على سرعتهم و توفير الطاقة أثناء السباحة.

*الخطوات الأساسية لتعليم مهارة الدوران*

1. *الوضع البديل*: يبدأ السباحة بالوضع البديل، حيث يكون الجسم في وضع أفقي في الماء مع فرد الذراعين والساقين.
2. *الدوران*: عندما يقترب السباحة من نهاية المسار، يبدأ في الدوران عن طريق لف الجسم حول المحور الطولي.
3. *الذراع الداخلي*: الذراع الداخلي (الذراع الذي يقترب من الجدار) يجب أن يكون في وضع عمودي على الجسم، بينما الذراع الخارجي يكون في وضع ممتد.
4. *الساقين*: الساقين يجب أن تكون في وضع مغلق، مع ضربات خفيفة للماء.
5. *الرأس*: الرأس يجب أن يكون تحت الماء، مع النظر إلى الأسفل.

*الطريقة الصحيحة في الأداء*

- يجب أن يكون الدوران سلسًا ومتوازنًا، بدون توقف أو تردد.
- يجب أن يكون الجسم في وضع أفقي في الماء، مع فرد الذراعين والساقين.
- يجب أن تكون ضربات الذراعين والساقين متناسقة ومتوازنة.

*نصائح للمدربين*

- يجب أن يركز المدربون على تقنية السباحة الصحيحة، وليس فقط على السرعة.
- يجب أن يشجع المدربون السباحين على التدريب بانتظام لتحسين مهاراتهم.

*الخاتمة*
تعليم مهارة الدوران في سباحة الحرة يتطلب الصبر والممارسة. مع التدريب الصحيح والتقنية الجيدة، يمكن للسباحين تحسين أدائهم وزيادة كفاءتهم في الماء.