Rz fitness

❤️💪

Some of important stretches

💪
Front squat superset close squat.
4 set 12 10 10 8
Leg press one leg.
First 2 set super set with two leg
Second two set two leg (heavyweight)
Hack squat.
15 12 10 8
Front extension.
15 12 10 and last dropset 6 8 10 failure
Back extension.
12 10 10 8
Calf.
4 set 30

رامز
بدأ معايا من شهرين و كان زي منتو شايفين
نظمنا الدايت و حسبنا جسمو محتاج اد ايه بروتين و كارب و دهون و عملنا نظام تمرين و جاب بروتين و كرياتين بس و كل واحد بيكون على حسب إمكانياتو
و بفضل ربنا الحمد لله وصلنا للنتيجه ديه في أقل من شهرين وطبعا لسه مكملين
انت او انتي كمان ممكن تغيرو نفسوكو في أقل من شهرين
ب مدرب شخصي يفضل معاك طول التمرين و ينظملك اكلك من الاخر المدرب الشخصي ده بيكون عايش معاك
جرب شهر و شوف النتيجه بنفسك 👌
Gorilla Gym Egypt