Cap_said Sakr

أينما كنت ستحتويك رحمة الله
🦅✨



🙏🏋️♥️

صلي على محمد ♥️✨

حماية #القلب. [الجزء الأول]
.

حماية القلب غير شائعة و بتهمل عند ٩٠٪ من المدربين. و كدة كدة هي ملهاش أي تأثير على نتيجة الكورس فمش مهم يعني طالما هيطلعك بنتيجة و الضرر مش باين دلوقتي.
أكيد سألت نفسك قبل كدة: ليه شائع عن لاعبين كمال الأجسام أنهم بيموتوا في سن صغير بسبب سكتة قلبية؟!!!
لو بتحسب ان السبب الاساسي هو ارتفاع ضغط الدم او ان بيحصلهم اختلال في معدل نبضات القلب فانت غلطان.

التسترون (و تحديدا DHT) و أي حاجة بتحاكيهم، بيعملوا تصلب للأوعية الدموية، و أكبر متأثر بالتصلب دة هو الشريان الأبهر (الشريان الأورطي)، الشريان الرئيسي للقلب اللي بياخذ الدم المحمل بالأكسجين من القلب لباقي الجسم. لما الشريان دة بيفقد ليونته و يتصلب فإنه بيؤدي الى ان بعض الدم المضخوخ بيرجع على القلب بسبب حاجة في ميكانيكا الموائع بنسميها (Turbulence effect) و دة أكبر حاجة بتسبب ضرر للقلب، غير ان الضخ في شريان صلب بيطلب مجهود اعلى بشكل عام فبيحط حمل على القلب. الضرر دة بيسبب ان خلايا القلب تموت، و للأسف القلب غير قادر على التجدد فبيستبدل الخلايا الميتة ب(Scar tissue) و دي خلايا مبتنقبضش، فقط بتحافظ على النسيج متماسك. معنى كدة ان القلب بيفقد جزء من نفسه على البطيء. الظاهرة دي لما بتتكرر بتسبب فشل قلب احتقاني (Congestive herat failure)، و هنا القلب بيضعف و ميقدرش يؤدي وظاؤفه، فلما يحصل عليه ضغط تاني بسبب التصلب بتحصل سكتة قلبية.
بشكل عام دة بيحصل لكل الناس اخذوا ستيرويدز او مأخذوش يعني كدة كدة انت خلايا قلبك بتموت طول ما انت عايش (عشان كدة انت قلبك ليه عمر). الفرق ان لاعبين كمال الأجسام بيستنزفوا عمر القلب أسرع بس.
**مصدر ﴿١﴾

كدة انت فهمت انه عشان تحمي القلب فانت محتاج انك تزود ليونة الأوعية الدموية و انت في الكورس، بس ازاي؟!

💢أحسن حاجة بتدعم القلب فالحالة دي هي الاستروجين‼️
ايوة يا عزيزي. الاستروجين بيسبب ليونة الأوعية الدموية و بكدة بيطول عمر القلب. بل ان فيه علاج ERT زي TRT بس بالاستروجين بدل التسترون و دة بيتاخذ في حالات زي هشاشة العظام و فشل القلب و غيرهم. يعني التسترون بيقصر عمر القلب و الاستروجين بيزوده (عشان كدة انت يا عزيزي الذكر المسكين عمرك أقصر لمجرد انك اتولدت ذكر . فين الفيمنستات من الكلام دة 😂).
أنا آسف. المهم ان خيارك الأول عشان تحمي القلب انك متاخذش مضادات ارمطة و تسيب الاستروجين يعلى (الاستروجين بيحسن نتائج الكورس برضو هو مش عدوك خالص، دة أكثر هرمون مفهوم غلط، دة بيحاول ينقذك).
**مصدر ﴿٢﴾

💢 انا بفضل الحل الأول و دة اللي انا بقيت استخدمه دايما. أما الحل الثاني في حال عجزت تستخدم الأول فهو انك تستخدم ملين للأوعية الدموية (Nitroglycerin). و هو بالفعل بيستخدم في علاج الذبحة الصدرية، و ميزته انه ملوش اي اعراض جانبية مهمة (آمن تماما) و مبيأثرش على الكورس و عمر نصفه قصير و مريح و فوق كل دة رخيص (أنا بحب البتاع دة). و ممكن استخدامه جنب الاستروجين في حال وجود جرعات عالية من البروفيرون و الماسترون و الاستنازول فالكورس.
**مصدر ﴿٣﴾

و قبل ما حد يخش يتفزلك و يقولك انا دارس ان دة بيسبب هبوط ضغط دم. انقذك و اقولك راجع كويس! النايتروجليسرين مبيسببش أي هبوط ملحوظ في ضغط الدم اطلاقا (الا مع الاوفر دوز و دي جرعة مهولة جدا مش هتوصلها بالحبوب اصلا). بل انك معاه هتحس بنوع من الباور و هتحس ان قلبك مرتاح فعلا لو اخذته قبل التمرين. هو آخره معاك انه يسبب شوية صداع او اول استخدامه بس و بعدين جسمك بيتعود عليه و مبيعملش صداع تاني. و في الحقيقة ان تأثيره الطفيف على ضغط الدم دة حاجة كويسة في ظل وجود الاسترويدز اللي بترفع ضغط الدم شوية اصلا (كما أدوية زي الكلينبترول و الافدرين و السالبيتماول و غيرهم). فهو بيساعدك تكة في الحتة دي بدون ما يهبطك. نقول تاني النايتروجليسرين ممكن ينزل ضغط الدم العالي لكنه ميهبطش أبدا الا فالجرعات المهولة. دة راجل محترم و الله.
جرعة النايتروجليسرين ممكن تتفاوت بشكل مهول من اول 2.5مج ل٣٠مج فاليوم حسب احتياجك و كورسك.
**مصدر ﴿٤﴾

💢اوعى تستخدم اسبرين او ادوية سيولة عشان تحمي القلب تاني

احنا قولنا الحماية الأساسية للقلب لكن وجب التنبيه فالآخر ان فيه حالات نادرة في كورسات الاسترويدز بيعلى ضغط دمها فوق الطبيعي لفترات طويلة، و في حالات أندر بيسبب عدم انتظام شديد لنبضات القلب.
في الحالة الأولى بنستخدم مدرات البول الطويلة زي الاسبرينولاكتون (Spirinolactone) أثناء الكورس و في الحالة الثانية ممكن نستخدم منظم ضربات قلب (Digoxin) مع متابعة حريصة. لكن نقول تاتي الحالة الاولى دي 0.5% و الثانية 0.05%

✨🦅♥️

الكبد_Liver

عندي انزمات الكبد عاليه ايه الحل
معظم الناس بتيجي في نص الكورس وتشتكي من أنزيمات الكبد وأوقات لعيبه بتوقف الكورس بسبب أنزيمات الكبد بتكون عاليه وبياخد مدعم الكبد وبرضه حاسس بتعب وإرهاق

اكتر حاجه تأثر علي الكبد أثناء الكورس هي الهرمونات الفمويه بشوف لعيبه كتير بتبقي مدخله في الكورسات اكتر من نوع هرمون علي هيئة أقراص ودا غلط واكبر غلط انت لو عامل كورس 3 أو 4 شهور مش هتلحق تخلص اول شهر وهتلاقي أنزيمات الكبد عاليه وحاسس بتعب وإرهاق وطول ما في خلل في الكبد هيأثر في نتيجه الكورس بتاعك كل ما الكبد هيبقي خامل كأنك بتضرب هرمونات ملهاش لازمه

الهرمونات الفموية زي الدينابول والانادرول والاستنازول
وكل الهرمونات اللي بتخدها علي هيئة أقراص بتعدي علي الكبد وبترهقه ما عدا الانافار والبروفيرون واندرويول لأن الهرمونات دي اليتها مختلفه في التعامل مع الكبد

احسن طريقه تحافظ بيها علي الكبد أثناء الكورس لما تدخل
هرمون خليه علي شكل حقن 3 انواع هرمون سواء علي شكل حقن أو أقراص بيأثروا ع الكبد الدينابول والانادرول والاستنازول بعض الهرمونات اللي بتتاخد عن طريق الحقن بيكون تأثيرها علي الكبد شبه متوسط

وطبعا كلامي دا مش مبرر ليك انك متحللش أثناء الكورس ولا تاخد مدعمات الكبد

لازم تحلل Liver function tests
لازم تحلل فيروسات
عشان تطمن علي نفسك وتكون في امان

🦅

#السؤال هنا ،،هل الشعور بالألم في العضله بعد نهايه الحصه التدريبيه امر طبيعي ؟
#الاجابه ◀️الشعور بالألم في عضله معينه بعد التمرين لمدت يوم او يومين امر طبيعي ومتوقع لكن ان تستمر تلك الالم لمده تزيد عن ٣ايام فهذا يدل على أن العضله لم تأخذ الراحه اللزمه لكي تحقق الاستشفاء العضلي وهذا سيؤثر سالبا علي نمو العضلات ،لهذا عليك التوقف عن تمرين عضله معينه لا زالت لم تشفي بعد من التمارين السابق وينصح بعدم تمارين نفس العضله الا بعد مرور ٤٨ساعه علي تمرينها علي الا قل خصوصا اذ كان هدفك تكبير العضلات
💪