Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Esraa Abdelnasser, Alexandria.
personal trainer @gold's gym alex club
certified personal trainer @NASM
certified personal trainer @IASST
instructor @Strong nation
sports Nutrition Specialist
postural Assessment and corrective Exercise
19/04/2023
My certificatins
اول شهادة دي بجد كانت اصعب واحده زاكرت فيها
٦ شهور كل يوم من ٤ ل ٦ ساعات اكتر ماذاكرت ف ثانوي وكلية
ورعب من الامتحان لجنة لوحدي مفتوح كاميرا قدامي اخدين مني كل حاجه 120سؤال في 120د
ويوم مرمطه ف القاهرة بس الحمد لله عدت ونجحت
لسه المشوار طويل ولسه في اهداف جديدة وبشكر كل حد ساعدني ووقف جنبي ولو بمعلومه
25/03/2023
لازم السحور بتاعي يكون فيه كميه كبيرة من البروتين فهناخد 100جرام جبن قريش وزبادي ويستحسن تكون يوناني او لبن رايب و2 ييضة و4ملاعق فول
والكمية دي مش كبيرة دي وجبه هتفضل عليها 14 ساعة صيام لازم احافظ علي عضلاتي مش اخس وخلاص
الخضار طبق سلطه خضراء
النشويات 2 توست شوفان او رغيف شوفان صغير او 120 جرام شوفان
مانساش الدهون مهمه جدا هتحسسك بالشبع ملعقة كبيرة زيت زيتون ع الاكل او ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني او زبدة اللوز
💥Like & save &shere💥
الفيديو اللي جاي السؤال المعتاد نتمرن امتي واي 🤔
#رمضان #دايت #تحفيز
17/04/2022
https://www.instagram.com/reel/Ccc8CTxD1_2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Watch this reel by cap.esraa.abdelnasser on Instagram Fares Arnous • رمضان جانا موسيقى