25/10/2023
لو لسة مجربتش التمرين في الشتا فانت فايتك كتير جدا 🤌
اولها متعة التمرين منغير حر و عرق دا غير الدفا و النشاط 🤸🏋️
و ضيف عليهم انك بسهولة تحرق سعرات حرارية و تخس اسرع بكتيير من الصيف 👌🚴
و متنساش اهم حاجة هى انك هتعلى مناعة جسمك 💥💪
عشان كدا عملنالكم عروض متتعوضش عشان احنا بنحبكم و بنشجعكم 💪♥️
💥 اشتراك ال ٣ شهور ( ٧٠٠ جنيه )
💥 اشتراك ال ٦ شهور ( ١٣٠٠ جنيه )
💥 اشراك ال ٩ شهور ( ١٩٠٠ جنيه)
💥 اشتراك سنوى ( ٢٤٠٠ جنيه )
🔥 العروض علي اشتراك الجيم باجهزة الكارديو والفيتنس في فترة الميكس 🔥
و آخر عرض معانا 🔥🔥🔥
💥 كل 3 صحاب هيشتركوا صاحبهم الرابع free 👬👬♥️
💥💥💥💥العرض دا ليوم ١/١١/٢٠٢٣ فقط 💥💥💥💥
تابعوا البيدج الفترة دى عشان يوصلكوا كل العروض اول بأول كمان هننزل معلومات مفيدة جدا و نظام غذائي مجانا 🧘
💥 العنوان : ١٦ شارع احمد محسن السيوف شماعه امام فيلا معالي
💥 للاستفسار التواصل واتساب علي : ٠١٠١١١٦٥٥٠٦
15/09/2023
الساده الأعضاء
الجيم مغلق يوم الاحد القادم الموافق 17/9 للصيانه
18/04/2023
⭕كل سنه وانتو طيبين وعيد سعيد عليكم 🥳
✨احنا عشان وعدنا الناس اننا هنعمل مفاجأة ليهم عشان نبسطهم فقررنا اننا هنعمل عروض لكل المشتركين الجدد خصم 40% علي جميع الاشتراكات💪🏼🔥🔥
✨و كمان لو عندك امتحانات ممكن تشتترك وتلحق العرض واشتراكك يشتغل بعد الامتحانات🔥
طبعا دا بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك ..🥳🥳
⭕ اشتراك الحديد
⭕الشهر 150 ج بدلاً من 250 ج
⭕الشهرين 300 ج بدلاً من 500 ج
⭕ اشتراك الحديد والكارديو
⭕الشهر 250 ج بدلاً من 350 ج
⭕الشهرين 500 بدلا من 700 ج
⭕ اشتراك السيدات
⭕الشهر 150 ج بدلا من 250 ج
⭕الشهرين 300 ج بدلا من 500 ج
المفاجاة مخلصتش.....
احنا بنقولكم ان العرض المرة دي مش يوم ولا اتنين ولا اسبوع
العرض مكمل معاكم طول شهر مايو ❤❤
.مستنينك ف عشان ف مفاجآت كتيره طول الشهر 😍😍
وكل سنه وانتو طيبيين♥️♥️
المواعيد….
من الجمعه للخميس
⭕️ الرجال
من 12 ظهرا الي 2 صباحاً
ماعدا الجمعه من 1 ظهراً الي 12 صباحاً
⭕️ السيدات
من 8 ص الي 12 ضهرا
⭕ مواعيد العيد كل يوم من 2 ظهرا الي 10 مساء
العنوان :
16 احمد محسن السيوف شماعه امام فيلا معالي السيوف
للتفاصيل : ☎
📱تليفون الجيم والواتساب 1011165506 - 01140370099
17/03/2023
رمضان كريم 🌙
بمناسبة عودة شهر البركة Ox gym عاملك عرض طول الشهر من اليوم وحتي انتهاء شهر ابريل 🎉
خصم ٢٠٪ علي اشترك الحديد و الكارديو و اشتراك السيدات 🫵🏻
وخصومات تصل ٤٠٪ علي اشتراك الحديد والكارديو لل ٣ و ٦ و ٩ و ١٢ شهر 💪🏻
ونتمني عودة هذا الشهر عليكم بالخير والبركة♥️
كل عام وانتم بخير ♥️
15/11/2022
OX GYM 🦾
عروضنا مبتنتهيش 🔥🔥
من اليوم حتى نهاية شهر نوفمبر خصم 25% على الاشتراكات
الجديده و تجديد العضويات 🤑🔥
خصومات Black Friday 🖤
شير ومنشن صحابك قبل انتهاء العرض 💪
—————————————
فتره خاصه للسيدات - مدربه خاصه للسيدات
العنوان : العنوان : 16 ش حلمي شلبي من جميلة بوحريد السيوف امام ڤيلا معالي السيوف الدور الاول
للتواصل والاستفسار : 01011165506 - 01140370099 - 01125890804
08/11/2022
OX GYM 🦾
مش مجرد جيم OX GYM بيتك التاني 🤍
هدفنا توفير كل وسائل الراحة لاعضاء الجيم للوصل لافضل النتائج في راحه نفسيه تامه 😌
من بداية بداية دخول الجيم حتى انهاء التمرين بافضل صوره ممكنه ❤️
—————————————
فتره خاصه للسيدات - مدربه خاصه للسيدات
العنوان : العنوان : 16 ش حلمي شلبي من جميلة بوحريد السيوف امام ڤيلا معالي السيوف الدور الاول
للتواصل والاستفسار : 01011165506 - 01140370099 - 01125890804
30/10/2022
الدولار بيزيد واحنا عروضنا اقوى بكتير 💸💪
عروض مبتنتهيش
كالعاده ox gym راجع بقوه بعروضه الجباره 💪💪
٣ شهور حديد ٥٠٠ بدل ٧٥٠ 🏋️♀️
٣ شهور فيتنس ٥٠٠ بدل ٧٥٠🔥
٣ شهور حديد وفيتنس ٧٠٠ بدل ١٠٥٠💣
——————————
فتره خاصه للسيدات - مدربه خاصه للسيدات
العنوان : العنوان : 16 ش حلمي شلبي من جميلة بوحريد السيوف امام ڤيلا معالي السيوف الدور الاول
للتواصل والاستفسار : 01011165506 - 01140370099 - 01125890804
25/10/2022
Ox gym 💪
ازاي اتمرن صح في الجيم او البيت ؟
اغلبنا مش عارف يعني ايه يبدا تمرين صح علشان يحمي نفسه من الاصابات ويتستفيد بالتمرين
اي شخص بيمارس الرياضه معرض للاصابات عموما
ازاي احمي نفسي واقلل مخاطر التعرض للاصابات دي اثناء التمرين ؟
اولا : الاحماء (التسخين)
الاحماء قبل ممارسه الرياضه مهم جدا وللاسف ناس كتير خصوصا الي بيلعبوا باوزان بيهملوا التسخين او مش فاهمين ازاي يسخن جسمه صح
فبيدخل مباشره علي ممارسه التمرين بالاوزان وده بيعمل اصابات كتير في العضلات والمفاصل
طيب ازاي اسخن صح :
التسخين منقسم قسمين :
اولا : كارديو خفيف
التسخين بيكون عن طريق الكارديو علشان ترفع معدل نبضات
القلب وتدفع الدم في القلب والعضلات ويكون بمجهود
تدرجي من خفيف لمتوسط زي (المشي او ركض خفيف او
ركوب دراجه او الاورب تراك ) لمده من 5 ل 10 دقايق .
ثانيا : تمارين المرونه (الاسترتشات او الاطالات )
ودي تختلف قبل الحديد عن بعد الحديد :
اولا قبل الحديد : بتكون ( dynamic stretching)
بعد ما اسخن كارديو بدخل علي الاسترتشات او تمارين المرونه
ودي في منها انواع كتير سواء عن طرق الثبات علي وضع معين
من 10 ل30 ثانيه او بعض الحركات باوزان اخفيفه او من وضع الحركه .
وثانيا بعد الانتهاء من التمرين خالص :
وبتكون ( static stretching ) .
بهدف تبريد العضلات وتقليل وجع العضلات و تمديدها للمساعده في سرعه الاستشفات العضلي .
ثالثا : التدرج في التمرين
التدرج في التمرين مهم جدا لمنع الاصابات لازم ابداء بمجهود قليل او بوزن قليل وازود مجهودي والوزن تدرجيا اثناء التمرين .
رابعا : توقف التمرين لو حسيت بالم
من اهم طرق الحمايه من الاصابات انك توقف تمرينم مجرد ما تحس باي الم في المفاصل حتي لو الم خفيف لانها ممكن تكون اصابه واستمرارك ف التمرين وتجاهل الالم ده يزود الاصابه وتضطر توقف فتره كبيره تمرين ف الافضل لو حسبت بالم في العضلات او المفاصل وخصوصا المفاصل توقف تمرينك مباشره ,
OX GYM ❤️
ديما في ضهرك 💪
——————————
فتره خاصه للسيدات - مدربه خاصه للسيدات
العنوان : العنوان : 16 ش حلمي شلبي من جميلة بوحريد السيوف امام ڤيلا معالي السيوف الدور الاول
للتواصل والاستفسار :01093778130 - 01140370099 - 01125890804
01/04/2022
كل عام و انتم بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ♥️
ونعلم سيادتكم بعرض شهر رمضان الكريم خصم 20% علي كل الاشتراكات و عرض شهرين و شهر هديه
Ox Gym
08/11/2022
30/10/2022
25/10/2022