Coach Hussein_elbahr

نصائح عالسريع

افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان.💪💪

افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل 💪💪

افضل انواع الدهون
زيت الزيتون 💪💪💪

افضل انواع التمارين
الي بتعتمد علي الدمبلز لأنها بتعطي مدي حركي واسع 💪💪

افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات 💪💪

افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم
بعد الاكل بساعتين أو اكتر 💪💪

افضل انواع المشروبات الغازية
كلها سيئه🤦‍♀️

افضل حاجه تاكلها بره البيت
مشويات وسلطه خضرا و لبن رايب والافضل تجهز اكل بيتي معاك في شغلك 💪💪

افضل تمارين لحرق السعرات
نط الحبل والمشي السريع 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

افضل مشروبات قبل التمرين
القهوه او اي مشروب فيه كافيين💪 💪💪

افضل نوع سكر دايت
استفيا 💪💪💪

افضل حاجه للامساك
معلقه زيت الزيتون علي الريق 💪 💪

افضل حاجه لعلاج النحافه
تمارين الحديد عضله واحده يوميا مع نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية تكون السعرات الحراريه اعلي من سعرات احتياج جسمك 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

افضل حاجه تعملها قبل النوم
اقري سوره الملك ❤️

افضل حاجه تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض 💪 👌

و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة 💪💪

التحول دا طبيعى 100%فى 28 اسبوع بس يعني 7شهور🔥

البطل حماده ذكي ♥️

، انتظروا اوفر الفتره اللي جايه عشان هيبقى فى حتة تانية خالص لانه من الناس اللي ملتزمة جدا حرفيا
🔥🔥
متنساش تسال عن عرض الطلبة خصم 50 % على كل باقات الاون لاين

#طبيعي 100%💪

اللي جي أحسن باذن الله 💪

▪️ليه لازم أمرن الcore !!

وليه مُهم بالذات بالنسبه للبنات والسيدات؟

اولآ عضلات الكور هي أساس الجسم
وماسك الupper
bodyو lower body
▪️يعني أهم منطقه في الجسم كله

🔺ايه هي بقا عضلات الكور؟
1-lower back عضلات أسفل الظهر

2-adbominal muscules عضلات البطن

3-glutes muscles عضلات المقعده

4-hip /pelivic/lumbo عضلات حوالين الحوض

ليه بلعب كور وليه لازم أقويه؟

١-عدم تمرين الكور هيجعلك اكثر عرضه للاصابه ب إنزلاق غضروفي

٢-دايماً هيكون عندك ألم شديد أسفل ضهرك لو الكور عندك ضعيف

٣-تمرين الكور هيفرق معاك في التوازن (balance)

ومهم للسيدات عشان دايما بتعاني من وجع اسفل الضهر وعشان شده الحَمل وزياده المجهود ودايماً بتقف كتير

💪 ومتنساش تسأل عن خصم ال ٥٠٪؜ على جميع خطط التدريب ومتابعه شخصيه

:‎ البرنامج التدريبي بيشمل التالي

▪️برنامج تدريبي مناسب ليك مع شرح تفصيلي وصور وشرح مكتوب لكل تمرين
‎ .برنامج التغذية مخصص ليك▪️

▪️وضع برنامج مرونة لتفادي الاصابات.
▪️وضع برنامج للتسخين قبل التمرين.

▪️الرد على اي استفسارات

بشكل يومي خلال فترة المتابعة 🔥

🔥

في اقل من٣ شهور التحول ده💪💪💪
مستني تبدء امتا؟؟
خد الخطوه وابدء مع السنه جديده خد خطوه جديده وابتدي..صحتك تستاهل ❤️
عشان تبقي فورما ومتنساش
خصم ٥٠٪؜ على جميع خطط التدريب مع كوتش حسين البحر ومتابعه شخصيه من الكوتش بنفسه

:‎ البرنامج التدريبي بيشمل التالي

▪️برنامج تدريبي مناسب ليك مع شرح تفصيلي وصور وشرح مكتوب لكل تمرين
‎ .🥦🥒برنامج التغذية مخصص ليك▪️

▪️وضع برنامج مرونة لتفادي الاصابات.
▪️وضع برنامج للتسخين قبل التمرين.

▪️الرد على اي استفسارات

بشكل يومي خلال فترة المتابعة مع الكوتش 💪

خصم ٥٠٪؜ على جميع خطط التدريب مع كوتش حسين البحر ومتابعه شخصيه من الكوتش بنفسه

:‎ البرنامج التدريبي بيشمل التالي

▪️برنامج تدريبي مناسب ليك مع شرح تفصيلي وصور وشرح مكتوب لكل تمرين
‎ .🥦🥒برنامج التغذية مخصص ليك▪️

▪️وضع برنامج مرونة لتفادي الاصابات.
▪️وضع برنامج للتسخين قبل التمرين.

▪️الرد على اي استفسارات

بشكل يومي خلال فترة المتابعة مع الكوتش 💪

خصم ٥٠٪؜ على عرض ال٣ شهور جميع خطط التدريب
:‎ البرنامج التدريبي بيشمل التالي

برنامج تدريبي مناسب ليك مع شرح تفصيلي وصور وشرح مكتوب لكل تمرين.
‎ .برنامج التغذية مخصص ليك

وضع برنامج مرونة لتفادي الاصابات.
وضع برنامج للتسخين قبل التمرين.

**الرد على اي استفسارات بشكل يومي خلال فترة المتابعة.

مع Coach Hussein elbahr 💪

خصم ٥٠% على برنامج التدريب الأونلاين

إلحق العرض قبل إكتمال العدد💥💥

*هذا العرض سار حتى لمده شهر حتي يوم ١٤ يناير
أو إكتمال العدد
*يمكنك الإشتراك الآن

📌CUSTOMIZED DIET PLANS 🥩
BASED ON YOUR FAVORITE TYPES OF FOOD.

📌CUSTOMIZED WORKOUT PLANS🏋️‍♀️
BASED ON YOUR LEVEL [BEGINNER - INTERMEDIATE - ADVANCED].

📌SUPPLEMENTS GUIDE
OPTIONAL.

📌DAILY RESPONSE ☎️
A QUICK RESPONSE ALL OVER THE DAY.

📌WEEKLY CHICK-IN

✨SEND A MESSAGE