Quality Swim

#أبطال في أول يوم تدريب لأكاديمية
💪💪💪🌊🌊🏊‍♂️🏊‍♂️🏊🏊

لو أنت عاوز تتعلم #السباحة🏊‍♂️ وأنت لسه مبتدئ تعالى نقولك 🗣على شوية خطوات بسيطة علشان تتعلم #السباحة
1- استخدم ادوات تساعدك على العوم مثل لوح #السباحة.
2- ابدء بالدخول في #المياه في الاماكن الغير #عميقة حتى تعتاد على المياه
3- تقدم في الاماكن العميقة ببطء حتى تصل المياه الى كتفيك حتى يزول خوفك من المياه
4- الدخول في الاماكن الاكثر عمقا وتقوم بالامساك بجانب المسبح ووتبدأ بوضع وجهك داخل الماء و وتخرج نفسك داخل المياه ثم تخرج وجهك من الماء وتتنفس بشكل طبيعي وتستمر في تكرار هذه الخطوة حتى تشعر بالثقة والامان
5- تبدأ في تعلم الطفو على الماء وذلك بأن تتمسك جيدا بجانب المسبح ثم تقوم برفع قدميك الى أعلى وترجع ألى الخلف قليلا وتكرر هذاه الخطوات عدة مرات حتى تتمكن من الطفو على الماء لمدة لا تقل عن 15 ثانية
6- مارس الخطوة السابقة و حاول أن تطفو على الماء من دون أن تمسك بجانب المسبح
7- خذ نفسك عميق و ضع وجهك في الماء وارفع قدميك لاعلى حاول أن تطفو على الماء لمدة لا تقل عن 15 ثانية كرر هذا تتمكن من الطفو دون الامساك بجانب المسبح
8- ابدا في السباحة من خلال وضع لوح السباحة أمامك وقم بفرد يديك الاثنين الى الامام واركل برجلك جانب المسبح حتى تتقدم الى الامام

بما إننا في موسم الصيف والمصايف والبحر والعوم🌊☀️🏊‍♂️
في أوقات وإحنا بنعوم بنلاقي البحر بيسحبنا لجوه وتلاقي الناس بيقولوا لبعض #خلي بالك البحر #بيسحب النهارده .
هنقولكم #إزاى ممكن تتعاملوا لما تلاقوا البحر فيه سحب 🌊وبيسحبكم لجوه علشان نتفادى #خطر الغرق ربنا يحفظ الجميع 🤲🤲
🔴أولا: وديه أهم نقطة أننا لازم نحافظ على هدوئنا لأن التوتر والذعر بيخلينا ناخد قرارات خاطئه ونتحرك بشكل عفوي وده بيخلينا نستنفذ طاقتنا وقوتنا فمهم جدا أننا نحافظ على هدوئنا علشان نحافظ على طاقتنا ونعرف نتصرف بشكل سليم
🔴ثانيا: حافظ على قوتك بأنك لا تعوم بقوة في اتجاه الشاطئ لأن ده هيستنفذ قوتك لكن الصح إنك تعوم موازي للشاطئ مش في اتجاه الشاطئ.
🔴ومهم إنك تكون عارف أن السحب اللي بيكون في البحر مش بيسحب الى قاع البحر ولكن بيسحبك على طول سطح المياه.
✔️ولو انت مش عارف تعوم خارج تيار السحب خلي جسمك انسيابي مع المياه ولا تقومها وده هيخلي جسمك يطفو فوق سطح المياه.
🛑وأخيرا تعالى عندنا في #الاكاديمية تتعلم #السباحة و تستمتع بالصيف و #المصيف

إحنا ليه مهم إننا نمارس السباحة ومهم إننا نتعلمها 🏊‍♂️🏊
أحنا هنقولكم ليه 🗣خليكوا مركزين معانا 👀👂
لأن المجهود اللي بنبذله وإحنا بنمارس السباحة🏊‍♂️ بشكل صحيح بيساعدناعلى
🔴تقوية عضلة القلب🫀
لأن الجهد اللي بنبذله وإحنا بنمارس السباحة بيزود ضربات القلب 🫀وده بيزود تدفق الدم للجسم كله ود بيساعد على تقوية عضلة القلب 🫀وكمان السباحة بتقلل ضغط الدم وبتخليه في مستواه الطبيعي وده بيساهم في الحفاظ على صحة قلوبنا🫀
🔴السباحة كمان بتحسن قدرة الرئتين🫁
لأن ممارسة السباحة🏊‍♂️🏊‍♂️ بشكل مستمر وخصوصا السباحة اللي بتحتاج وجودنا تحت الماية لفترات محدده بتساعد بشكل كبير على تحسين قدرة الرئتين 🫁و التحسن ده مش بيكون مرةً واحدة وإنما بالتدريج والفائدة ديه غالبا بتكون مفيدة خصوصا لمرضى الربو لأنهم بيحتاجوا يقوى الرئتين ويزودوا قوة تحملها
كمان السباحة بتساهم في التخفيف من آلام الظهر لأن الجسم بيفقد وزنه بالماء وبالتالي الضغوطات اللي بتكون على الظهر بتقل علشان كده اللي بيتعلم السباحة مش بيحس بآلام الظهر فترة السباحة
من الحاجات المهمه برضه في السباحة أنها بتساهم في تقليل لوزن
ومقاومة الشيخوخة و تحسين عمل المفاصل وتحسين حالتنا المزاجية

📍هام هام هام وعااااجل📢📣

تعلن #أكاديمية عن بدء النشاط الصيفي للسباحة
ابتداء من 1/6/2023
🔴لو عاوز أولادك وبناتك يتعلموا سباحة وأنت مطمن عليهم ويبقوا أبطال 🏊🥇🏆
🔴لو أنت نفسك تتعلم سباحة علشان تحافظ على صحة سليمة وجسد نشيط💪💪
🔴لو أنتي نفسك تتدربي سباحة مع #مدربات وفي أماكن #خاصة بالسيدات🏊🏊
كل ده هتلاقي معانا في #أكاديمية
هتسألونا بنقبل من سن كام؟🤔🤔
بندرب كل الاعمار من عمر 4 سنوات وحتى.........................
هنسيبكم أنتم اللي تحددوا أكبر سن لأننا بنؤمن إن تعليم السباحة مش بيقف عند سن معين .
📍كمان عندنا مجموعات خاصة لابطال السباحة 🏆🥇بنؤهلهم أنهم يحصلوا على بطولات ويكسروا أرقام 💪🏊
طيب ليه تختاروا أنكم تتدربوا معانا في الاكاديمية ؟
لأن مدربينا حاصلين على بطولات #جمهورية في السباحة وعندهم خبرة تأهيل السباحين للبطولات
مدربينا هم:
🏊كابتن #صلاح #أمين بطل جمهورية مصر العربية وأفريقيا وحاصل على كأس أحسن سباح عام 2015 ومدرب سباحة بنادي سموحة.
👨‍⚕️🏊دكتور #عبدالرحمن خالد حاصل على ميدالية ذهبية في البطولة الافريقية للسباحة وحامل لقب كاس مصر عام 2013 في السباحة
♦️للحجز والاستفسار برجاء التواصل معنا على رسائل الصفحة او من خلال الواتساب على الارقام التالية ☎️ 01113327716
☎️01066778841
⭕️⭕️بادروا بالحجز معنا باقي أعداد محدودة للبدء
#سباحة #بطولة #مدربين #التحدي

عاوز تشتغل على نفسك وتحسن أرقامك؟ 💪
عاوز تتعلم صح على أيد #مدربين و أبطال #جمهوريه 🥇🏆، عاشوا #التحدي والتجربة ؟
يبقى هتساعدك تحسن أدائك وأرقامك، وتسبق نفسك. 🏊🏼‍♂
#تواصلوا معنا على رسائل الصفحة واسألوا عن مدرسة المهارات الخاصة بتأهيل السباحين للبطولات
بادروا بالحجز باقي أماكن محدودة للانطلاق💪🥇🏆🏊‍♂️🏊‍♂️
#تدريب #سباحة #بطولة #جمهورية

In case you are a competitive swimmer we represent to you our full plan.
is the place where you will not only learn how to your and break your own best records, you will learn how to lead your self and grind your skills to be the super star you aim to be.

Our full Program plane is six sessions per week, you will get instructed to be a strategic racer and professional swimmer
⭕️contact us to know details and ask about our offers.

الصيف يعني إسكندرية، الساحل، السخنة، شرم، مطروح أي مكان فيه بلبطه ومايه.🤽🏻🌊🌊
بتستمع أزاي بالمصيف؟ 🤔🏖️
لو المتعة مع عيالك مايه وعوامه وبيت على الرمل يبقى فايتكم كتير.
جربت تعوم في مكان ملكش فيه طول؟ 🏊🏻🏊🏻🏊🏻
جربت تحس بالثقة والخفة وإنعدام الوزن وسط المايه؟ 🏊🏻🏊🏻🏊🏻
جربت متقلقش على عيالك يغرقوا في شبر مايه؟
لو مجربتش يبقى محتاج #تتعلم #سباحة.

في Quality Swim بنضمنلك تعلم #مهارة مهمة وممتعة في نفس الوقت.
معQuality Swim #الصيف #مختلف 🏊‍♂️🏊‍♂️
ولو أنتم أسرة عاوزين تتمرنوا مع بعض #سباحة عملنالكم #عروض خاصة
اسألوا عن #عروضنا

Co founder of swim, known as one of greatest middle distance freestylers in his generation. African gold medalist, 2013 Egypt cup’s 200 m freestyle national’s title holder. With his experience as a medicine and his way in coaching he represents you in coaching, mentoring, and teaching in our Quality Swim foundation
Please welcome DR. Abdelrhman Khaled Saied

The Founder of swim, a competitive swimmer with a career extended over twenty years achieving national and international titles, known as one of the best Individual medley swimmers and the captain of Smouha club senior team, 1X national holder and Guinness world record holder, with his experience as a lawyer and a swimming coach he represents you the modelling, leadership and instructing.
Please welcome MR. Salah Amin.