Wolf team

wolf team is a sportic team specialized in fitness and healthy nutrition
more information call: 0112

03/03/2017

06/11/2015

سلامو عليكو اولا
النهاردة باذن الله هنتكلم عن نوع جديد من انواع الحبوب وهو (الشوفان)
الشوفان ممكن تقول عليه كدة علاج لكتير من المشاكل النفسية لان الشوفان واحد من اهم الحبوب اللى ممكن تهديك لو انت من الناس سريعة الغضب
طبعا كل دة احنا ملناش دعوة بيه
الشوفان بيحتوي على مادة اسمها (الاينوسيتول ) والمادة دي المسؤلة عن تظبيط نسبة الكوليسترول فى دمك لانه لو زاد بيؤدي لمشاكل بالنسبة للناس اللى بتخسس
الشوفان كمان بيحتوي على اهم المعادن وخصوصا اللى بيهتم بيها لاعيبة كمال الاجسام زي الكالسيوم عشان يبني العظم وفيتامينات تانية زى الماغنيسيوم والبوتاسيوم
الشوفان مضاد طبيعي للاكتئاب وبيتوصف للناس اللى عندها حالات الاكتئاب
الشوفان بيحتوي كمان على حاجة اسمها مضادات الاكسدة والمواد دي بتمنع او بتقلل من نسبة التعرض لامراض زي امراض القلب او تجلط الدم عافانا الله واياكم

طيب تعالى بقي نبص زي ما اتعودنا على القيمة الغذائية للشوفان
بيحتوي كل 156 جرام شوفان يعني حوالي كوباية مليانة على الاتي
26 جرام بروتين ودة فى حد ذاته وجبة بروتينية متكاملة
607 سعر حراري يعني هيديك طاقة تدفيك فى الشتا
103 جرام كربوهيدرات للناس اللى عايزة تضخم

طيب ناس كتير مبتحبش الشوفان ازاي تاكله انا هقولكو على طريقة مجربها بنفسي وطعمه غاية فى الروعة
هتجيب كوباية شوفان وتحطها فى طبق وعليها كوبايتين لبن + معلقة عشل نحل وتقطع عليهم اي قطعة فاكهة عندك موز او تفاح وبالهنا والشفا والوجبة دي ممكن تتاكل الصبح اول ما تقوم من النوم او فى وسط النهار
والشوفان مش غالي على فكرة العبة النص كيلو من اي سوبر ماركت بحوالى 20 جنيه وبتكيفك ما لايقل عن 15 يوم

خليك ذكي ودور على اللي يفيد جسمك من غير ما يضر جيبك
اسف اني طولت عليكو بس يارب تكونو استفدتو

05/11/2015

النهاردة هنتكلم عن نوع مهم جدا من الحبوب وهو (البليلة)
البليلة واحدة من اهم الحبوب اللى بتحتوي علي فوائد غذائية عالية
طب تعالى نشوف القيمة الغذائية للبليلة
كل 100 جرام بليلة بيحتوي على 14 جرام بروتين -71 جرام كربوهيدرات - 369 سعر حراري - 1.5 جرام دهون
يعني انت بالصلاة على النبي لو عايز تخسس البليلة انسب وجبة ليك على الفطار لانها بتحسسك بالشبع وكمان مفيهاش نسبة دهون عالية
اما بقي لو انت مهتم بالعضلات ورفيع بردو البليلة هتساعدك عشان البروتين اللى فيها اللى بيساعد على نمو العضلات كل دة غير الفيتامينات الياما الموجودة فى البليلة
طب انا اعمل البليلة ازاي
لو هتجيبها من العطار يبقي تخلي والدتك تسلقهالك بمياة وتحط عليها اي اضافات انت عايزها بالنسبة للناس اللي بتخسس متسخدمش السكر فى التحلية تقدر تستخدم العسل الابيض
اما الناس اللى بتضخم حط عليها كل حاااجة زي ما تحب سزداني وزبيب وجوز هند واللبن دة شئ اساسي طبعا وومكن تضيف ليها كمان مكسرات تانية
وعلى فكرة 100 جرام بليلة مش كتير انت ممكن لو روحت لاي عربية فول وجبت ب 2 جنيه بليلة هيغرقوك

خليك ذكي ودور على اللي يفيد جسمك من غير ما يضر جيبك
اسف اني طولت عليكو بس يارب تكونو استفدتو

04/11/2015

لما تروووح الشغل ومعاااكش اكل ونظرا للبرد والشتا والساقعة اللى احنا فيها دي
اذن الحل الوحيد فى حاجتين
النوتيلا بتحتوي كل 100 جرام على 541 كالورى
و4 جرام بروتين
زبدة الفول السوداني كل معلقتين كبار فيهم 180 سعر حراري و 7 جرام بروتين
يعني النشاط على اصوله
وغلى فكرة الحاجات دي رخيصة وموجودة فى اى سوبر ماركت
خليك ذكي ودور على اللي يفيد جسمك من غير ما يضر جيبك
اللهم انفعنا بما علمتنا

_coach_salafy