Cap\Hazem Ghonem

27kg ف تلت شهور 🤯
من 126kg
ل 99kg
لو عايز تنزل في الوزن ف أقل وقت
و بنظام غذائي و نظام تدريبي معمول مخصوص عشانك🔥🔥
التفاصيل برايفت 🫶

❤️🧒

من الاخطاء الشائعه اللي بنشوفها ف الچيم 🚨❌
ف تمرين ال( Dead left ) نت بتشتغل ع عضلات ال Gluteus ✅✅
ولو زاويه الركبه نزلت اكتر من 90° بتشتغل ع ال Hamstring ✅
مش بتشتغل ع عضلات الضهر 🚨❌
عضلات الضهر بتبقى عضلات مساعده بس
لو بتحس بوجع. ف عضلات الضهر ف دا طبيعي عشان هي مجرد عضلات مساعده الاستفاده اللي بتاخدها العضله بتبقى الأقل 🤷🏻‍♂️✅

من الاخطاء الشائعه اللي بتسبب اصابه ف اوتار الركبه 🚨❌
ف تمرين الطعن (lunges) المفروض الركبه بيتم ثنيها بزاويه 90 درجه قبل حدود مشط القدم ✅
من الأخطاء اللي بتحصل أن الركبه بتنزل بزاويه حاده و بتعدي مستوى مشط القدم و اللي بترمي الحمل على اوتار الركبه و اللي ممكن تسبب إصابه ف الركبه ❌