Diet House

كل عام وأنتم بخير 🌙

✊💪💪💪
✌️😎

#خسى #الوزن #دايت
#صحة #تخسيس #دهون #الأسكندرية

أسرة دايت هاوس تتمنى لكم جميعا عــيـــــــد أضحـــــــى سعـــــيد
🐑🐑🐑🐑🐑🐑
كـــــل عـــــام و أنتــــم بـخيــــر
✊💪💪💪
👌😎

رجيمك الصح هيخسسك فى المقاس أكتر من الوزن لو بتخسى صح و بتاكلى اكل صحى ساعتها بس جسمك هيخس فى المقاس لانه بيحرق دهون و الدهون حجمها كبير لكنها خفيفة فى الوزن فهتلاقى نفسك مقاسك بينزل كتير و ممكن تلبسى حاجات كانت ضيقة جدا و مكنتيش بتلبسيها و انت منزلتيش فى الوزن غير بس كيلوات بسيطة.
اما لو ماشية على نظام كيميائى فجسمك مابيخدش احتياجاته كلها صح فيضطر انه يكسر العضلات عشان يكوّن سكر و كسر العضلة بيبان قوى فى الوزن على الميزان عشان العضلة كلها مياه و المياه اتقل حاجة على الميزان فمتقسيش نجاحك فى الدايت ابدا بالوزن اللى نزلتيه وقيسيه دائما بالمقاس اللى وصلتيلوا :)

#خسى #المقاس #الوزن #دايت #صحة #جمال #تخسيس #وصفة #دهون #الاسكندرية #اليكس

الكانتالوب مفيد جدآ

تعرف على أهم العناصر الغذائية التى يحتويها
الكنتالوب أو الشمام :
يحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، كفيتامين "A وC وB"، والألياف ونسبة من الحديد، وغنى بالبروتين والكالسيوم والفوسفور.

ومن أهم فوائد الكنتالوب أو الشمام، وهى:
1- يحد من إصابتك بالإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
2- يساعد على تنظيم نسبة ضغط الدم ويحد من ارتفاعه.
3- يعمل كمسكن قوى لألم المفاصل.
4- يقيك من الإصابة بعسر الهضم.
5- يعد علاجا فعالا للتخلص من حموضة المعدة، وذلك يرجع لاحتوائه على مواد قلوية تقلل من الشعور بالحموضة.
6- يقيك من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
7- يقيك من الإصابة بالجلطات لاحتوائه على مادة الإدينوزين التى تحد من تجلط الدم.
8- يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم، وذلك يرجع إلى أنه يزيد من مستقبلات الأنسولين فى الجسم.
9- يخلصك من الوزن الزائد لأنه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة...


#خسى #المقاس #الوزن #دايت #صحة #جمال #تخسيس #وصفة #دهون #الاسكندرية #اليكس .

أسرة دايت هاوس تهنئكم بعيد الفطر المبارك
وبنقولك كفاية كحكة واحدة بس 😂

💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

دايت هاوس تتمنى لكم عيد سعيد 🎉🎊

💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

كل سنة و الأمهات جميعا بخير و سعادة
💓Happy Mothers Day💓
💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

عشان نخلى سحورنا أحلى سحور ، توجد امور ينبغي مراعاتها :

1- عدم شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور وتناول المياه بعد فترة من السحور بما يعادل ساعة على الأقل لأن تناولها أثناء السحور يقلل من تركيز العصارات الهاضمة التى تتواجد بالمعدة وبالتالى تؤثر على هضم الطعام بشكل كبير مما قد يصيب الصائم بسوء الهضم. كما يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ، لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

2- البعد عن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة في وجبة السحور وخاصة أيام الحر لاحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسـعرات الحـرارية التي تزيد من مـعاناة إفراز العرق بكثرة وتشكل عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي، الذي تخف عصارته الهاضمة بسبب كثرة شرب الماء والسوائل في فصل الصيف.

3- البعد عن الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور باعتبار هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- عدم النوم بعد وجبة السحور مباشرة.

5- الإكثار من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم وقت السحور لأنها تساعد على منع العطش أثناء الصيام. ومن افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا.

6 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم، مع الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل المخللات، فهذه من طبيعتها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

7- عدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين، وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.

8- من الأفضل تأخير وجبة السحور لأن ذلك يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطـش ويعـين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب أو إرهاق. كما أنه من الخطأ تناول السحور بعد منتصف الليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض والتعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام والشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.

9- تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة.
follow us on Instagram
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/diethouseclinic
#رمضان #كريم
#فيروس #كرونا
✊
✌️😎

#خسى #الوزن #دايت
#صحة #تخسيس #دهون