Diet House

أسرة دايت هاوس تتمنى لكم جميعا عــيـــــــد أضحـــــــى سعـــــيد
🐑🐑🐑🐑🐑🐑
كـــــل عـــــام و أنتــــم بـخيــــر
✊💪💪💪
👌😎

رجيمك الصح هيخسسك فى المقاس أكتر من الوزن لو بتخسى صح و بتاكلى اكل صحى ساعتها بس جسمك هيخس فى المقاس لانه بيحرق دهون و الدهون حجمها كبير لكنها خفيفة فى الوزن فهتلاقى نفسك مقاسك بينزل كتير و ممكن تلبسى حاجات كانت ضيقة جدا و مكنتيش بتلبسيها و انت منزلتيش فى الوزن غير بس كيلوات بسيطة.
اما لو ماشية على نظام كيميائى فجسمك مابيخدش احتياجاته كلها صح فيضطر انه يكسر العضلات عشان يكوّن سكر و كسر العضلة بيبان قوى فى الوزن على الميزان عشان العضلة كلها مياه و المياه اتقل حاجة على الميزان فمتقسيش نجاحك فى الدايت ابدا بالوزن اللى نزلتيه وقيسيه دائما بالمقاس اللى وصلتيلوا :)

#خسى #المقاس #الوزن #دايت #صحة #جمال #تخسيس #وصفة #دهون #الاسكندرية #اليكس

الكانتالوب مفيد جدآ

تعرف على أهم العناصر الغذائية التى يحتويها
الكنتالوب أو الشمام :
يحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، كفيتامين "A وC وB"، والألياف ونسبة من الحديد، وغنى بالبروتين والكالسيوم والفوسفور.

ومن أهم فوائد الكنتالوب أو الشمام، وهى:
1- يحد من إصابتك بالإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
2- يساعد على تنظيم نسبة ضغط الدم ويحد من ارتفاعه.
3- يعمل كمسكن قوى لألم المفاصل.
4- يقيك من الإصابة بعسر الهضم.
5- يعد علاجا فعالا للتخلص من حموضة المعدة، وذلك يرجع لاحتوائه على مواد قلوية تقلل من الشعور بالحموضة.
6- يقيك من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
7- يقيك من الإصابة بالجلطات لاحتوائه على مادة الإدينوزين التى تحد من تجلط الدم.
8- يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم، وذلك يرجع إلى أنه يزيد من مستقبلات الأنسولين فى الجسم.
9- يخلصك من الوزن الزائد لأنه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة...


#خسى #المقاس #الوزن #دايت #صحة #جمال #تخسيس #وصفة #دهون #الاسكندرية #اليكس .

أسرة دايت هاوس تهنئكم بعيد الفطر المبارك
وبنقولك كفاية كحكة واحدة بس 😂

💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

دايت هاوس تتمنى لكم عيد سعيد 🎉🎊

💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

كل سنة و الأمهات جميعا بخير و سعادة
💓Happy Mothers Day💓
💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

عشان نخلى سحورنا أحلى سحور ، توجد امور ينبغي مراعاتها :

1- عدم شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور وتناول المياه بعد فترة من السحور بما يعادل ساعة على الأقل لأن تناولها أثناء السحور يقلل من تركيز العصارات الهاضمة التى تتواجد بالمعدة وبالتالى تؤثر على هضم الطعام بشكل كبير مما قد يصيب الصائم بسوء الهضم. كما يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ، لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

2- البعد عن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة في وجبة السحور وخاصة أيام الحر لاحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسـعرات الحـرارية التي تزيد من مـعاناة إفراز العرق بكثرة وتشكل عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي، الذي تخف عصارته الهاضمة بسبب كثرة شرب الماء والسوائل في فصل الصيف.

3- البعد عن الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور باعتبار هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- عدم النوم بعد وجبة السحور مباشرة.

5- الإكثار من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم وقت السحور لأنها تساعد على منع العطش أثناء الصيام. ومن افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا.

6 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم، مع الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل المخللات، فهذه من طبيعتها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

7- عدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين، وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.

8- من الأفضل تأخير وجبة السحور لأن ذلك يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطـش ويعـين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب أو إرهاق. كما أنه من الخطأ تناول السحور بعد منتصف الليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض والتعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام والشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.

9- تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة.
follow us on Instagram
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/diethouseclinic
#رمضان #كريم
#فيروس #كرونا
✊
✌️😎

#خسى #الوزن #دايت
#صحة #تخسيس #دهون

صداع الصوم
🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕😵😵😵😵😵😵
فى ناس كتيرة مرتبط عندها الصيام بالصداع وده بيكون سببه احيانا
ان فى فترة الصيام بيعانى الجسم من نقص نسبة الجلوكوز فى الدم فيسبب صداع وقلة السوائل فى الجسم ممكن تكون احد اسببه
وممكن عدم انتظام المواعيد النوم وتغير مواعيد الاكل ونقص كمية الكافيين اللى موجودة فى القهوه و الشاى يسبب الصداع
وفى ناس بيمتد عندها الصداع بعد الافطار وده بيبقى بسبب كمية او نوع الاكل اللى تناوله عنده الفطار وده خلى المخ يضخ كميات كبيرة من الدم للجهاز الهضمى وبناءا عليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ و يسبب صداع.
✊💪💪💪
✌️😎

#خسى #الوزن #دايت
#صحة #تخسيس #دهون #الاسكندري

عشان تعملى ريجيم صح فى رمضان

اليكى اهم النصائح

-شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية مثل الكركاديه والتمر الهندي بدون سكر شيء لابد منه، لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.

-لتجنب الإرهاق أثناء الصيام.. يفضل أكل اﻷطعمة بطيئة الهضم في السحور، مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة.. ومنها الشعير والفول والعدس والشوفان.

- تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها طريقة أخري لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم .

- إذا كنتِ من الناس الذين تعودوا علي تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين، ننصح بأن تقللي ذلك إلي فنجان واحد من القهوة بعد اﻹفطار، ذلك لأن الكافيين يؤدي إلي زيادة التبول، وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اﻷملاح المعدنية ويدفع للعطش، وننصح بدلاً من ذلك شرب الشاي الأخضر، حيث إنه يساعد علي عملية حرق دهون الجسم.

- تجنبي اﻷكل الحار والمقلي لأنه يمكن أن يسبب عسر هضم وثقل علي المعدة، ويؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

- ننصح بأن تستبدلي حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية، حيث يمكن أن تحمي من أمراض القلب واﻷوعية الدموية، ويمكن أن تخفض مستوي الكوليسترول في الدم.

- حتي تحافظي علي صحتك خلال شهر رمضان مع الحفاظ علي وزنك، ننصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي علي جميع المجموعات الغذائية، لكن نوع واحد من كل مجموعة، فمثلاً تختاري نوع واحد من الكربوهيدرات مثل اﻷرز أو المكرونة أو البطاطس أو العيش، فذلك يكفي لتزويد جسمك بما يكفي من الطاقة، دون أن يزيد من السعرات الحرارية، ولاحظي أن السمك واللحمة والدواجن أفضل مصدر للحصول علي البروتين، حيث يمدوا جسمك بجميع الأحماض اﻷمينية التي يحتاجها.

- ننصح بتناول الزبادي والفول المدمس في السحور، ﻷن الزبادي يساعد علي عملية الهضم، والفول هو الخيار اﻷمثل للسحور، حيث يعطيكي الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، في الوقت نفسه يحتوي علي البروتين والمعادن والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ علي لياقتك البدنية.
وناخد بالنا من الكميات فى جميع الاطعمة و المشروبات اللى مكتوبة.
💪💪
💪💪
✊
✌️😎
#دايت

كل عام وأنتم بخير 🌙

✊💪💪💪
✌️😎

#خسى #الوزن #دايت
#صحة #تخسيس #دهون #الأسكندرية