My name is RandaBaioumy
This page to spread the idea of exercising & healthy food is a lifestyle
nutrition specialist اخصائية تغذية
personal trainer مدرب شخصى
rehabilitation specialist اخصائى اصابات واعادة تأهيل
fitness trainer مدرب لياقة بدنية
حركات بسيطة بتعملها بشكل يومى بتكون السبب فى ألم اسفل الظهر
بتغسل أسنانك او إيديك ليه بتوطى كده وتزود زاوية انحناء العمود الفقرى وتضغط اكتر على الديسك ؟!
07/08/2026
الجنف (Scoliosis) هو انحناء في العمود الفقري على شكلا حرف S.
لسوء الحظ، بيكون منتشر جدًا في سنّ المراهقة،
وكمان في بعض الحالات عند كبار السن.
وفى معظم حالات السباحين
**في الدرجات الأولى العلاج غالبًا بيكون أفضل مع برنامج تأهيلي وتمارين مخصصة.
لكن مع الإهمال قد تزيد درجة الانحناء وتبدأ تؤثر على الصحة وفي الحالات المتقدمة قد لا تكفي التمارين وحدها، وهنا بنحتاج تقييم طبي وخطة علاج مناسبة قد تصل فى بعض الحالات للتدخل الجراحي
لو عندك **جنف** أو عمودك ظاهر بشكل غير طبيعي، تواصل على الواتساب **01024088117** 📩
وابدأ برنامج التأهيل تحت إشراف متخصص حسب تقييم حالتك 💪
الشيل الغلط اكبر سبب للانزلاق الغضروفى
انت لما بتيجى توطى بتوطى للاسف من فقراتك وبتعمل انحناء اكتر من عمودك الفقرى
الصح انك لما توطى تجيب الحركة من حوضك كأنك فى حالة ركوع بحيث يكون جذعك على هيئة خط مستقيم موازى للارض
وقتها بس انت كده بتحمى ظهرك 💪
مساج خفيف لمقدمة الرأس لعلاج الصداع
👈 اوقات كتير تشنج او شد عضلات المتواجده بالرأس تسبب صداع
وبيكون اهم سبب له هو :
** التوتر والقلق
** قلة النوم
** الإجهاد
👈 اعراضه وجود زى حزام مشدود حول الرأس
اربعة عضلات صغيرة اسفل الجمجمة
سبب من اسباب الصداع اللى بتحس به خاصا بعد فترات طويلة من العمل المكتبى او على اللاب توب
مساج للمنطقة دى هتحسسك بالراحة وتقلل من تأثير الصداع
اوقات كتير وضعية جسمك اثناء النوم بتكون السبب فى ألم غير مبرر بتحس به لما بتصحى من النوم
مين بيحس بده ؟!
احنا عايزين واحد من ده يعالج ظهرنا 🤦♀️🤦♀️