Pinky Gym

وقفتي ليه ❗
وافتكرتي ايه 😅
اوصيفيلنا شعورك 🙆

مع نهاية كل سنة بتخلص .. وبدايه كل سنه جديده
بيعلي ف دماغنا صوت الدوشه وتزدحم الافكار 🙆

ياتري حققنا احلامنا وطموحاتنا الللي رسمناها وحلمنا بيها ولا لسه ❗

ونبتدي نفكر ونحلم ونرسم تاني لسنة جديدة بس هل المرة دي حتكون زي اللي فاتت ولا حتكون النتيجة مختلفه🤔

ولأننا معاكي من بداية الرحلة وحاسين بزحمة الافكار اللي عندك
عملنالك ورشة عمل بعنوان
(( خطط 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣🖊️📒))

حنساعدك ترتبي افكارك وتحددي اهدافك المناسبة لظروفك وطبيعتك 👌

وكمان تخططي للسنة الجديدة بشكل مدروس
الورشة Free لعضوات Pinky Gym 🥰❤️💪

يوم الاربعاء الساعة 8 مساء علي برنامج zoom
مع ا / غدير سامي
لايف كوتش و مرشد نفسي


الاعداد محدوده
للحجز ابعتيلنا واتس آب الاسم ثلاثي وصوره الكارنيه
علي الرقم 01222471125

😂😅😅

لو عايزه تمرين خفيف وسهل ..
ف مستوي المتدرب الأقل من المتوسط😉
كل شويه هتديكي break اروع من اللي قابله 😁🤭
والعدات قليله 😂
وهتطلعي مش تعبانه من التمرين خالص ☺️

انضمي ل جروب 💥 Fat to fit 💥
السبت الاثنين الاربعاء 7 او 8 م
الاحد الثلاثاء الخميس 10 ص

مع كوتش اسراء 🥰💪

متصعبهاش علي نفسك .. الموضوع بسيط
اهم حاجه الإراده💗💪

Fat to fit classes ✨
Coach Esraa🏋️
Pinky Gym

عندك مشكلة صحية أو اصابة تمنعك من التمرين
وعائق ليكى فى نزول الوزن 😣

بتشتغلي اونلاين و جسمك تعب من القاعده كتير وآثر على حياتك اليومية 🥹

لسه والده ومش هتعرفي تتمرني كل التمارين
وكل ما تحضرى Class بيكون قوي عليكي ومش بتستفيدى من كل التمارين
وبتضطري تتمرني على الأجهزة ومعظمها مش مناسب ليكي 💔💔


احنا حنراعي كل ده ونهتم بيكي لحد ماتوصلي لهدفك 😍
مع أول جروب لتأهيل وتقوية عضلات الجسم 💪💪

المواعيد : الاحد والخميس 11 ص

العدد محدود ❤
للتواصل ومعرفة المزيد من التفاصيل يُرجى الاتصال على الارقام التالية
01226382181
01222471125

أو زيارتنا فى العنوان 📍 ش 17 متفرع من شارع جمال عبد الناصر – نفق سيدى بشر بحرى أمام دراى كلين مهند.

ف عز مشاكلي 😅❤️

لو بتشتغلي او بتدرسي ومش عارفه تتمرني امتي ❗
ملكيش حجه 😉
معادنا انهارده الساعه 9 م 🤩
مع اقوي Class Zumba ✨
كوتش نسرين💞💪

السبت الاثنين الاربعاء 9 م
الحجز مسبقاً 👌

لما حد يسألك ايه المكان اللي بيبسطك ..
وبتقضي فيه احلي وقت 💓 Pinky Gym 💓

ودي الاولاد المدرسه الصبح 🌞
وتعالي احضري Zumba class 💃✨
الاحد الثلاثاء 11 ص 🕐

With koshy💪💖
الحجز مسبقاً..

ابعتيلنا الطول والوزن والهدف من التمرين وهنحدد معاكي التمرين المناسب و مواعيده 💪

للتواصل ومعرفة المزيد من التفاصيل يُرجى الاتصال على الارقام التالية :-

01226382181
01222471125

أو زيارتنا فى العنوان :
ش 17 متفرع من شارع جمال عبد الناصر – نفق سيدى بشر بحرى
أمام دراى كلين مهند

New Offer..✨
للماميز تقدري تستغلي الوقت اللي الولاد فيه فالمدرسه و تتمرني كل ايام الاسبوع 🩷

سعر ال class داخل ال Offer
ب اسعار زمان
Only 20 L.e 😱😯

الاشتراك الشهري شامل
Body shaping
Fat to fit
Machine
Zumba

حتي الاحد 20 اكتوبر ✌️

ابعتيلنا الطول والوزن والهدف من التمرين وهنحدد معاكي التمرين المناسب و مواعيده 💪

للتواصل ومعرفة المزيد من التفاصيل يُرجى الاتصال على الارقام التالية :-

01226382181
01222471125

أو زيارتنا فى العنوان :
ش 17 متفرع من شارع جمال عبد الناصر – نفق سيدى بشر بحرى
أمام دراى كلين مهند

نعمت هتنزل تمرين من يوم السبت ..✋
وانتي هتنزلي امتي❗ 😂

بطله الحكايه رنا 💓💪

حابه اتكلم عن رحله خمس سنين في اني احافظ علي وزني بعد ما نزل

في ٢٠١٨ بدات رحلة نزول الوزن و خلصت في ٢٠١٩ كنت وقتها كل مخاوفي كانت اني ارجع ازيد في الوزن تاني 🥹

و اغلب مفاهيمي عن الدايت هي اني بقلل اكلي عشان اخس

كنت لسه مكتسبتش مفهوم ان دا lifestyle بكمل بيه للحفاظ علي صحتي في الاساس قبل الوزن 😌

كوتش يسرا نصير ✨🥰

معايا من بدايه رحلتي ، لكن انا انهارده حابه اتكلم عن رحلتنا سوا بعد ٢٠١٩ بعد ما وصلت للتارجت بتاعي و جت الكورونا و بعدها حاجات كتير اتغيرت

مخاوفي حصلت و زدت في الوزن زيادات اتسيطر عليها تاني الحمد لله ☺️

بس الموضوع موقفش هنا ، بعد الكورونا من اربع سنين و انا صحتي كل فتره بتتاثر بشكل ما ، بياثر علي مجهوي و رغبتي في الاكل و نوعيات الاكل الي مبقتش بقدر اكلها.

و هنا كانت الرحله الاهم بالنسبالي مع كوتش يسرا ☺️💓

لان اهتمامها الاول هو صحتي ونفسيتي قبل الحفاظ علي نظامي الغذائي او الرياضي👌

لان الاولوليه عندها الاهتمام بصحتي و لكل حاجه ممكن تاثر عليا بالسلب او الايجاب ، هي اهم اسباب الي كانت السبب في تغيير مفاهميمي عن الاكل ، و ازاي اقدر اكل اكل صحي باستمتاع✌️

قبل كدا اتكلمت عن رحلتي في نزول الوزن ، بس قليل لما بنتكلم عن المحافظه علي الوزن و الصحه بعد ما نوصل للتارجت🎯

انا حابه اشكرها مع كل التغييرات الي بتحصلي و هي لازالت داعمه و مرنه و انسانه و بتحترم تعبي

ولو هفضل ارشح شخص لمتابعه التغذيه هيكون كوتش يسرا ولا بديل ابدا 💓

مواعيد اخصائية التغذية 🌿
ك / يسرا نصير

الاثنين 10 ص
الاربعاء 7 م

للتواصل
01226382181
01222471125

أو زيارتنا فى العنوان :
ش 17 متفرع من شارع جمال عبد الناصر – نفق سيدى بشر بحرى
أمام دراى كلين مهند

توقعي صح هتكسبي مع Pinky Gym ✌️
خصم 50% لعملائنا ومتابعينا اللي هيتوقعوا صح و يكونوا عاملين 3 شير و 3 منشن للبوست 😍

"هتشجع و انتي كمان شجعي فريقك مع Pinky Gym 💪

توقعي نتيجة مباراة الأهلي و الزمالك 🤍❤️🤗⚽

نأكل اية قبل التمرين ؟
حاسة بهبوط وانا بتمرّن 😑
معنديش باور خالص للتمرين 😔
بدوخ ونفسى غامّة عليا ؟🤕

كل الاسئلة دى اجابتها التغذية 🍓🍏
وجبة قبل التمرين

طيب الحل اية ؟!

بأختصار ، تناول وجبة تقيلة حتكون قبل التمرين بحوالى 3 ساعات
يعنى مينفعش اتغدى وبعدها انزل التمرين.

قبل التمرين بحوالى نصف ساعة:

موزة - بطاطس مشوية - بطاطا - 3 تمر.
اقدر اختار منهم.

نجاحك فــ أنك تخسى وتوصلى لــ Shape مميز
مش حيكون بالتمرين بس محتاجة كمان تغذية صحية وسليمة 😍

مواعيد اخصائية التغذية
ك / يسرا نصير

الاثنين 10 ص
الاربعاء 7 م

للتواصل ومعرفة المزيد من التفاصيل يُرجى الاتصال على الارقام التالية :-

01226382181
01222471125

أو زيارتنا فى العنوان :
ش 17 متفرع من شارع جمال عبد الناصر – نفق سيدى بشر بحرى
أمام دراى كلين مهند

ايه هى العادات الغذائية الغلط اللى بطلتيها وغيرت ف حياتك كتير وساعدتك تنزلي ف مقاساتك ووزنك‼️

اكل صحي ب 100 جنيه ... غالي اوووي
غداء في مطعم ب 100 جنيه ... معقول ☺️

فيتامينات لصحتك ب 200 جنيه ... مش حقدر ادفع
حاجة ساقعة و شاي ب 200 جنيه ... يوميا طبعا 😌

كورس تطوير ذاتي او كتب ب 1000 جنيه ... دا جنان
طقم حلو ب 1000 جنيه ... لازم اجيبه 🙂

ابدأ مشروع ب 20,000 ... مش معايا
موبايل ايفون الجديد ب 20,000 ... دا مهم جدا 😅

60 دقيقة في الجيم ... كان نفسي يبقى عندي وقت
60 دقيقة بتتفرج على فيلم ... الوقت بيجري تعالى نشوف واحد تاني 🫣

كل اختيار لنا في الحياة بيكون بناء على اولوياتنا ، و اولوياتنا هي اللي حتحدد شكل حياتنا عامل ازاي بعد 5 سنين ....

ف من الآخر شَكِل حياتك باختياراتك الصح✅
وابتدي دلوقتي 🩷✌️ واحنا معاكي 💪