احمد سليم - Ahmed Selim

مشاكل وأضرار التدخين 🚬
عاوزين نستغل ان شهر رمضان داخل علينا
ونحاول اننا نقلل التدخين لانه:
- هيسبب في العطش اثناء الصيام 💧
- هيسبب في سوء الحالة المزاجية 🤯
- هيجفف الحلق وهيهيج اللثة والفم 😷

غير انه بيسبب الامراض المزمنة زي انه:
- بيزود خطر الإصابة بسرطان الرئة 🧬
- بيدمر الاجهزة الحيوية زي الجهاز الهضمي 🩺
- بيؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية 💔
- بيضعف المناعة وبيأخر الشفاء من الأمراض 🤒
- بيسبب التجاعيد وبيأثر على البشرة 😞
- بيضعف وظائف الرئة وبيسبب كحة مزمنة 😷

أهمية الرياضة 🏋️‍♂️
- بتقوي القلب وبتحسن الدورة الدموية ❤️
- بتساعد في ضبط الوزن وحرق الدهون 🔥
- بتقلل التوتر والاضطرابات العصبية 😊
- بتقوي العضلات وبتدعم العظام 🦴
- بتزود النشاط والتركيز خلال اليوم 🧠
- بتساعد في عملية بناء الجسم 💪🏻
- بتقوم بالمساهمة في تنظيم اليوم 👌🏻
- تعزز من الروح المعنوية والنفسية 😍

العادات الصحية اليومية الجيدة 👌🏻
- النوم يكون من 7-8 ساعات يوميًا 😴
- اشربوا من 2-3 لتر ماء يوميًا 💧
- ممارسة الرياضة حتى لو مشي 🚶‍♂️
- تناول الخضار والفاكهة يوميًا 🍏
- تقليل السكريات والدهون الضارة 🚫

اضرار ومشاكل السمنة 😐
تساهم السمنة في الاصابة بهذه الامراض:
- مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم 💔
- السكر من النوع التاني 🍬
- مشاكل في الجهاز الهضمي 🤮
- الام في المفاصل والعظام 🦴
- اضطرابات الهرمونات والاكتئاب 😐
- الإرهاق والخمول وقلة الحركة 😴
- زيادة خطر الاصابة بالسرطان 🧬

فوائد شرب المياه على الريق 💧
- تحسين عملية التمثيل الغذائي 🥗
- غسل وتنظيف الجسم من السموم 🧴
- تحسين الصحة والمناعة 💪🏻
- تعزيز صحة الدماغ والوظائف العقلية 🧠
- تنظيم مستوى السكر وضغط الدم 🩸
- تقليل الشعور بالتعب والخمول 🥱
- المساعدة على الحرق وفقدان الوزن 👌🏻
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية 🫀

كل عام وانتم بخير 🌸❤

هل تعلم أن الاهتمام بصحتك هو أفضل استثمار؟
إليك بعض الفوائد:
زيادة الطاقة ⚡
تحسين المزاج 😊
تعزيز المناعة 🛡️
زيادة التركيز والإنتاجية 🧠
الحفاظ على وزن صحي ⚖️
تحسين جودة النوم 💤
زيادة الثقة بالنفس 🌟
الوقاية من الأمراض المزمنة 🚫
ابدأ الآن بخطوات بسيطة: تناول طعاماً صحياً، مارس الرياضة بانتظام، واحصل على نوم جيد. صحتك هي كنزك الحقيقي، حافظ عليها! 💖🌟
لمزيد من المعلومات عن اللياقة البدنية والصحة تابعونا 😍
ولمزيد من الاستفسارات او النصائح برجاء التواصل معنا من خلال رسائل الصفحة لتلقي المزيد من التوجيهات الشخصية التي تتناسب مع حالتك الصحية واحتيجاتك الفردية 🥰
كابتن احمد سليم ✍🏻
#صحة #سعادة #تحفيز

اعرف مدربك د/ احمد سليم
- بكالوريوس التدريب الرياضي - جامعة الإسكندرية
- ماجستير علوم الصحة الرياضية - جامعة الإسكندرية
- دبلومة الطب الرياضي من الاتحاد الدولي لكرة القدم (FIFA)
- دبلومة التدريب من الاتحاد الافريقي لكرة القدم (رخصة D)
- شهادة الكتلة الصحية من منظمة الصحة العالمية
- شهادة صناعة لاعبي كرة القدم من الاتحاد الإنجليزي
- شهادة التغذية والصحة من جامعة ستانفورد الامريكية
- شهادة علم تدريب الشباب من جامعة فلوريدا الامريكية
- حاصل على العديد من الشهادات الأخرى في المجال الرياضي
- عضو شعبة التدريب بالنقابة العامة للمهن الرياضية بمصر
- المدير الفني ومخطط الاحمال واخصائي الإصابات والتأهيل لبعض الأندية
- محاضر العلوم الرياضية والبدنية لدى بعض المراكز والمنصات التعليمية
يمكنكم متابعتنا لمزيد من المعلومات ومعرفة كل جديد ❤️