06/10/2026
يوم سعيد ملئ بالخير للجميع ❤️ ❤️
موضوعنا عن 👇👇
😴 بتتمرني كويس… بس نومك مش كويس؟
🔘 ممكن تكوني ملتزمة بالتمرين، بتحاولي تاكلي بشكل أفضل، وبتبذلي مجهود كبير في الجيم… لكن في حاجة أحيانًا بنستهين بيها جدًا، وهي النوم.
⬅️ النوم مش مجرد وقت بنقفل فيه عينينا ونرتاح، لكنه جزء مهم من عملية التعافي بعد المجهود. أثناء النوم الجسم بياخد فرصته إنه يستعيد نشاطه، والعضلات تتعافى من المجهود اللي حصل أثناء التمرين.
💪 طيب إيه علاقة النوم بالتمرين؟
⬅️ لما تتمرني، خصوصًا تمارين المقاومة ، عضلاتك بتتعرض لمجهود يحتاج بعدها إلى وقت للتعافي. ولو نومك قليل أو غير منتظم باستمرار، ممكن تحسي إن جسمك مرهق، وطاقة التمرين أقل، والتركيز مش زي المعتاد.
⬅️ وكمان قلة النوم ممكن تخلي الالتزام بالتمرين أصعب؛ لأنك ببساطة بتبدأي يومك وإنتِ حاسة إن بطاريتك مش مشحونة بالكامل.
🌙 مش معنى كده إن ليلة نوم سيئة هتبوّظ تمرينك!
▪️ يوم واحد مش هو المشكلة، المهم هو عاداتك بشكل عام.
👈 حاولي يكون عندك ميعاد نوم واستيقاظ قريب من بعضه قدر الإمكان، وابعدي عن الموبايل والشاشات قبل النوم لو تقدري، وخلي المشروبات اللي فيها كافيين قبل النوم بوقت مناسب.
👈 ولو بتتمرني بالليل، مش لازم تمنعي نفسك من التمرين لمجرد إن الوقت متأخر؛ الأهم تلاحظي جسمك وتعرفي إيه اللي بيأثر على نومك وجودته.
✨ افتكري:
- التمرين بيدي جسمك المجهود…
- والأكل بيوفر له العناصر اللي محتاجها…
- والنوم بيدي جسمك فرصة يتعافى ويبدأ يوم جديد.
- فلو هدفك إنك تبقي أقوى، أنشط، وتحافظي على استمراريتك في التمرين، اهتمي بنومك زي ما بتهتمي بتمرينك.
⬅️مش كل تقدم بيحصل وإنتِ في الجيم… جزء كبير منه بيحصل وإنتِ بتريّحي.
🤔🤔 إيه أكتر حاجة بتأثر على نومك: السهر، الموبايل، ولا ضغط اليوم؟ 👀
📍العنوان : المندره ش محمد عطيه برج السلام.
📞للتواصل :
📲 :01227721052
📲 :01006979470
📲 :01152746175
