اكاديمية الأبطال لفنون الدفاع عن النفس المختلطة Mixed Martial Arts

18/01/2017

كل عام وأنتم بخير

07/06/2016

07/06/2016

ضعف الأعصاب يؤدي إلي عدم القدرة علي بذل اي مجهود ويمكن تجاوز حدوث هذا الضعف بالمواظبه لي بعض التمارين الرياضية والعمل زيادة معدلات فيتامين " ب 12 " داخل الجسم.
وتناول الاطعمة الصحية عامل مسئول بشكل اساسي عن عملية تقوية الاعصاب لذلك انصحكم بتناول أفضل عشرة أطعمة تساعد علي تقوية الأعصاب وجميعها تحتوي علي فيتامين "ب".
1 -اللحوم الحمراء: تحتوي مادة الجليكوجين الذي يتحول إلي جلوكوز مفيد لتحسين اداء الأعصاب.
2-التمر: غني بالسكريات السريعة الامتصاص التي تساعد علي تحسين اداء الدماغ وخلايا الاعصاب.
3-الفراولة: فاكهة تحد من تدهور الجهاز العصبي وتحمي الانسجة لانها تحتوي اليود بداخلها.
4-العدس: يعالج الامراض العضوية الناتجة لضعف الاعصاب وتعالج التهابات الاعصاب.
5-البيض: يساعد علي تقوية الاعصاب وتحسين ادائها لاحتوائها علي مادة الكولين المنظمة لعمل خلايا الدماغ والجهاز العصبي.
6-السمك: يحتوي احماض دهنية غير مشبعة واوميجا 3 التي تساعد علي نمو خلايا عصبيه جديدة.
7-الكيوي: يحتوي علي نسبة مناسبه من البوتاسيوم المفيد لسلامة وتقوية الجهاز العصبي.
8-الكبدة: من اكثر الوجبات الغنية بفيتامين "ب 6 و12 اللازم لبناء وتوقية الموصلات العصبية وايضا حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي علي تأدية وظائفه بشكل جيد.
9-الخس: يحتوي فيتامين ب وفيتامين هـ المفيدين لتهدئة الأعصاب وتخليص الجسم من الاجهاد والتوتر.
10- الموز: يحتوي نسب عالية جدا من البوتاسيوم ونسب عالية من فيتامين ب6 وب12 لتقوية الاعصاب.

07/06/2016

الناس اللى كانت بتسألنى ازاى يا كابتن ادافع عن نفسى ضد هجوم السكين دى بعض الطرق للدفاع حاول تستفاد منها وتتمرن عليها مع أى حد بس يستحسن فى البداية تتمرن بأى حاجة تكون تشبه للسكين لحد ما تتمكن وبعد كده استعمل السكين

10/05/2016

تدرب ، تدرب حتى لو كان ذالك آخر شئ تفعله في حياتك ، ابتعد عن الناس السلبيين الذين يجرونك للخلف ، أسعى لتحقيق حلمك فالأحلام تتحقق بالسعى إليها لا بالجلوس ومجرد التخيل ، لا تدع شئ يقف بينك وبين حلمك ، فقط تدرب و ستأتى كل الأمور الأخرى فيما بعد
"تدرب بصعوبة لتقاتل بسهولة".

10/05/2016

لن يكون الإنسان مقاتل حقيقياً ما لم يمر بحياة قاسية ذاق فيها طعم الذل والأسى
ودائماً يردد : "لن أستسلم ولدت لكى أكون مقاتل".

10/05/2016

تذكر بأن قطرة المطر تحفر في الصخر ليس بالعنف ولكن بدوام السقوط (بالتكرار).
بالإصرار والعزيمة تصل إلي هدفك بإذن الله

10/05/2016

النجاح يتطلب الإرادة والإرادة تتطلب الالتزام والالتزام يتطلب التنظيم والتنظيم يتطلب المعرفة والمعرفة تتطلب التخطيط والتخطيط يتطلب الرغبة والرغبة تتطلب اخذ القرار
فالهدف يبقى حلماً ما لم تسعى بجهدٍ لتحقيقه

10/05/2016

من أجل الوصول إلى قمة الجبال يجب عليك تسلق كل صخرة حتى تصل

10/05/2016

من اسباب التمزق العضلي :
• عدم #الإحماء الجيد قبل التدريب أو المنافسات
• عدم وجود #مرونة كافية فى العضلات
• الشد المفاجئ والأكبر من قدرة #العضلات أو تعرض اللاعب لضربة
• رفع اوزان أو أثقال اكبر من قدرة #اللاعب
• ضعف العضلات وعدم التوازن بين المجموعة العضلية العاملة والمقابلة
• ضعف مع القيام بمجهود كبير بشدة عالية ولمدة طويلة
يكمن علاج التمزق العضلى في البداية عن طريق :
التوقف عن الحركة عند حدوثه بشكل مباشر وطلب المساعدة من شخص آخر لكى يساعدك على الانتقال إذ إنّ الحركة عند حدوث التمزق العضلي تؤدى إلى زيادة درجة وخطورة التمزق بشكل كبير جداً، ومن ثم يجب تعريض العضلة للثلج بأكبر سرعة ممكنة مع عدم تعريض الجلد للثلج بشكل مباشر أى فصله بقطعة من القماش على سبيل المثال لعدم التعرض لحروق في الجلد ومن ثم يجب تعريض العضلة للضغط عن طريق لفّها برباط ضاغط من أجل تخفيف التورم أو تجنبه، كما يجب رفع العضو المصاب أيضاً من أجل راحته وتجنب التورم. وبالقيام بهذه الخطوات يمكن التقليل من خطورة الإصابة ومن النزيف المصاحب لها بشكل كبير جداً ويمكن القيام على مدة خمسة أيام برفع العضو المصاب مع تعريضه للثلج لمدة عشرين دقيقة كل ساعتين مع وضع الرباط الضاغط، وتختلف مدة العلاج بشكل عام بحسب درجة الإصابة والتى يقوم الطبيب بتحديدها بالعادة من ثلاث أسابيع للإصابات الخفيفة مع العلاج الطبيعي وإلى ثلاث أشهر للإصابات الكبيرة والتي تحتاج في العادة إلى تدخلٍ جراحي في حال أدّت هذه الإصابات إلى تمزق كامل في العضلة، كما أنّ عدم إراحة العضلة أثناء الإصابة الخفيفة يؤدى أيضاً إلى تفاقم الإصابة