Hoba GYM

عاوزه تتمرني براحتك وفي خصوصية تامة وبأحدث الأجهزه
لو بتدوري على مكان يجمع بين الراحة،
الأمان، والنتائج اللي بجد..
يبقى مكانك عندنا! جيم للسيدات فقط
يعني هتتمرني براحتك ومن غير أي قلق وبأعلى مستوى.
إيه اللي بيميزنا؟
جهزنا ليكي الجيم بأحدث الأجهزة الرياضية اللي هتساعدك توصلي لهدفك أسرع وبمجهود أدق.
خصوصية 100%: المكان للسيدات وبس، يعني هتاخدي راحتك ع الآخر.
متابعة مش بتسيبك: الكابتن معاكي خطوة بخطوة طول الوقت عشان توجيهك وتضمن سلامة تمرينك.
كل اللي محتاجاه في مكان واحد:
كل الكلاسيز اللي بتحبيها موجودة وشامله اشتراكك، ده غير أقسامنا المميزة:
موجود قسم خاص
(فتنس - كيك بوكسينج - جمباز -كنغ فو -كاراتيه ).
قسم خاص (للحجامة - والمساج )
تحت إشراف متخصصين.
⏰ مواعيدنا بتناسب يومك.
📍 مستنيينك في العنوان ده:
برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره الحضره الجديده حي المهندسين الدور الثاني هوبا جيم للسيدات فقط امام الاشاره الجديده
واتس // c/ hoba 01222308005
#رشاقة #

لو بدوري علي جيم سيدات ومعندكيش اجازه غير الجمعه
احنا في هوبا جيم بنحققلك كل دا في بيئه صحيه ومكان يليق بيكي في كلاس من اجمل كلاستنا المتنوعه .....
كلاس الرقص الشرقي
في بيتك الثاني في امان وخصوصيه 💃🏻💃🏻💃🏻
🔥 أنوثتك وثقتك… على إيد مدربة فاهمة بتعمل إيه 🔥
لو عايزة تتعلمي الـ Belly Dance بشكل صح + تحسي بأنوثتك وثقتك بتزيد يوم ورا يوم… يبقى الكلاس ده معمول ليكي 💃✨
🎯 مش مجرد رقص… ده تدريب متكامل هيخليكي:
✔️ تشدي جسمك بطريقة أنثوية جذابة
✔️ تزودي مرونتك وتتحكمي في كل تفصيلة في جسمك
✔️ ترفعي ثقتك بنفسك بشكل واضح
✔️ تطلعي طاقتك في حاجة ممتعة ونظيفة
📅 الميعاد:
كل يوم الجمعة
⏰ من 7:30 لـ 9 مساءً
💥 مناسب لكل المستويات (مبتدئة أو متقدمة)
✨ التدريب مع مدربة متخصصة
🔥 خبرة في تدريب البنات وتحقيق نتائج حقيقية
📍 هنا مش بس هترقصي… هنا هتتعلمي صح وتباني واثقة من نفسك
🔥 لو عايزة نتيجة بجد… مكانك معانا
في هوبا جيم للسيدات فقط
عنوانا / برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره. الحضره الجديد أمام الاشاره الجديده
واتس C /Hoba 01222308005

لو انتي بدوري علي جيم سيدات
ومعندكيش اجازه غير الجمعه
كلاس يوم الجمعه ياا بنات♥️
الجيم شغال النهارده من 7الي 10
جميع اجهزه الجيم
مع كمان 💪💪💪
Zumba and Fitness and cardio
كلاس شامل هيجيب معاكى من الاخر الكابتن حتشتغل معاكي بأحترافيه مع طبعا ملاحظه اي اصابات علي جميع اجهزه الجيم وبعدها حنشتغل ساعه كامله مع احلي كلاس بنحبه كلنا
تعالي اقتلي الملل والروتين مع
كلاستنا المتنوعه والمختلفه
كارديو وايروبكس وفتنس زومبا ووبعدين حنقفل بالاسترتشات
كلاس حلو جدا ومفيد 💪💪💪
وان شاء الله توصلي معانا لاحلي فوريه 💪💪
يلا يا بنات متتاخروش مستنين اي تعالووو جربووو
شغلنا ونتاءجنا واهتمامنا بيكي وتعرفي اذاي حنساعدك تعملي احلي شيب 🫶🏻🫶🏻
العنوان /// برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره الحضره الجديده حي المهندسين الدور الثاني هوبا جيم للسيدات فقط
واتس // 01222308005

*نصايح مهمة عزيزتي العميله لو هنبداء جيم :-
*1. قبل ما تبدأ التمرين*
- *كلي كويس قبلها بساعتين*: موزة + قهوة سادة، أو بطاطا مسلوقة + بيض. بلاش تنزل على بطن فاضية هتدوخ.
- *التسخين مش رفاهية*: 5-10 دقايق مشاية + تحرك كتفك وركبك. العضلة الباردة بتتقطع بسهولة.
- *ازازة المية في إيدك*: رشفة بين كل مجموعة. الجفاف بيوقعك بدري.
*2. وانتي بتتمرني*
- *سيبيك من الفشخرة*: الوزن التقيل وانتي مش متحكم فيه هيكسرك. العبي بوزن تجيب بيه 10-12 عدة صح.
- *التكنيك أهم من الوزن*: انزلي للآخر واطلعي للآخر. نص عدة = نص نتيجة.
- *متستعجليش بين المجاميع*: ريح 60-90 ثانية لو بتضخمي، 2-3 دقايق لو بتلعب تقيل. العضلة لازم تاخد نفسها.
- *المراية عشان تشوفي تكنيكك*: مش عشان تتصوري. بصي على كتفك وضهرك مفرودين ولا لأ.
- *موبايلك في الدولاب*: الجيم مش كافيه. كل دقيقتين سوشيال بتضيع تمرينتك.
*3. أخلاق الجيم*
- *رجعي الطارات مكانها*: محدش بيحب يلم وراكي احترمي المكان يحترموك.
- *امسحي البنش بفوطتك*: عرقك مش هدية للناس.
- *اسألي قبل ما تاخدي جهاز*: كلمة "شغال؟" بسيطة بس بتفرق.
- *متقعدش على الجهاز ترغي*: خلصي مجموعتك وقوم. في ناس مستنية.

*4. بعد التمرين*
- *الإطالات 5 دقايق*: هتفرق معاكي في الوجع تاني يوم.
- *وجبة بعد التمرين بساعة*: بروتين + كارب. فرخة ورز، تونة وعيش، أو حتى كوباية لبن وموز.
- *النوم بدري*: العضلة بتتبني وانتي نايمه مش وانتي بتتمرني.

*5. غلطات بتضيعك*
- *بتلعبي بنش كل يوم*: العضلة بتكبر في الراحة. مرنها مرتين في الأسبوع كفاية.
- *ناسيه رجلك*: رجليك نص جسمك. اللي مبيتمرنش رجل شكله بيبقى كوميدي.
- *مبتغيرش جدولك*: جسمك ذكي وبيتعود. غير تمارينك كل 6-8 أسابيع.
- *بتقارني نفسك بحد*: كل واحده ليها جيناتها وظروفها. ركزي في تقدمك انتي بس.
*الزتونة*: الجيم 30% تمرين، 30% أكل، 30% نوم، 10% مكملات. لو واحدة وقعت، النتيجة كلها بتقع
Zumba class

الكيك بوكسينج عندنا في حته تانيه مع بطله الجمهوريه
ك // ياسمين

‏TikTok · SEMO TAHA🥊 Elninga شاهد الفيديو الذي أنشأه SEMO TAHA🥊 Elninga.

الحمد لله فوز اكاديميه هوبا بالمركز الأول في الجمباز وحصولهم علي الميدالية الذهبيه لابطالنا 💪💪💪
الف مبروك ليكم حبايب قلبي ودايما من بطوله لبطوله

جاهزة تتعلمي الرقص الشرقي المصري بخطوات بسيطة وواضحة وتزبطي جسمك وثقتك في نفس الوقت؟
✨ كورس رقص شرقي للبنات فقط
– من أول خطوة لحد الاحتراف
– تحسين رشاقة الجسم ومرونته
– كلاس ممتع، طاقة حلوة، ومدربة محترفة
لو نفسك تبدئي ومش عارفة منين…
ده وقتك!
كلاس يوم الاتنين ❤️
الساعه 7 مساء
كلاس هيجيب معااكى من الاخر وهتحرقى فيه جاامد جداا وكمان هتغيرى فيه مودك جدا🤩♥️♥️
Billy Dance 💃💃💃
كلاس جديد من نوعه وهيغرق معااكى جداا وهيغير مودك اووى
الكابتن هتشتغل معاكى رقص شرقي وبلدي ضحك هزار اوعدك تشحني طاقه ايجابيه
يعنى هتغيرى موودك وكمان هتفكى جسمك وتتعلمى خطوه بخطوه يله استعدى لاحلى فورمه 💪💪💃🏻💃🏻💃🏻
العنوان// برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره الحضره الجديده حي المهندسين الدور الثاني هوبا جيم سيدات فقط
للحجز والاستفسار///
C// Hoba 01222308005

عشاق كلاس الرقص الشرقي التعليمي
في انتظاركم في بيتكم الثاني بكل راحه وامان في جيم مخصص للسيدات فقط في انتظاركم كل اثنين الساعه 7

خلاص بقا العيد خلص واكلنا الكحك والبسكوت وكمان رمضان واكلنا والكنافه والرقاق والجلاش وتم شحن الكرش بنجاح 😂😂
يله بقا كفايا كده مستنيه اي الليجن بتاعك القمر وحزامك وعصيتك المدلعين وازازه الميا الجميله ويله بينا علي
🌟🌟🌟هوبا جيم 🌟🌟🌟
عشان نرجع لكلاسنا المميز الي عودناكم عليه
🌟🌟🌟كلاس الرقص الشرقي🌟🌟🌟
عشان ندشدش الضغوط النفسيه ونطلع الطاقه السلبيه ونطلع شويه من ضغوط الحياة الي دمرتنا ومتنسيش ذي ما عودناكم دائما في هوبا جيم أن صحتك ثروتك
مع كلاس الدلع والروقان مع السكر المحلي الي محطوط علي كريمه الي كلنا بنحبها وبنستناها مع اشطر كوتش رقص شرقي ك//// رانيا
في انتظاركم الاثنين الساعه ٧ محدش يتأخر 🌹🌹
عنوانا /// برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره الحضره الجديده حي المهندسين الدور الثاني هوبا جيم
واتس /// C// 01222308005