ليجا سبورت للتسويق الرياضى الخارجى

أن شاء الله مباراتنا يوم الخميس مع فريق دكرنس بالمنصورة بالتوفيق للجميع .

أنتهاء مباراتنا مع نادى العبور 4/4

من مباراة اليوم أمام أتحاد الشرطة

من مباراة أتحاد الشرطة

تقام اليوم مباراة بين فريق الشركة وفريق أتحاد الشرطة الرياضي .

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=960448177759748&id=146524429152131

بداية الاستعداد لمعسكر داخلى استعدادا لمعسكر عمان

الحمدلله محمد عرفه يتعاقد مع نادى أتحاد الشرطة

رسميا.. عرفة الغابة والتأمين يوقع لاتحاد الشرطة

انتقل محمد عرفة لاعب نادي الغابة السابق ومصر للتأمين، الي صفوف نادي اتحاد الشرطة وذلك في صفقة انتقال حر.

وذلك في حضور اللواء حازم الحبروك والعميد ياسر العدوي والجهاز بقيادة الكابتن محمود سعيد والكابتن سامح السقا والرائد سيد هريدي، وفي حضور وكيل اللاعب شريف توفيق.

ويعد عرفة من أفضل اللاعبين في مركز الجناح الأيمن خلال الموسم الماضي.

التدريب بارتداء الكمامات.... ؟
هل ينصح الرياضي التدريب باستخدام الكمامات...؟
للاجابة عن هذا السؤال تعالوا نعرف ماذا يحدث للجهاز التنفسي عند التدريب وبعدها نقرر هل نتدرب باستخدام الكمامات.....
يتنفس اللاعب في وقت الراحة وهو جالس ١٢ مرة بالدقيقة حيث في كل شهيق يستهلك اللاعب ٥٠٠ مللي/ لتر في كل مرة أي يستهلك ٦ لتر هواء في الدقيقة وهو مرتاح
وأثناء عملية التدريب ترتفع دقات القلب وذلك لإمداد العضلات بالأوكسجين اللازم لإنتاج الطاقة وبارتفاع دقات القلب يتفاعل الجهاز التنفسي وتزيد عملية الشهيق لأخذ أكبر كمية من الأوكسجين لتزويدها إلى الجهاز الدوري وهو القلب والدم إلى الأوعية الدموية للعضلات وتصل إلى ٢٤ مرة شهيق في الدقيقة ، اي ١٢ لتر من الهواء
لكن عدد مرات الشهيق يبدأ بالتزايد ايضا كلما زادت شدة التدريبات وبالتالي تزيد عدد ضربات القلب من ٦٠ ضربة بالدقيقة إلى ١٢٠ / بالدقيقة
لكن عند زيادة شدة التدريب أكثر من خلال التحملات اللاهوائية/ الهوائية يزيد عدد ضربات القلب من جديد لتصبح ١٦٠ - ١٨٠ ضربة بالدقيقة وهو ما يعادل ٨٠ - ٩٠% من أداء الرياضي الأقصى
وبالتالي تزيد عدد مرات الشهيق إلى ٣ أضعاف ٣٦ - ٧٢ مرة/بالدقيقة
وبالتالي الحاجة الكبيرة الى الأوكسجين
ومن هنا نلاحظ عند ارتداء الكمامات عند التدريبات ذو الشدة العالية قد تؤدي إلى عدم وصول الأوكسجين الكافي إلى العضلات وأيضا إلى الدماغ وبالتالي من الممكن أن يسبب الاختناق والسكتة القلبية لا سمح الله
لذلك لا ينصح بارتداء اي نوع من الكمامات خلال تدريبات لاعب كرة القدم
لكن ممكن ان يرتديها الشخص الطبيعي عند مزاولة رياضة المشي ....

كيف تبني لاعب كرة القدم ؟ آرسين فينجر له نظرته الخاصّة حول ذلك...

🎙️- ‏فينجر : "أنت تبني لاعب كرة القدم تمامًا كما تبني المنزل.

"أساسات اللّاعب هي قدراته الفنيّة، هذه الأساسات تظهر بين سن السابعة حتى الرابعة عشر. إن لم تظهر لديك قدرات فنيّة تقنيّة حتى سن الرابعة عشر، إنسَ الأمر، لن تصبح لاعب كرة قدم أبدًا.

⬅️ " الطابق الأول هو الجانب البدني، النواحي البدنيّة تُحدّد بين عمر 14-17 عام، عندها ترى أنك قوي البنية بما يكفي، سريع بما يكفي أم تحتاج لعمل أكثر.

‏⬅️ "الطابق الثاني هو الجانب التكتيكي، هل هو يفهم اللعبة؟ كيف يمكنني الإعتماد عليك عندما تكون الكرة بحوزتك؟ كيف ستتصرّف بها؟ كيف ستوزّع مجهودك في الملعب؟

⬅️ " التكتيك هو الخطة التي من خلالها نحقق الفوز. ونسير المباراة حسب الظروف الخصم .

⬅️ "الاعتماد على الجانب المهاري او المهارة لانه هو من يجعل الموهبة تنفجر في الملعب وتقدم اداء مقنع فالجانب المهاري هو العجينة للاعب الموهوب .

⬅️ "الجزء الأخير يُحدّد في الثامنة عشر أو التاسعة عشر من عمر اللاعب، الجانب العقلي والذهني. وهو هل أنا مصمّم على النجاح في المستقبل كلاعب كرة قدم؟ ما هو حجم النجاح الذي أطمح لتحقيقه؟ هل أنا مستعد لرفض فرصة الذهاب للديسكو ليلة الجمعة لأني أريد أن أقدّم مستوى جيد في مباراة يوم السبت؟ هذا هو الطابق الأخير، وهو ما أسمّيه الروف (سطح المنزل) إن لم نكن نمتلك روف (سطح) الأمطار ستدخل للمنزل، وعندما تدخل سينهار المنزل، وهذا هو لاعب كرة القدم."