Vista Sports Academy

السلام عليكم
يسر اداره اكاديمية فيستا الرياضية
ان تعلن لكم عن انشطتها وعروضها بمناسبة نصف العام الدراسى.
وذلك على النحو التالى.
(انسينتى - فيتنس - رقصات الزومبا - ايروبكس - سباحة - جمباز - كونغ فو)
Insanity - Round 1
https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
Fitness - Round 1
https://www.youtube.com/watch?v=QBleGBNB99M
Zumba Dance Fitness - Round 1
https://www.youtube.com/watch?v=t7AaIF-GWIQ
Aerobic - Round 1
https://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew
Swimming
https://www.youtube.com/watch?v=rU1p65pKVVg
Gymnastics
https://www.youtube.com/watch?v=vYv77TNta8U
Kung Fu
https://www.youtube.com/watch?v=S3xCBS_Kj6Q
---------------------------------------------------------------------
*تكلفة الشهر لاى نشاط 150 جنيهآ
*تكلفة برنامج الانسينتى 250 جنيهآ
---------------------------------------------------------------------
*مواعيد الانسينتى (السبت و الاثنين و الاربعاء 6 : 7 مسائآ)
*مواعيد الفتنس (السبت و الاربعاء 7 : 8 مسائآ)
*مواعيد رقصات الزومبا (السبت و الاربعاء 8 : 9 مسائآ)
*مواعيد الايروبكس (السبت و الاربعاء 9 : 10 مسائآ)
*مواعيد الكونغ فو (الاحد و الاربعاء 5 : 6 مسائآ)
*مواعيد الجمباز (السبت و الثلائاء 5 : 6 مسائآ)
*مواعيد السباحة
---**داخل فكتوريا كوليج
************************
-مجموعات صباحية (السبت الساعة 12 ظهرآ و الاثنين الساعة 4 عصرآ)
-مجموعات مسائية (الاربعاء الساعة 7 مسائآ)
---**داخل القوات البحرية (بحرى راس التين).
*******************************************
-مجموعات مسائية (الاربعاء و الخميس الساعة 7 مسائأ)
---------------------------------------------------------------------
* تدريب سباحة تحت اشراف كابتن / عمرو عبد المنعم .
* تدريب فيتنس وانسينتي تحت اشراف كابتن / عمر يحيى .
* تدريب ايروبكس وزومبا تحت اشراف كابتن / ندي احمد .
* تدريب كونغو فو تحت اشراف كابتن / محمود رجب .
* تدريب جمباز تحت اشراف كابتن / اسماء محمود (سوما).
---------------------------------------------------------------------
(بادر بحجز مكانك في الانشطة)
ملف خاص لكل لاعب ـ برامج غذائية لانقاص وزيادة الوزن ـ
ابلكيشن متابعة التطور
( انت تستحق شكل جسم افضل )
** التسجيل باولوية الدفع _ عدد الاعبين محدود جدا.**
---------------------------------------------------------------------
(لمعرفة عروض الاكاديمية )
تابع الكومنتات
خضومات تصل لـ20% لمدة 6 شهور تبدا من 1 - 1 - 2016
---------------------------------------------------------------------
(مكان التدريب)
داخل صالة Hero Zone
بولكلى 121 شارع لافيزون بجوار محل عاشور للادوات الكهربائية (الدخول من امام ليزابيلا شارع ابوقير)
للوصول الى مكان الصاله تابع الكومنتات
و سيتم فتح فرع جديد للاكاديمية قريبأ جدأ.
---------------------------------------------------------------------
*يوجد تدريبات خاصة بالتنسيق مع الاكاديمية فى جميع الانشطة.
*يوجد مجموعات خاصة للسيدات.
---------------------------------------------------------------------
(للحجز و الاستعلام)
التواجد داخل الصالة يوم السبت و الاثنين و الاربعاء من الساعة 6 : 10 مسائآ
01207448109 - 01016738995
الحجز باسبقية الدفع المجموعات محدوده.
كابتن : عمرو عبد المنعم.

جمعة مباركة عليكم

ياله بينا نحافظ على صحتنا وكفاية زيوت وشحوم على جسمها
اعمل شير وفيد غيرك علشان نقضي على السمنة

لازم نشرب 2 لتر يوميا على الأقل
شير وفيد غيرك

تابعونا على صفحاتنا و قنواتنا

YouTube -----> http://www.youtube.com/c/VistaSportsAcademy

Twitter ------ > https://twitter.com/VistaSportsEG

Google+ ------> https://plus.google.com/+VistaSportsAcademy

Gmail ------> [email protected]

جمعة مباركة

الرياضة من أهم الأمور التي تحافظ على صحة الإنسان وتساعده على القيام بجميع أعماله اليومية بكل نشاط وبعيداً عن التعب، وتساعد ايضاً بالحصول على جسم جميل وقوام ممشوق وصحة أفضل، وممارسة أي نوع من الرياضة قد لا يشمل جميع عضلات الجسم أو قد تكون رياضة عنيفة تؤدي الى بعض الأذى، ولكن هناك رياضات كالمشي السريع والسباحة تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم، وفي بعض الرياضات يجب الإحماء أولاً قبل القيام بالتمرين وذلك لتجنب حدوث شد عضلي أو تمزق في أربطة العضلات.
وهناك دئما تمارين للياقة البدنية بشكل عام تكون أما منفصلة أي يمارسها الشخص فقط ولا يتبعها أي نوع رياضة أخرى وذلك بهدف تخفيف الوزن مثلاً أو حرق الدهون أو للتخلص من بعض الأمراض، أو يتبعها بعض الرياضات العنيفة مثل الملاكمة وبناء الأجسام والمصارعة ورفع الأثقال وغيرها.
واللياقة البدنية تشمل جميع عضلات الجسم ومنها:
- عضلات الترابيس وهي العضلات الملاصقة للرقبة والمرتبطة بالأكتاف وهذه العضلات تعطي شكل جميل عند عمل بعض التمارين لها وتكبيرها،وغالبا ما يشتكي ثير من الناس من الآم في الرقبة ينتج عن الجلسات الطويلة بشكل غير سليم مما يؤثر على جميع عضلات الظهر بشكل عام والتي تؤثر بدورها على الفقرات وتضغط عليها مما يؤدي الى تآكل أو تهتك في المادة الغضروفية الموجودة بين الفقرات أو تشنج في العضلات، مما يؤدي بالنهاية الى تقليل المسافة بين العضلات والضغط على الأعصاب الموجودة بينها وحدوث الألم في العضو من جسم الأنسان المسؤولة عنه هذه الأعصاب.
- عضلات الظهر العلوي والسفلي وما يرتبط معها من عضلات الأكتاف الأمامية والخلفية والجانبية.
- عضلة اللاس وهي العضلة الجانبية للجسم وتمتد من تحت الأبط وحتى نهاية البطن تقريباً.
- عضلات الصدر العلوية والسفلية والأمامية حيث لكل منها تمارين خاصة لإبرازها وتحديد معالمها.
- عضلات الباي سيبس والتراي سيبس وهي عضلات اليدين من الكتف حتى عظم الكوع.
- عضلات المعدة.
- عضلات الأرجل وهي تقسم الى عضلات الفخذ وعضلات الساق.
- عضلات السواعد وهي من عظم الكوع حتى الرسغ.
بالواقع فإن هناك أكثر من رياضة تنشط هذه العضلات أو بعضها وتحدد حجمها وشكلها وتعطي الطاقة للجسم، كالسباحة و بناء الأجسام والجري والملاكمة وكرة القدم وكرة السلة وغيرها الكثير،وهناك التمارين السويدية التي هي عبارة عن تمارين فقط لأكساب الليونة والمرونة لهذه العضلات دون ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات الأخرى، ورياضة الجري أيضاً من الرياضات المفضلة لدى الكثير وخصوصاً السيدات لما لها من أثر كبير في اكساب الجسم الرشاقة واللياقة المطلوبة.