11/01/2025
🔰اهم اسباب الشهية المفتوحة:
١) السهر لبعد ١٢ صباحا و قلة النوم ( اقل من ٦ ساعات )
٢) اكل كمية كبيرة من السكريات و الحلويات
٣) قلة تناول البروتين
٤) سوء الحالة النفسية و وجود ضغوطات عالية و قلق و توتر عصبى زائد
٥) مجهود بدنى و ذهنى زائد مع قلة اكل غير مناسب مع المجهود المبذول
٦) وجود او قرب ميعاد وجود الدورة الشهرية
٧) اثر جانبى لبعض الادوية زى مضادات للاكتئاب او موانع حمل هورمونية.
٨) قلة كمية الماية اللى بنشربها
٩) قلة كمية الالياف اللى بناكلها ( الخضروات و الفاكهة )
Ook
16/09/2022
جويل جيم 🌹 جيم لسيدات فقط
☎️ 01270046665
21/06/2021
#اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇⬇؟؟,
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
١👇....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا
٢👇.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
٣👇
السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن .
14/05/2021
مضاعفات السمنة تهدد حياتك.. مخاطرها على صحتك
لتواصل 🤳01270046665
13/05/2021
عيدسعيد عليكوا قمرات 💃جويل جيم 💪مستياكوا بعد العيد 🎈🌹💐
لتواصل 🤳01270046665
13/05/2021
للبنات👩👩
اهتمى بنفسك علشان محدش فاضىلك
🍨 كلى كل يوم علبه زبادى
🍹 اشربى ينسون علشان يزود هرمون الاستروجين وصوتك ينعم وبشرتك تتحسن وتزيدى انوثة
☕ اشربى جنزبيل علشان تبقى ريحة عرقك حلوة
🌱 امضغى دايما عودين بقدونس علشان ريحة نفسك تكون احلى
🍸 كل يومين خطى معلقة زيت زيتون على كوب عصير اى عصير علشان جسمك ينعم بسبب الفوايد اللى فى زيت الزيتون
☀️حاولي تتعرضي كل يوم للشمس لمدة ٣٠ دقيقة علشان فيتامين د
📌 اشربى دايما حليب قليل الدسم علشان يمدك بالكالسيوم وحطى عليه فيتيامين د
🍴 قللى اكل العب المحفوظة والمعلبه والتونه علشان مليانه مواد حافظة هتجيبلك زهايمر بدرى
🍚 خفى من السكر الابيض علشان بيخلى تجاعيد الوش تظهر بسرعه
🍡خدي مالتي فيتامين علشان صحة جسمك
🙍🏃 بطلى تتخانقى مع جوزك علشان هو بيتخانق معاكى من هنا ويروح يسهر مع اصحابه وانتى تتخانقى معاه من هنا وتقعدى تنكدى لحد ما يجى
📺 اتفرجى على برنامج من سيربح المليون علشان تشيلى القشف اللى ملا دماغك واتفرجى على نالشينوال جيوجرافيك كل يوم علشان تقوى زاكرتك
🍫☕ اشربى القهوة مع الشكولاته المرة علشان تحسى بقيمتك شوية وبلاش كل مرة
تشربى مشروباتك باردة علشان بتعمليها وتنسى تشربيها من جريك طول ل النهار ورا العيال
🍸 زودى شرب الميه علشان بشرتك تتحسن ومش تكون مجهدة
💪العبي رياضة ? خدى كل يوم حبة فيتامين سى على نص كوب مية فوار علشان تنور بشرتك
🐝 كل 3 ايام خدى على الريق معلقة عسل ابيض على كوب مية وبعد ساعه افطرى
👑 خدى بالك انتى مالكيش قطع غيار ومحدش هيسلفك صحته ولو حتى عيالك نفسهم
💅🎀 اهتمى بنفسك علشان محدش فاضيلك
شير ومنشن لأصحابك🙆🙎
28/01/2021
إسألى مجرب، و ماتسأليش كئيب...
عشان اللى جرب عارف ان الجو عندنا مولع و مليان طاقة و إنطلاق مش موجودين فى أى جيم تانى. 🥳
يلا إشتركي معانا و إستمتعى بكلاس الزومبا و اليوجا و الرقص و حاجات تانية كتير
💃💃💃💃💃💃💃💃
خشي بقلب جامد، و إرمى الهم على الباب 😍
🌹🌹🌹🌹
🤳01270046665
28/01/2021
ناكُل قبل التمرين و لا لأ؟ 🤔
سؤال كلنا بنفكر فيه..
لازم تكونى عارفة إن أى وجبة كاملة سواء فطار أو غدا بتبقى قبل التمرين ب3 ساعات.
أما لو حابة تاكلى حاجة خفيفة زى ثمرة فاكهة أو قهوة فلازم تبقي قبل التمرين ب45 دقيقة.
تابعينا دايماً مع جويل جيم 🌹 عشان نساعدك تلعبيها صح. 🤳01270046665💃💪
28/01/2021
فى جويل جيم بندور على البهجة و اللي بيصنعوها 😍 و نجيبها لحد عندكوا، عشان نفرحكوا دايماً و نخرج طاقتكم السلبية 💃..
جويل جيم 💪🏻.. هيهز الدنيا هز🔥🔥
01270046665 #
02/03/2023
13/05/2021
13/05/2021
28/01/2021
28/01/2021
28/01/2021