RAMZY GYM

🚨 يلا ابدأي التغيير مع Ramzy Gym 🚨

مستنية إيه؟! 🔥
فورمتك الحلوة وثقتك في نفسك تبدأ من هنا 💪❤️

🔥 ZUMBA
🔥 FITNESS
🔥 CROSS FIT
🔥 تمارين مقاومة للبنات

كل ده داخل الاشتراك 😍
💰 بـ 230 جنيه بس شهريًا

🕘 3 أيام صباحي
🌙 3 أيام مسائي
والمواعيد كاملة في الصورة 👇🔥

📍 العنوان:
الزوايدة – شارع شركة الكهرباء – أمام الشركة

📅 البداية يوم الأحد 31/5
🛑 الجمعة إجازة

✔️ حرق دهون
✔️ شد الجسم
✔️ لياقة وطاقة
✔️ فورمة وثقة 💖

متأجليش قرارك…
ابدأي دلوقتي وخلي جسمك وصحتك يشكروكي بعدين 😌🔥

🏋️‍♀️ Ramzy Gym للسيدات 🏋️‍♀️
"قوتك أحلى من أي عذر" 💛

مواعيد رمزي جيم السيدات
الشهر كامل 220
ال3 ايام في الاسبوع 180❤️
يومين في الاسبوع زومبا وكروس فيت وايروبك💃🏻💃🏻
العنوان الزوايده شارع شركه الكهرباء امام شركه الكهرباء 📍

💪🏻🏋🏻‍♀️

الحمدلله شغلنا غير اي حد وتعبنا ومجهودنا مش بيروح على الفاضي ودي النتيجه♥️♥️

نصيحة للي حابة تنقص الوزن ❤️💭👇👇👇
▪ عمرك ما هتوصلي في شهر أو شهرين لو نسبة دهونك عالية ووزنك كبير
▪ #الصبر والإرادة هما أساس نجاحك في التنحيف وشد جسمك وتغيير شكله قبل ما يكون إلتزام بالدايت والرياضة
لو ماعندكيش صبر وأراده مش هتكملي 💭❤️
▪ الدهون بتنزل من الجسم من 500 جم الي كيلو أسبوعيا لو إنت ملتزم بالدايت و ممارسة #التمارين والرقم عام ع خلاف الفروق الفردية لكل شخص ال فيها ممكن يخسر أكتر أو أقل ومافي حد بيخسر بمعدل ثابت💭❤️
▪ من اجل الوصول لوزن جيد مع شكل جسدي متناسق إنت أو أنتي محتاجة تخسري دهون وتزيدي ألياف عضلية وزيادة العضلات بتبقى سهلة للمبتدئين 💭❤️
▪ ومن اجل ذلك لازم #تهتم ب 4 أشياء أساسية تجعلهم امام عينك 💭❤️
⭕ 1 _ إنسي الميزان وخلي مرايتك بالبيت هي ميزانك💭❤️
⭕ 2_ تتمرن أو تتمرني ب ثقل و أوزان وماتخافيش مش هتبقي مثل الرجال💭❤️
⭕ 3_ تخصص وقت كافي ل الكارديو مايقل عن ٢٥ دقيقة لو كان نوع عالي الشدة ومايزد عن ٩٠ دقيقة بعدد أيام مناسب مايقل عن ٣ ومايزد عن ٥ الإفراط في أي شي مضر وجسمك محتاج للراحة
و نرجع نأكد مرة تانية ونقول كل شخص بيفرق عن التاني بسبب العوامل الوراثيه أو استجابة الجسم
⭕ 4 _ تقلل من سعراتك #الحرارية وتاكل أكل مطهي بطريقة صحية ولو بتمل من الاكل الصحي مافي اي مشاكل إنك تاخد وجبه فري آخر كل أسبوع عشان تشجع نفسك وتلتزم وماتمل وماتوقف
▪اذا عملت بالمنشور ستصل لجسم رشيق وصحي حتى لو جسمك عنيد❤️💭
▪ ابدأ الرياضة من اليوم خصص ساعة ونص ف اليوم للتمرين قسم تمرينك ما بين المقاومة

RAMZY GYM ♥️

أطباق مميزة لفطور صحى قوى 🍽️👩🏻‍🍳
غنى بالبروتين و الفيتامينات 💪🏻🥚🍳

🔥 مافيش أعذار.. الشتا ده نار في رمزي جيم! 🔥
ابدأ الشهر بقوة، وولّع تمرينك 💪🏻
💥 العرض الجديد: الشهر ب150 جنيه بس بدل 220! 💥
ده وقتك انت وانتي تثبت إنك مش أي حد 👊
و متنساش تسأل علي عرض الشهرين😉😉
إلحق العرض قبل ما يطير 🚀العرض هيكون متاح للحجز يوم (١/١١-٢/١١-٣/١١)يوم السبت و الاحد و الاثنين💪🏻

‏📍 Ramzy Gym – المكان الزوايده شارع شركه الكهرباء امام الشركه
📩ابعتلنا رساله و هنبعتلك تفاصيل اكتر♥️

❌وقف الدقيق الابيض لانه بيدمر البنكرياس ويسبب السكر
✅استخدم خبز الشعير الكامل أو الخس او اخبز في البيت

❌بلاش قلي لانه بيسبب فشل الكبد 🤷‍♂️
✅استخدم الشوي أو السلق او البخار

❌وقف زيوت البذور ( الذره / دوار الشمس / الصويا/ القطن) بتعمل التهابات في الجسم 🤔
✅استخدم بدلها السمن البلدي / زيت الزيتون / زيت جوز هند

❌وقف العصاير المصنعه بتعمل دهون على الكبد ⛔
✅خد الفاكهه الكامله

❌بطل القعده كتير بتدمر فقرات الضهر السفليه 😭
✅اقف كل ٤٥ دقيقه واتمدد

❌اتخلص من الكرش لانه معناه دهون على الكبد 😬
✅اعمل صيام متقطع ينزله وقف سكر وحلويات

❌وقف الاكل بره بيدمر الصحه🥲
✅كل في البيت أنضف مهما كان

❌قله النوم بتاثر على المخ 🥺
✅حاول تنام كويس

❌وقف اللانشون واللحوم المصنعه بتزود خطر الاصابه بسرطان القولون 🤫
✅كل اللحوم والبروتين الطبيعي

❌وقف الشيبسي والمصنعات بتاثر على الجهاز العصبي المركزي😱
✅استخدم سوداني ومكسرات

❌بطل شرب في الكوبايات الورق لانه بيبوظ الهرمونات 🥲✅اشرب في الزجاج

❌قلل الموبايل لانه بيدمر الفقرات العنقيه وبيعمل اكتئاب🤦ساعتين في اليوم كفايه

❌بلاش توتر وقلق وخوف من المستقبل
✅ اذكر ربنا كتير الدنيا مش مستاهله الا بذكر الله تطمئن القلوب

الصحه مافيش اغلى منها ☺️☺️
واديني قلتلكم البديل
RAMZY GYM ❤️

لا تمارسي الرياضة لإنقاص الوزن
لا تمارسي الرياضة لكسب العضلات
لا تمارسي الرياضة لإظهار عضلات البطن
مارسي الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي تستطيعي حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي لا تمرضي عندما تكبرين
مارسي الرياضة من أجل عمودك الفقري
مارسي الرياضية من أجل راحتك النفسية.
💙💙💙

في طرق كتيرة في الحياة. بس دول هيفضلوا احسن طرقين ممكن تخدهم في حياتك 😌