One Fit Gym

🚨تنويه مهم🚨
بناءً على قرار رئيس مجلس الوزراء ، تم تعديل مواعيد العمل في الجيم.
سيتم غلق الجيم يومياً في الساعة 9 مساءً، ما عدا يوم الخميس والجمعة، حيث سيكون الإغلاق في الساعة 10 مساءً.
نعتذر عن أي إزعاج، شكرًا لتفهمكم، ومستنيينكم دايمًا في ONEF1T 🤍

العيد خلص خلاص… و وقت الجيم بدأ 😅💪
من النهاردة بقى نرجع لشغلنا بجد 🔥
مفيش كسل… مفيش تأجيل… كله هيرجع فورمة تاني 💃✨
يلا نبدأ صفحة جديدة بعد العيد 👊
مستنياكم نكسر الدنيا تمرين وحماس ❤️🔥
ONEF1T 💙

📢 إعلان هام – إجازة عيد الفطر
كل عام وأنتم بخير 🤍✨
بمناسبة عيد الفطر المبارك، هيكون في إجازة في الجيم بداية من:
📅 الجمعة 20/3
📅 إلى الإثنين 23/3
ونرجع نفتح تاني إن شاء الله يوم الثلاثاء 💪🔥
استمتعوا بالعيد وارجعوا أقوى 💛
فريق ONEF1T في انتظاركم 🤍

✨ كل سنة وأنتم طيبين ✨
عيد فطر سعيد عليكم يا أبطال 💛
يارب يكون عيد مليان فرحة وسعادة عليكم وعلى كل حبايبكم 🤍
استمتعوا بالعيد… وكلوا كحك براحتكم 😋
بس متنسوش إننا راجعين أقوى 💪🔥
ONEF1T دايمًا معاكم 💛

فاكرين رمضان وقت راحة؟ 🌙
لا بالعكس… رمضان أفضل وقت تحافظوا على جسمكم! 💪🔥
✔ تمرين خفيف قبل الفطار
أو
✔ مقاومة بعده بساعتين
= حرق دهون 🔥 + ثبات عضلي 💯
متنتظروش بعد العيد… ابدأوا النهارده وخلي رمضان نقطة تحول حقيقية!
📍 ONEF1TGYM – داخل كمبوند فيروزة سموحه
📞 احجزوا مكانكم الآن:
034224234
01553044753

أخطاء بتبوّظ جسمك في رمضان ❌
🚫 فطار مفتوح لحد السحور
🚫 حلويات يوميًا
🚫 مفيش أي حركة
🚫 شرب مياه قليل
افتكر…
اللي تعبت فيه قبل رمضان ✨
ما تضيّعش تعبك 💪🔥
📍 ONEF1TGYM مستنينكم
داخل كمبوند فيروزة – سموحة
📞 احجز مكانك دلوقتي:
034224234
01553044753

السحور الصح
علشان متحسش بإجهاد أثناء الصيام 👇
✔️ بيض / جبنة قريش / زبادي يوناني
✔️ شوفان أو عيش بلدي
✔️ خضار
✔️ مياه كتير
❌ بلاش أكل مالح
❌ بلاش سكريات
سحور صح = يوم نشيط 💪
📍 ONEF1TGYM مستنينكم
داخل كمبوند فيروزه سموحه
📞 احجزوا مكانكم دلوقتي
034224234
01553044753

رمضان كريم 🌙👌💪

نفطر إزاي صح؟
🍽 فطار متوازن = طاقة للتمرين
ابدأ بـ: 🥤 مياه
🌴 1-2 تمرة
🍲 شُربة خفيفة
بعدها: 🥩 بروتين (فراخ / لحمة / تونة)
🥗 خضار
🍚 كمية نشويات معقولة
❌ بلاش مقليات كتير
❌ بلاش حلويات يومياً
رمضان مش موسم زيادة وزن 😉
📍 ONEF1TGYM مستنينكم
داخل كمبوند فيروزه سموحه
📞 احجزوا مكانكم دلوقتي
034224234
01553044753

"أفضل وقت للتمرين في رمضان؟
قبل الفطار كارديو خفيف
أو بعد الفطار بساعتين تمرين مقاومة 💪
❌ بلاش تمرين عنيف وإنت صايم
❌ بلاش تتمرن بعد الأكل مباشرة
اختاروا الوقت المناسب… المهم متوقفوش!"
📍ONEFITGYM - داخل كمبوند فيروزه سموحه
📞احجزوا مكانكم دلوقتي
034224234
01553044753

تحدي رمضان مع ONEF1TGYM
🎯 تحدي 30 يوم التزام
✔️ 3 – 4 تمارين أسبوعياً
✔️ أكل متوازن
✔️ شرب 2–3 لتر مياه
✔️ نوم كفاية
والنتيجة؟
🔥 جسم مشدود بعد العيد
📍 ONEF1TGYM مستنينكم
داخل كمبوند فيروزه سموحه
📞 احجزوا مكانكم دلوقتي
034224234
01553044753

قوتك مش فى الوزن اللى بترفعه ... قوتك إنك تفضل مكمل👌😉
استمر يا بطل 💪💪
fit Gym💪🔥