18/09/2022
حاولتي تعملي رجيم اكتر من مرة 🤔
الدكتوره بسمة أحمد أخصائية التغذية العلاجية بتعملك برنامج غذائي مناسب ليكي ولطبيعة جسمك بدون حرمان.
اول حاجة بتقيس الوزن والطول وكمية الدهون والعضلات والسوائل اللي بجسمك ويحسب بدقة كمية السعرات الي بتحتاجيها خلال اليوم وتحطلك الجدول الغذائي اللي بناسب حياتك.
صفحة د/ بسمة احمد
https://www.facebook.com/drbassmaowis
انستجرام د/ بسمة احمد
https://www.instagram.com/dr_bassmaaowis/
_______
📍العنوان: أسوان - أطلس - خلف معهد الاورام - شارع النيابة العسكرية عيادة ايجي سكن الدور الاول علوي
📞الحجز والاستعلام: 01014003020
24/08/2022
الف مبروووك لبنتي الكبيره وصاحبتي واختي علي التخرج واللي ان شاء الله هتبقي اشطر مهندسه ديكور♥️♥️ ،،فرحتي بيكي متتوصفش ابدا وانا شايفاكي قدامي بتكبري وبتتخرجي ،، انتي عارفه انتي بالنسبالي ايه ،، ربنا يخليكي ليا واشوفك اشطر وانجح واحلي واحده في الدنيا 😍😍😍
وطبعا كل بمجهود وتعب ست الكل اللي من غيرها كلنا ولا حاجه ،، ربنا يخليكي لينا اقوي واجمل ام في الدنيا و يقدرنا نرد ولو جزء بسيط من تعبك معانا ♥️♥️
18/08/2022
من سنه تقريبا لما قررت ادرس الهيلث كوتشينج ،مكانتش دي احسن فتره في حياتي ولا كنت عارفه هلاقي وقت منين وخاصه ان السيشن مرتين في الاسبوع كل مره ٥ ساعات تقريبا ،،
بس كنت طول الوقت شايفه وانا شغاله مع حالات التغذيه ان الموضوع اكبر من اكل وشرب ورياضه🥦🥤🏃،، وطول الوقت حاسه ان في فجوه بين اللي بننصح بيه كدكاتره وبين اللي الناس مش عارفه تنفذه وبيفضلوا يلفوا في دايره مفرغه حتي لو حققوا الهدف بتاعهم 🙇♀️ ،، القصه داخل فيها تفاصيل كتير اووي بتاثر علي قراراتنا اليوميه البسيطه ، وفعلا بعد ما درست وفهمت يعني ايه تعديل سلوك وتغيير عادات واسلوب حياه و فهمت ان الموضوع اكبر بكتير من ورقه تاخدها وتمشي عليها اسبوع وترجع تاخد ورقه غيرها ،،وازاي مشاعرنا وافكارنا بتتحكم في ابسط تصرفات في يومنا ،، وان البني ادمين ممكن فعلا يتغيروا بس محتاجين يفهموا هما ليه بيعملوا اللي متعودين يعملوه! والحقيقه ان دراستي للكوتشينج مش بس فادتني في شغلي في العياده لا فرقت معايا انا شخصيا في حياتي وشخصيتي وافكاري ونظرتي لكل حاجه اختلفت..
ولاني اكتشفت ان نسبه كبيره جدا من الناس الي بتعاني من زياده الوزن مشكلتها الاكبر في التعامل مع مشاعرها ونظرتها لجسمها مش في انهم مش عارفين ياكلوا ايه ومياكلوش ايه ، فقررت اني اتخصص في الاكل العاطفي واداره الضغط العصبي
Emotional eating & stress management coach 👩🎓✌️
بحمد ربنا وبشكر فضله انه وفقني اني اخد خطوه مهمه زي دي في حياتي ويا رب اقدر اساعد ناس تانيه انها تتغير وحياتها تبقي احسن والعلم ميقفش عندي 🤲..
وشكرا لدكتوره نشوي♥️ اللي ليا الفخر اني اتعلمت علي ايديها وكنت من اول خمس دفعات تتخرج في مصر والشرق الاوسط في مجال الهيلث كوتشينج ..
وشكرا ل انهم وفرولنا فرصه زي دي واد ايه الموضوع كان منظم وممنهج وكل حاجه كانت واضحه من البدايه ..
و شكرا لكل ال batch اللي كل واحد فيهم اثر فيا بشكل مختلف وطلعت باصحاب جدعان زيهم ♥️
واخيرا شكرا لعيلتي انهم طول الوقت في ضهري وبيشجعوني وبيستحملوا تقصيري🙏♥️
20/05/2022
كام مره عملت دايت وقررت انك تلتزم واول ما حصلت مشكله عندك رحت تفش غلك في الاكل وبوظت كل حاجه ؟!
كام مره اتخانقت او اتضايقت من حد بتحبه و جريت تطلب اكل عشان تهدي نفسك وتنسي اللي مضايقك ؟!
وكام مره اتبسطت و كنت عامل انجاز و قررت تكافئ نفسك باكله حلوه كده تبسطك اكتر؟ !
لو انت بيحصلك كل ده وبتعاني من زياده وزن ونفسك تخس الحل مش في الدايت ,, لان اصلا مشكلتك مش في الورقه وجايز تكون عارف كويس اووي ايه الاكل الصحي والاكل الغير صحي ،،
مشكلتك الحقيقيه في طريقه التعامل مع مشاعرك سواء كانت سلبيه فانت بتحاول تتناساها وتلهي نفسك بالاكل وتطلع غلبك فيه او مشاعر ايجابيه فعايز تزودها وتعليها بالاكل ،،
وعشان انت متعود ان الحاجه الوحيده اللي بتسعدك الاكل فبتجري عليه ،،هو ده الاكل العاطفي وده اللي بيخلي اغلب الناس اللي تنزل في وزنها ترجع تاني ويمكن اكتر ،،
طيب ايه الحل ؟!
الحل اننا نتعلم نتعامل مع مشاعرنا ونواجهها ازاي ونفهم ايه احتياجتنا تجاه المشاعر دي ،، لان كل شعور غير مريح بيجيلك هو بيجيلك برساله عايز يوصلهالك و لما مش بتواجهه بيزيد وممكن يوصلك قدام لمشاكل اكبر ،، كمان محتاجين اننا منخافش من اي شعور غير مريح بنعدي بيه وسيب نفسك تعيشه عشان يعدي بلاش تقاومه ..
قولولي كام مره نوبات الاكل العاطفي بوظلك دايت كنت عامله وملتزم بيه🤔 ؟؟
لو عايز تفهم مشاعرك وتعرف ازاي تتعامل معاها وازاي تتعامل مع نوبات الاكل العاطفي عن طريق كوتشينج سيشنز ،،ابعتلي رساله وهبعتلك التفاصيل📩
coach & emotional eating coach
13/04/2022