Abdo Hamzawy

اللي جاي كله بتاعنا.♠️⚡

أهم الفيتامينات للبناء العضلي

♦️الزنك
♦️الماغسيوم
♦️البوتاسيوم
♦️ فيتامين D
♦️ فيتامين C
♦️ فيتامينات ب مركب
♦️ الكولين

.🥇🤺

▫️اي هو نظام {الجاينت سيت} ومين مبتكره.؟
مبتكر النظام دا هو {لو فيريغنو} والراجل دا كان لاعب محترف وعمل دور هالك قبل اختراع تقنية CGI وده بسبب حجم جسمه الكبير.
▫️ازاي تلعب {الجاينت سيت} بتلعب بحد ادني من ٣ل ٤ اشكال لنفس العضلة ولازم تكون كل زواية بتستهدف جزء مختلف لنفس العضلة بتلعب الاشكال كلها ورا بعض وفترة الراحة من ٥ل١٥ ثانية فقط بين كل دخلة وبعد متخلص اول جولة هتاخد راحة من ٢ل٤ دقايق وترجع تعيد الجولة من تاني ع حسب نظام تمرينك هتخليهم ٣او٤ او٥اشكال والتمرينة هتكون عبارة عن ٣او٤جولات برضو ع حسب شدة نظام ف التمرين بس لو زودت اشكال قلل جولات والعكس ومهم انك تلعب باوزان عالية عشان تزود الشدة والحمل التدريبي.
▫️ النظام بيعمل على تمديد النسيج الضام للعضلة وبيساعد على زيادة معدل ضخ الدم للعضلة وكذالك مد العضلة بمواد غذائية و اكسجين اكتر ليساعد على نمو العضلات بشكل أسرع. 💥
▫️يساعد النظام على زيادة قوة التحمل وكمان هيوفر معاك جدا ف الوقت وهتكسر روتين تمرينك وتفصل شوية.
⚠️لازم يكون مستواك متقدم وبتتمرن بقالك فترة عشان تعرف تادي كويس ف النظام دا.
⚠️سخن كويس جدا قبل التمرين.
⚠️الاكل ثم الاكل ثم الاكل هو اهم حاجة سواء ف النظام دا او ف اللعب عموما بس النظام دا محتاج كمية اكل محترمة.💥

❤️🤺

🔘الحجامة..
عن ابن مسعود قال: حدث رسول الله صلى الله عليه وسلم عن ليلة أسري به، أنه لم يمر على ملأ من الملائكة إلا أمروه: أن مر أمتك بالحجامة. 🤍
وقال الترمذي: حديث حسن . وصححه الألباني

الحجامة فوائدها لا حصر لها مفيدة للرجال والسيدات سواء كنت بتمارس رياضة او لا
لاكن خليني اكلمك عن اهمية الحجامة للرياضيين . .🏇

الحجامة الرياضية تعمل على تخفيف الألم الناتج عن التدريب وفي بعض الحالات تساعد بإزالته بشكل كامل من خلال التخلص من حمض ( اللاكتيك أسد )الناتج عن المجهود العضلي خلال التدريب وايضا يعمل على زيادة افراز بعض
الهرمونات مثل (الاندروفين) : الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم ويحسن الحالة المزاجية ويمنح الاسترخاء من خلال الالم الخفيف الناتج من الوخز او الخدوش على سطح الجلد وايضا السحب السلبي لكاس الحجامة .
2. الحجامة الرياضية تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب لممارسي رياضة بناء الأجسام التي تنتج احيانا عن عدم الوصول للهدف المنشود من خلال زيادة افراز هرمون ( الانكيفالين ) المسؤول عن محاربة الاكتئاب مما يساعدهم بالاستمرارية لتحقيق أهدافهم.
3. الحجامة الرياضية تساعد في التقليل من حدوث أمراض الكبد والكليتين المصاحبة لممارسي رياضة بناء الأجسام.
وتعمل الحجامة الرياضية الرطبة من منطلق التخلص من السموم و خلايا الدم الهرمة والميتة والرواسب في الجسم الناتجة عن تناول هذه المكملات والهرمونات والتي كانت ستجهد الكبد والكلى في محاولة التخلص منها ومنع مشاكل جسيمة لهما على المدى البعيد .
4. الحجامة الرياضية تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم من خلال افراز هرمون ( أكسيد النيتريك) الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية و إرخاء العضلات و مضاد للجلطات ويقلل الالتهاب.
5. الحجامة الرياضية لممارسي رياضة كمال الأجسام تزيد من تروية الدم للعضلات وتعمل على سرعة الاستشفاء من الإصابات وتقليل الالتهابات الناتجة من الجهد العضلي الكبير لذلك تعتبر أحد أهم الأدوات التي يستخدمها الرياضيون🤺🤍

. .🐺⚒

♣️ الفشل العضلي جزءً من عملية بناء العضلات وتطويرها وله العديد من الفوائد💯 ومنها :

🔘 زيادة القوة العضلية: يتسبب الفشل العضلي في تحفيز العضلات للنمو والتعافي، مما يساعد في زيادة القوة العضلية والكتلة العضلية.

🔘 تطوير القدرة على التحمل: يعتبر الفشل العضلي تحديًا لقوة الإرادة والقدرة على الاستمرار في التمرين، مما يساعد على تحسين القدرة على التحمل والتحمل البدني.

🔘 تعزيز إنتاج ال Anabolic hormones: يؤدي التمرين حتى الفشل العضلي إلى زيادة إنتاج الهرمونات الأنابولية مثل التستوستيرون، والتي تساعد على زيادة حجم العضلات وتعزيز النمو العضلي.

🔘 تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن يحسن التدريب حتى الفشل العضلي من قدرة الرياضيين على القيام بالأنشطة الرياضية بشكل أفضل وأكثر فعالية.

🔘 تحسين التركيز الذهني: يتطلب التمرين حتى الفشل العضلي تركيزًا كبيرًا وتحفيزًا للعضلات، مما يساعد في تحسين التركيز الذهني والتركيز على الأهداف المحددة.

🔘شير للبوست ي ابطال 🐺⚒