النادي الصحي الرياضي بكلية التربية الرياضية بجامعة أسيوط

23/08/2026

المكان كلية علوم الرياضة الدور الأرضي بمركز اللياقة البدنية

15/08/2026

الفرهدة مش معناها إنك بتبني عضلات! ❌🔥

معظم الناس فاكرين إن وقت الراحة القليل في التمرين هو الصح ⏱️، عشان بيحسسك إن التمرين "أشد". تلاقيك بتتخنق من الفرهدة 🥵، والعضلة بتفرقع دم (بامب) 💥، وتحس إنك بتتفرك! بس خليك فاهم.. الفرهدة والتعَب حاجة 😅، وبُناء العضلات حاجة تانية خالص 💪.
​المشكلة في الاستعجال وما بتاخدش نفسك 😤، إن أدائك بيقع في الزبالة! بتجيب عدات أقل 📉، بتشيل أوزان أخف، وجودة المجموعات نفسها بتبوظ. ومع الوقت، ده بيعطّل زيادة الأحمال التدريجية.. وهيا دي السر الحقيقي للنمو العضلي 🚀.
​عشان تكبّر عضلاتك صح:
​التمارين المركبة الكبيرة: خدلك من 2 لـ 3 دقائق راحة (ويمكن أكثر) 🏋️‍♂️.
​تمارين العزل: خدلك من دقيقة لـ دقيقتين 🎯.
​ممكن تحس إنك مأنتخ أو بتضيع وقت عشان مش شغال ورا بعضه 😴، بس إنك تدخل المجموعة اللي بعدها بكامل قوتك ⚡ وتعمل أداء جامد، أهم بكتير من إنك تفضل مفرهد وخلاص! 💯
​Cap احمد

15/06/2026

🥊🔥 تعلّم البوكسينج والدفاع عن النفس مع كابتن عمر توفيق 🔥🥊

هل تبحث عن رياضة تزيد من ثقتك بنفسك وتقوي جسمك وتحسن لياقتك؟
انضم الآن إلى تدريبات البوكسينج والدفاع عن النفس مع كابتن عمر توفيق داخل مركز اللياقة البدنية بكلية علوم الرياضة في جامعة أسيوط.

✅ تعلم أساسيات الملاكمة بشكل احترافي
✅ اكتساب مهارات الدفاع عن النفس
✅ تحسين اللياقة البدنية والقوة والتحمل
✅ زيادة الثقة بالنفس والانضباط
✅ مناسب للمبتدئين وجميع المستويات

📍 المكان: مركز اللياقة البدنية – كلية علوم الرياضة – جامعة أسيوط. وتضم الكلية ومركز اللياقة البدنية منشآت رياضية حديثة داخل الحرم الجامعي.

📞 للاستفسار والحجز: 01095694593

💥 ابدأ رحلتك الرياضية الآن... وخليك أقوى كل يوم! 🥊💪

12/06/2026

🚀 ابنك أو بنتك مشروع بطل مستقبلي.. والتأسيس الصح بيبدأ من الصغر!
📺 كلنا بنعاني اليومين دول من قعدة الأولاد طول النهار قدام الشاشات، الموبايلات، والبلايستيشن.. 🎮 طاقة رهيبة بتضيع في قعدة مفيهاش أي حركة، وده للأسف بيأثر على صحتهم، تركيزهم، وحتى ثقتهم بنفسهم. الحل مش إننا نمنعهم، الحل إننا نوجه طاقتهم دي في مكانها الصح.. الرياضة! 🦾🏃‍♂️
✨ عشان كده، بنقدملكم برنامج التدريب الخاص (Private) للأطفال. 🏅 التدريب ده مش مجرد ساعة لعب وبتعدي، ده برنامج متكامل متفصل مخصوص عشان يناسب قدرات طفلك، لأننا عارفين إن كل طفل يختلف عن التاني وفيه فروق فردية لازم نحترمها ونشتغل عليها. 🎯
✨ هنشتغل مع طفلك على إيه؟ 🤔👇
1️⃣ تطوير عناصر اللياقة البدنية: المرونة، الرشاقة، السرعة، والتوافق العضلي العصبي (يعني إزاي يتحكم في جسمه وحركته صح).
2️⃣ بناء الشخصية وزيادة الثقة: الرياضة بتعلم الطفل الاعتماد على النفس، الالتزام، وإزاي يواجه التحديات وميستسلمش.
3️⃣ تعديل القوام: التخلص من العادات الحركية الغلط اللي بتيجي من قعدة المدارس والمذاكرة الطويلة.
4️⃣ أسلوب ممتع ومبتكر: التدريب معمول بأحدث أساليب التدريب الرياضي للأطفال، يعني هيستفادوا بدنياً وفي نفس الوقت هيحبوا التمرين وميزهقوش منه أبداً.🤾‍♂️
👤 التدريب تحت إشراف وتوجيه الكابتن شخصياً لخلق بيئة تمرين آمنة ومحفزة. 🤝
👧👦 التدريب متاح للبنين والبنات.
⚠️ ملحوظة مهمة: الأماكن محدودة جداً في الحصص الخاصة عشان بنهتم بالجودة والتركيز الكامل مع كل طفل. ⭐
📞 للحجز والاستفسار عن المواعيد، الأسعار، وأنظمة الاشتراك، ابعتولنا رسالة على الصفحة 📥 أو تواصلوا معانا مباشرة على الواتساب: [01094701615] 💬

08/06/2026

🔥 جاهز تحقق حلمك وتلتحق بكلية الشرطة أو إحدى الكليات العسكرية؟ 🔥
⛔️ تعلن كلية علوم الرياضة - جامعة أسيوط ⛔️
عن افتتاح أكاديمية التأهيل العسكري لطلاب الثانوية العامة وخريجي الكليات الراغبين في الالتحاق بكلية الشرطة والكليات العسكرية للبنين والبنات.

🏹 التدريب يتم على ملاعب وصالة اللياقة البدنية وحمام السباحة بالكلية تحت إشراف متخصصين.

🥇 الباقة الذهبية (البرنامج الشامل)
✅ قياس InBody لتحليل مكونات الجسم
✅ 12 وحدة تدريبية داخل صالة اللياقة البدنية
✅ 8 وحدات تعليم سباحة
✅ 2 قفزة ثقة بحمام السباحة
✅ 12 وحدة اختراق ضاحية
✅ جلسة استشفاء رياضي
✅ نظام غذائي مقنن
✅ تيشيرت أكاديمية التأهيل العسكري

🥈 الباقة الفضية
✅ قياس InBody لتحليل مكونات الجسم
✅ 12 وحدة تدريبية داخل صالة اللياقة البدنية
✅ 12 وحدة اختراق ضاحية
✅ جلسة استشفاء رياضي
✅ نظام غذائي مقنن
✅ تيشيرت أكاديمية التأهيل العسكري

💰 تكلفة البرامج
✍️ أسألنا عنها في التعليقات

📞 للحجز والاستعلام:
👨‍🏫 د. علي نور الدين
📱 01555999872
👨‍🏫 د. محمد عبد الجواد أبوصغير
📱 01014394037

🏅 ابدأ استعدادك من الآن... واجتز اختبارات القبول بثقة وكفاءة عالية. 💪🇪🇬

20/05/2026

العضلة مش بتكبر وأنت في الجيم،
العضلة بتكبر وأنت مديها وقتها في الراحة والاستشفاء.

الصورة دي بتوريك إن كل عضلة ليها وقت محدد عشان تتعافى وترجع أقوى من الأول.
لو تجاهلت وقت الراحة ده، هتدخل جسمك في حالة إجهاد وتوقف تطورك، وممكن لا قدر الله تعرض نفسك لإصابات.
الاستشفاء الصح بيعتمد على أكلك ونومك عشان تدي للعضلة الفرصة تبني نفسها صح.

التزامك بجدول الراحة ده هو اللي بيفرق بين اللي بيضيع وقته في الجيم وبين اللي بيشوف نتائج بجد.... كابتن احمد

13/05/2026

� لو عدّيت البوست ده كده، فإنت بتظلم جسمك من غير ما تحس وخصوصا لو بتعانى من انزلاقات غضروفيه ، ألم الضهر والرقبه، توتر وصداع ، مشاكل النوم ،ألم العضلات، مشاكل الضغط والسكر ،الجيوب الانفيه،خشونه الركبه

جسمك محتاج راحة واستشفاء زيه زي التمرين بالظبط.
الراحة مش رفاهية… دي أساس القوة والتركيز والتوازن.

💆‍♂️ جلسات الحجامة والمساج والاستشفاء
هتخليك تحس بتغيّر حقيقي من أول مرة:
*• تنشّط الدورة الدموية*
*.تخفف الآلام المزمنه والمساعدة ف طرد السموم*
*• ترفع طاقتك وتركيزك*
*تقليل الشد والتقلصات وتخفيف آلام الظهر والرقبه*
*• وتخلي جسمك جاهز دايمًا لأي مجهود*

اهتم بنفسك زي ما بتهتم بتدريبك،
وخلي جسمك يرجع في أقوى حالاته 💣

📍 احجزى جلستك دلوقتي مع
*Coach :Rana Mohammed mostafa*
اخصائيه الحجامة والتدليك (سيدات)
Coach: Osama Mohamed
اخصائي الحجامة والتدليك (رجال)

26/04/2026

25/04/2026

📌 ذاكرة الوزن يعني إيه

يعني جسمك بيحب يرجع للوزن القديم حتى بعد ما تخسي 😮‍💨
وأول ما توقفي تمرين أو دايت… ممكن تلاقي الوزن رجع تاني بسرعة!

*طب ليه ده بيحصل؟ 👇*

🔸 *الجسم بيبقى متبرمج على وزن معين (Set Point)*
بيعتبره الوضع الطبيعي وبيحاول يرجعله بأي طريقة

🔸 *الهرمونات بتتلخبط*
هرمون الجوع يزيد… والشبع يقل 😵‍💫
فتلاقي نفسك جعانة أكتر من الطبيعي

🔸 *معدل الحرق بيقل*
خصوصًا مع الدايت القاسي
الجسم بيحس إنه في خطر → فيبدأ يوفر طاقة

🔸 *الرجوع للعادات القديمة*
نفس الأكل + نفس الكميات = نفس الوزن يرجع تاني

🔸 *خسارة عضل مش دهون*
لو الدايت غلط → تخسي عضل
وده يخلي الحرق أبطأ والزيادة أسرع بعد كده

💡 نكسر ذاكرة الوزن إزاي؟

✔️ بلاش دايت قاسي
✔️ نزول تدريجي مش بسرعة
✔️ تمارين مقاومة عشان تحافظي على العضل
✔️ فترة تثبيت (Maintenance) بعد الدايت
✔️ نوم كويس وتقليل التوتر

🔥 الخلاصة:

مش المهم تخسي وبس…
المهم تثبتي الوزن وتعلمي جسمك يعيش عليه
عشان ما ترجعيش لنقطة الصفر تانى 💪

الالتزام عليكى ..والفورمه عليا 🤭
**Cap Shahd Abdul Kafi 🦅❤️**