بويكا جيم Boyka gym

ايوة انت مختلف
لما تنزل تتمرن في عز الحر وصحابك مأنتخين تحت التكييف أو قاعدين ع القهوة.. لما تنزل فى عز البرد والمطر والناس بتجرى على بيوتها وانت رايح ع الجيم..لما جلد كف ايدك يموت من كتر الأوزان
لما كل همك يبقى انك تأكل 5 ولا 6 وجبات كويسين وتتمرن تمرينة راضى عنها وغيرك كل همه يجيب سيجارتين حشيش يضربهم ولا علبة السجاير تكمل معاه اليوم...لما تدخل اى مكان وتلاقى عينين الناس كلها جت عليك.. منهم اللى بيقول بينه وبين نفسه عاش ياوحش واللى بيقول تلاقيه ضارب حقن واللى بيحسدك ونفسه يبقى نص اللى وصلتله...لما جسمك مهما يكبر تواضعك يكبر معاه
لما تبقى خارج من التمرين فى الشارع وحاسس انك غير الناس.. مش عشان جسمك لا عشان اخترت رياضة ميلعبهاش الا الرجالة
انت مختلف ف شكلك وطباعك وأسلوب حياتك وأخلاقك
اللعبة دى زى بيت انت بتبنيه لنفسك
اديها كل حاجة هتديك شكل ونفسية كويسة وأخلاق وصحة
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

الساعة اللي هنتمرنها إنهارده هتمنعنا من الأنتظار عند الدكتور بكرة 🚫🩺💊
أما إنك تغير شكل جسمك ده موضوع تاني محتاج أراده وعزيمة وسهل قوي أهم حاجة 🤙😉💪
١) منع الحلويات و الحاجه السقه تماماالساعة اللي هنتمرنها إنهارده هتمنعنا من الأنتظار عند الدكتور بكرة 🚫🩺💊
أما إنك تغير شكل جسمك ده موضوع تاني محتاج أراده وعزيمة وسهل قوي أهم حاجة 🤙😉💪
١) منع الحلويات و الحاجه السقه تماما
٢) أكل وجبات صغيره ومتوصلش لحالة الشبع
٣)كتر من وجباتك علي الأقل كل ٣ ساعات وتكون وجبات صغيره لا تقل عن ٥ : ٦ وجبات
٤)ممارسة الكارديو من ١٥ : ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الأسبوع🏃‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️💃
٥) التمرين بالأثقال في الجيم بما يتناسب مع قدرت من ١٠ : ١٥ عده🏋‍♂️🏋‍♀️🏋
٦)شرب الماء كثيرا حسب الوزن من ٣ : ٦ لتر🌊
٧)أكل الأطعمة التي تحتوي علي الدهون المفيدة لتعطيك الأحساس بالشبع وتعوضك عن الدهون الضارة مثل الافوكادو و الكاجو واللوز وعين الجمل أو الجوز الني
٨)منتجات الألبان المخمرة اللايت قبل النوم مثل الجبن القريش و الزبادي اللايت .
٩)الأكثار من الخضار الفريش وخصوصا الخيار والورقيات
١٠)وأخيرا الاعتدال في كل شيء وأن نستمتع بكل ما قسمة الله لنا ولا ننظر للأشياء الغير موجوده عندنا 🤲💚

#الحجامه🌱
لو ضهرك قافش و بيوجعك او عندك صداع دايما او ركبتك بتوجعك او كتفك بيوجعك فانت اكيد محتاج حجامه 😌❤️.
بص بصه كده علي فوائد الحجامه تحت 😍 و ماتنساش تكلمنا في اقرب وقت تعمل جلستك و البرد خلص خلاص مبقاش لينا اي حجه 😂❤️

_______________________________
قال عليه الصلاة والسلام: "إنَّ أَفْضَلَ ما تَدَاوَيْتُمْ به الحِجَامَةُ، أَوْ هو مِن أَمْثَلِ دَوَائِكُمْ *
صدق رسول الله عليه افضل الصلاه والسلام♥️

✅ من فوائد الحجامة :

١) - تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الدم الراكد عامة و في
مناطق الألم خاصة بالتحديد

٢) - استرخاء الجسم

٣) - تخفيف الألم واسترخاء العضلات

٤) - التخلص من القلق والاكتئاب

٥) - توسيع الأوردة والشرايين

٦) - التخفيف من ألم الجسم والام المفاصل

٧) - لو ضهرك فى الشتا مش بيستحمل
و بيتأثر بأقل حاجة ويفضل تاعبك لفترة
طويلة ومش بتقدر تتحرك وكسل

٨) - كمان بتظبط هرمونات الستات
و ترجع طاقتهم من جديد

٩)- تقويه المناعه و علاج امراض الروماتيزم
والمفاصل والام العضلات الليفيه وتحمي من الجلطات

١٠)- علاج الصداع المزمن

١١)- تحسين خشونه الركبتين

١٢)- علاج التوتر والقلق والاكتئاب
للتواصل / وتساب او فون
gym
01156038752

إحجز جلستك من Boyka gym
خصم 50% بمناسبه العيد🤍
ويوجد أيضا حجامه نسائيه علي يد متخصصه نسائيه🤍
للحجز والإستعلام 01156038752

تخفيض ٣٠% علي الاشتراك الشهري ب #بويكاا جيم بمناسبه شهر رجب 💪❤

Never give up 💪

الفرق بين البروتين، والكارب، والدهون الصحية! 🤫
-gym

هل في اكل معين يسبب الدهون؟ 👉
هل الكارب مضر؟ 🤔
ما هي الكربوهيدرات؟ 🙄

ازاي اخسر دهون؟ 🤔

التكامل البدني للاعبين ⚽️
عمرك حلمت بفورمة لاعبي كرة القدم طيب عمرك عرفتيه الروتين اليومي ال بيتبعه اي لاعب علشان يوصلو للمستوي البدني واللياقة دي🥅
تعرف ان متوسط المسافة ال بيجربها اللاعب في المبارة الواحدة حوالي 15 كم في المباره الواحده ال هيا 120 دقيقة طبعا بيتوقف علي مركزه في الملعب ومجريات المبارة طيب عمرك سالت ازاي جسمه بيتحمل كل الجهد ده 🧐🧐
طبعا التغذية السليمة هيا الاجابة علي كل اسئلتك دي والنظام الغذائي diet plan هو العمود الفقري لاي روتين بدني هو الغذاء،اساس بناء الجهاز العضلي والعضلات هيا ال بتزود ال stamina التحمل
لو عايز تعرف اكتر عن الانظمة الغذائية المناسبة ليك وال تخليك تتغير للاحسن في مستواك البدني وطبعا هتعملي ثقتك بالنفس اتواصل معانا وابدا التغير من دلوقتي
💚 Boyka Gem
👑🇪🇬 💙⚽ ⚽