bodybuilding trainer
Sports Nutritionist
Master in Clinical Nutrition
Online Trainer
25/08/2026
☕️⚡ القهوة والبري وركوت قبل التمرين… هل فعلًا بيفرقوا؟
الكافيين من أشهر الحاجات اللي ممكن تساعدك قبل التمرين، سواء جاي من القهوة أو من الـ Pre-Workout.
💥 تركيز أفضل
⚡ طاقة ونشاط أعلى
🏋️♂️ إحساس أفضل بالأداء أثناء التمرين
لكن المهم مش بس تاخد كافيين… المهم تعرف إمتى وكمية قد إيه تناسبك.
اختار اللي يناسبك، ومتنساش إن الأساس دايمًا: أكل كويس + تمرين منتظم + نوم كفاية = نتائج حقيقية 💪🔥
ABDO COMMANDO 🥷🏻
20/08/2026
💪 قوة قبضتك = قوة تمرينك 🔥
متستهونش بقوة القبضة… لأنها بتفرق معاك في الديدليفت، السحب، حمل الأوزان وتمارين كتير جدًا.
🔥 قوّي قبضتك… وهتلاحظ الفرق في تمرينك وأدائك.
ABDO COMMANDO | Train Hard 💪 #الجيم #تمرين
03/08/2026
تسخين جيد = أداء أفضل نتائج أقوي 👌
سر التضخيم الحقيقي هو الكارب
والغريب انه برضو هو سر التنشيف
اللعبه لعبه كارب مش بروتين
مساء الفل 🫡
لو قررت تبدأ تتمرن ونزلت أول يوم الجيم ساعتين، طبيعي ترجع تبص في المراية وماتشوفش فرق… يمكن حتى تحبط.
وتاني يوم، قررت تضغط على نفسك وتتمرن 5 ساعات، وترجع برضو تبص للمراية وتقول “مفيش تغيير”، فتحس إنك بتضيع وقتك.
لكن لو قررت تروح الجيم ساعة بس في اليوم، ومعاها تظبط أكلك، وتستمر كده لشهور وسنين… ساعتها بس هتبص للمراية وتلاقي إن التعب كان بيبني في صمت، وإن النتيجة بتتخلق يوم ورا يوم.
السر مش في الكمية… السر في الاستمرارية.💪
مش مهم تشتغل قد إيه في يوم، المهم تفضل ماشي حتى لو بخطوة بسيطة.
اللي بتبنيه بالاستمرار، مفيش مجهود فجائي يقدر يعمله.
قليل دائم خير من كثير منقطع.
خلّي دايمًا في بالك:
الاستمرار هو طريق النجاح، وهو سر كل حاجة عظيمة👌
كل خطوة في الجيم… هي خطوة أبعد عن الضعف 🖤
12/07/2025
وراء كُل عظيم نفسه.
Behind every great himself.
04/06/2025
الاستمرارية هي اللي بتبني.
الاستمرارية أهم من الموهبة، وأقوى من الحماس اللحظي.
الاستمرارية مش محتاجة طاقة، محتاجة قرار يومي.
كل يوم تقرر تكمل، حتى لو مفيش نتيجة باينة النهارده.
الاستمرارية هي اللي بتحوّل المحاولة لعادة،
والعادة لأسلوب حياة، والأسلوب لحاجة ما تعرفش تعيش من غيرها.
كل مرة تكمّل فيها، بتقرب خطوة.
كل مرة تسيب، بترجع ورا عشر خطوات.
اختار انك تكمل.. استمر..!
محمد عبدالفتاح صبحي غمري
10/02/2025
نادرًا لما تقابل فورمة طبيعي قوية وبالجمالية والقوة والشكل دة
تقدر توصل طبيعي انت بس اللي متمرنتش صح لحد دلوقتي😉❤️
010 20932983