Fight Club GYM

خرافة الاكل بعد الساعة 8 🤔

ناس كتير بتفتكر ان السعرات الحرارية في الاكل بتزيد بالليل
بس طبعا دي مجرد خرافات والسعرات الحرارية مش بتزيد ولا حاجة ❌

الفكرة في ان الحركة والنشاط في فترة الليل بتقل عن فتره النهار
فبالتالي عمليه الهضم بتبقي بطيئة واوقات الجسم بيخزن السعرات وبتتحول لدهون

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

استبدل تكسب صحتك 👌

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

نصائح بسيطة لو اتبعتها تعيش حياة صحية وسليمة وهي: 👇

1️⃣ الإبتعاد عن التدخين وشُرب الكثير من الماء
2️⃣ الإبتعاد عن الطعام المشبّع بالزيوت والدهون
3️⃣ ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل بشكل يومي
4️⃣ استشارة الطبيب بشكل دائم عند الشعور بأي تعب
5️⃣ رافق اللي يقويك علي الرياضة

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

30 دقيقة من يومك تغير حاجات كتير 👇

✅ تزيد من الكتله العضليه عندك
✅ تحسن صحتك
✅ تنزل وزنك

👌 التمرين قرار لازم تاخده واجواء و خدمات Fight Club Gym
هتساعد تحقق حلمك اللي عاوز توصله بحماس وقوة ونشاط 💪

يلا مستنين ايه

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

اهميه النظام الغذائي 👇

❌ مينفعش تتمرني من غير ما تكون ماشيه علي نظام غذائي صحي مناسب ليكي ولهدفك

👌 علشان تقدري تستفيدي من التمرين بشكل كبير وتقدري توصلي للجسم المثالي

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا 👇

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

اهم مصادر غنيه بالاوميجا 3 👇

✅ بذور الشيا
✅ التونة
✅ عين الجمل
✅ فول الصويا
✅ بذور الكتان
✅ زبدة الفول السوداني

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا👇

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

اهم فوائد التسخين قبل التمرين 👇

👌 لازم تسخني كويس قبل التمرين علشان تجهزي للمجهود اللي هيبذله

👌 لانه من غير ما تسخني جسمك هيكون معرض للاصابات والشد العضلي

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

افضل الاطعمة التي ترفع الطاقة 👇

✅ الشوفان
✅ الموز
✅ الارز البني
✅ البطاطا
✅ المكسرات
✅ البطاطس

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى


#جيم
#نصيحة

👈 لية الموز والقهوة قبل التمرين⁉️

👈 لية الموز بالذات مش أي نوع فاكهه تاني ‼️
⚡ الموز من أغني الفواكهه بالمعادن وخصوصا البوتاسيوم اللي بيزودك بالطاقه
⚡ بالإضافه إلى إن الموز مصدر كارب سهل في الإمتصاص وبيمد جسمك
لمده كافيه بالطاقه أثناء التمرين .

👈 طب ولية قهوة مش مشروب تاني‼️
⚡ عشان القهوة مصدر غني بالكافيين
⚡ والكافيين بيساعد علي الإنقباض العضلي
وتقويه وزيادة ضربات القلب
⚡بالإضافه لزيادة التركيز والانتباه

👌👌يبقا مننساش

فنجان قهوه ☕ ،،،، وموزه🍌،،،،

👈👈قبل التمرين بنص ساعه هيديك power يساعدك في التمرين💪🏾


#جيم
#نصيحة

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى

فوايد تمرين البلانك : 👇

📌 يساعد في حرق دهون الجسم
📌 قوي عضلات البطن والارداف
📌 يزيد من مرونة الجسم
📌 يحسن الحاله المزاجيه
📌 يزيل الترهلات والسيوليت
📌 يساعد علي تخفيف الام الرقبة واسفل الظهر


#جيم
#نصيحة
تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇
https://bit.ly/FightClubGYM
او تزورونا فى المقر بتاعنا
📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى

فوايد تمارين الضغط : 👇

📌 تقوية عضلات الصدر
📌 تقوية عضلات اليدين ( الترايسبس )
📌 تقوية عضلات الكتف الامامية
📌 تقوية وتنشيط عضلات القلب
📌 شد اوتار الركبة


#جيم
#نصيحة

تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇

https://bit.ly/FightClubGYM

او تزورونا فى المقر بتاعنا

📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى

الاجهزة V.S الاوزان الحرة 💪

الاجهزة👇

📌اكتر امان واحتماليه اصابة اقل
📌المدي الحركي اقل
📌تركز علي العضلة المستهدفة

الاوزان الحرة👇

📌 مدي حركي كامل
📌 لو عاوز تطور التوازن عندك
📌 تنشيط الياف عضلية اكتر


#جيم
#نصيحة
تقدروا تتواصلوا معانا على الواتس اب على الرقم ده 👇
https://bit.ly/FightClubGYM
او تزورونا فى المقر بتاعنا
📌 العزيزيه - طريق البحر - بجوار صيدليه الدكتور ناجي رشته
📌 شبلنجة _ المنشيه _ أمام مسجد شورى